No importa con qué ansias esperes que el bebé venga al mundo, tener un bebé genera estrés para los padres. Este estrés es normal, pero si no desaparece en unas pocas semanas o empeora, entonces tienes depresión posparto. Este tipo de depresión le impide cuidar a su hijo de manera saludable, por lo que si cree que tiene depresión posparto, necesita buscar ayuda de inmediato. Puedes disfrutar mejor de ser madre si recibes tratamiento y apoyo.
Tristeza de la maternidad
Diste a luz hace apenas unos días. Estabas planeando poder compartir tu alegría con tu familia y amigos y disfrutar de ser madre. Pero al contrario, quieres llorar casi en cualquier momento.
Puede que no te esperes esta situación, pero una leve infelicidad y emociones fluctuantes son normales para las nuevas madres. De hecho, es tan normal que esta situación se llama "tristeza de la maternidad".
p>
Muchas madres primerizas experimentan la llamada tristeza de la maternidad: comienzo a llorar con facilidad, infelicidad, dificultad para conciliar el sueño, intolerancia, cambios en el apetito, dificultad para concentrarse. Estos síntomas generalmente comienzan unos días después del nacimiento y pueden durar desde unos pocos días hasta una semana o dos.
La tristeza de la maternidad es una condición normal causada por cambios hormonales después del nacimiento. Esta situación probablemente pasará cuando las hormonas estén equilibradas. Puede superar este proceso fácilmente si obtiene ayuda de sus familiares y descansa.
Signos y síntomas de la depresión posparto
La depresión posparto es diferente a la tristeza de la maternidad y es un problema más grave. Es difícil separar estos dos. Inicialmente, ambos son iguales, pero los síntomas de la depresión posparto son más severos y duran más.
Depresión posparto signos y síntomas
No prestar atención al bebé
Sentimientos negativos hacia el bebé
Preocupación por hacerle daño
Disminución del interés y cuidar de uno mismo
Incapacidad para experimentar placer
Falta de energía y motivación
Pensamientos de culpa e inutilidad
Cambios en el apetito y el peso
Dormimiento menos de lo normal o demasiado
Pensamientos de suicidio
¿Cómo puedes ayudarte con la depresión posparto?
Lo mejor que puedes Lo que debes hacer si tienes depresión posparto es tomarte un tiempo para ti misma. Mientras más atención prestes a tu salud física o mental, mejor te sentirás.
Los cambios de estilo de vida pueden hacerte sentir bien:
Una buena noche Dormir es importante: si tienes un recién nacido, dormir 8 horas puede parecer un lujo, pero dormir menos puede empeorar la depresión. Haz tu mejor esfuerzo para descansar. Obtenga apoyo de su familia para esto.
Intente dedicar tiempo de calidad a usted mismo: organice pequeñas escapadas. Como tomar una ducha caliente, hacer las actividades que disfrutas…
Ve a lugares donde puedas recibir luz solar: la luz del sol te hace sentir bien, así que trata de recibir de 10 a 15 minutos de luz solar todos los días.
Haga ejercicio físico: El ejercicio en la depresión a veces puede ser tan efectivo como la medicación. Incluso una caminata de 30 minutos al día te hará sentir bien.
Leer: 0
