A veces haces dieta, calculas las calorías que ingiere, controlas cuidadosamente todo lo que comes y nunca descuidas el ejercicio, pero aún así, cuando te subes a la báscula, no estás contento con el resultado que obtienes. Esta infelicidad puede hacer que te preguntes: "Estoy a dieta, ¿por qué no puedo perder peso?".
En primer lugar, mi consejo es que intentes mantenerte dentro de rangos de valores corporales saludables en los que te sientas bien, en lugar de centrarte en la báscula. Si tu índice de masa corporal está por encima de los valores normales y estás haciendo todo perfectamente con la dieta y aún así no notas una disminución en tu peso, puede que haya algunas ideas erróneas. Echemos un vistazo:
En De hecho, es posible que no pueda perder peso por muchas razones diferentes. No debe desesperarse de inmediato y concentrarse en encontrar la causa subyacente del problema con gran motivación para resolverlo.
¿Cuál podría ser la razón por la que no hay pérdida de peso en la báscula?
1. Centrándose únicamente en las calorías de los alimentos:
Si te concentras solo en las calorías de los alimentos que consumes, en lugar de si son saludables o no, esto puede impedirte perder peso. Además, ¡comer bajo en calorías no siempre significa comer sano! Como solución, anotar lo que comes durante el día en una libreta y llevar un diario dietético te ayudará en este sentido y te hará consciente de los pequeños errores que cometes.
2.Confiar sobre el ejercicio:
Si comes o bebes más de lo necesario con la excusa de que hoy hiciste ejercicio, estás cometiendo un error. Si desea perder peso, las matemáticas simples significan que necesita consumir menos calorías de las que quema. Si vas después de hacer ejercicio con el pensamiento de que te mereces esta comida o que la quemarás mañana, será muy difícil ver tu pérdida de peso en la báscula.
3. Saltarte comidas
Debido a la intensidad, por tanto, si te saltas una o varias de las comidas principales o meriendas que debes consumir ese día. Tal vez usted pueda pensar que no comer esa comida contribuirá a sus esfuerzos por perder peso. En este caso sólo te estarás engañando a ti mismo. Cuando nos saltamos comidas, tu nivel de azúcar en sangre bajará, lo que aumentará la necesidad de alimentos dulces.
4. No ser consciente de hacer trampa. ı
Puedes pensar que estás siguiendo tu dieta a la perfección. Si aún no pierde peso, es posible que esté perdiendo la cantidad de alimentos que consume. Por ejemplo, tal vez te olvides de contar las dos galletas que comiste con el té, el puñado de maní que te llevaste a la boca o el trozo de pastel que comiste en ocasiones especiales.
5. Tamaño de las porciones
Si llevas mucho tiempo haciendo dieta es posible que estés empezando a no prestarle tanta atención como solías hacerlo, sabiendo que ahora sabes la cantidad de porciones. Por supuesto, mientras tanto, ¡el tamaño de su porción puede estar aumentando sin darse cuenta! Para evitarlo, cuando vayas a comprar al mercado, no compres más de lo que necesitas. Si tienes tendencia a cortar el pan en rodajas gruesas, entonces compra pan de molde.
6.Pésate todos los días
Un pesaje saludable; Se realiza una vez a la semana, en la misma escala, en ayunas al despertar por la mañana y después de ir al baño (después de defecar), sin ropa. Su cuerpo puede retener agua porque está estreñido, un medicamento que usa causa retención de agua en su cuerpo, consume demasiadas comidas saladas o no bebe mucha agua. Por esta razón, es posible que de vez en cuando le preocupe sentir que ha ganado peso aunque en realidad no lo haya ganado. Esto hace que el proceso de su dieta sea muy difícil. Porque el resultado del pesaje te desmoralizará y es posible que abandones la dieta pensando que no podrás adelgazar.
Después de leer estos artículos, si comete algún error durante el proceso de su dieta, definitivamente observará una disminución saludable en su báscula y proporción de grasa corporal después de corregir estos errores. Siempre y cuando sigas tu camino sin perder la motivación por la dieta.
Te deseo a todos días saludables..
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