Se ha demostrado que la psicoterapia es un método que proporciona curación y desarrollo psicológico. Los estudios han encontrado que la psicoterapia tiene una eficacia del 85% para aliviar los problemas psicológicos. La tasa de efectividad del 85% es independiente del método que se utilice en psicoterapia. Las características comunes a todas las terapias tienen una efectividad del 30% en la curación y el desarrollo psicológico, la expectativa es del 15%, los métodos terapéuticos específicos tienen una efectividad del 15% y los factores no terapéuticos, es decir, los cambios en la vida de la persona, tienen una efectividad del 40%. Características comunes a todas las terapias: Estos son factores personales como la calidad de la relación terapéutica establecida entre el terapeuta y el cliente, el interés y atención del terapeuta y su capacidad para comprender el proceso del cliente.
1.La psicoterapia puede hacer que las experiencias explicable.
Las psicoterapias que utilizan el método de terapia de conversación. , brindan a los clientes la oportunidad de hablar sobre sus experiencias. Nuestras experiencias están escondidas en nosotros en su forma cruda. Todavía no se han expresado con palabras y se almacenan como experiencias que no siempre sabemos cómo expresar. En psicoterapia tenemos nuestro propio espacio para poner en palabras estas experiencias. El intento de expresarlo con palabras es relativamente fácil en este ámbito; Porque es un área segura, con ciertos límites y donde se aplican principios éticos y de confidencialidad. Tenemos la oportunidad de poner en palabras y expresar con seguridad las experiencias que no sabemos cómo describir. Las experiencias acumuladas previamente indefinidas adquieren significado al ser definidas con la ayuda del terapeuta. Encontramos tanto la facilidad de expresión como el significado de la definición.
2. En psicoterapia, podemos volvernos insensibles a nuestras experiencias dolorosas.
En psicoterapia, cuando contamos una experiencia que nos resulta difícil, cuando la contamos una y otra vez para profundizarla y comprenderla; La pesada carga emocional que provoca esta experiencia disminuye. Cuando recordamos esta experiencia, el dolor que sentimos disminuye. Cuando el dolor disminuye, resulta más fácil hablar de esta experiencia, explicarla y tratar de comprender su impacto en nosotros. Puede resultar más fácil soportar la emoción de la experiencia.
3. La psicoterapia puede permitir a la persona asumir la responsabilidad de sus experiencias.
La persona pasa de expresarse como alguien que ha experimentado algunas negatividades a alguien que asume la responsabilidad de sus experiencias. vida� Se da cuenta del impacto que tiene en sus vidas. Cambia de posición pasiva a activa; Se mueve desde la posición del objeto a la posición del sujeto. Pasa de la posición de la persona que hace, le hacen o le sucede a la posición de hacer, hacer, querer, desear, permitir o no permitir.
4. La psicoterapia es una experiencia emocional correctiva.
Durante nuestro crecimiento y desarrollo, es posible que hayamos experimentado algunas experiencias negativas y que las hayamos interiorizado. Cuando interioricemos estas experiencias negativas, no nos será posible deshacernos de las diversas percepciones negativas creadas por estas experiencias. Es posible que haya recibido una atención inadecuada o desequilibrada durante nuestro período de crecimiento y desarrollo. En psicoterapia, esta experiencia de cuidado, que tiene diversos aspectos negativos; Mejorará gracias al terapeuta que brinda una atención equilibrada y adecuada, se podrá internalizar la atención equilibrada y adecuada que proporciona la terapia y se sustituirán viejas percepciones negativas por nuevas percepciones positivas. Con esta característica, la psicoterapia es una experiencia emocional correctiva.
5. La psicoterapia regula las representaciones que una persona lleva hacia sí misma y hacia los demás.
Hay algunas representaciones sobre nosotros y los demás en nuestra mente. En otras palabras, tenemos ciertas ideas sobre nosotros mismos y sobre otras personas, sobre cómo somos nosotros y cómo son otras personas. Nuestras representaciones de nosotros mismos y de los demás se moldean durante nuestro proceso de desarrollo y se forman dependiendo de nuestras experiencias durante este período y, a menudo, se convierten en estructuras óseas inmutables. Al examinar estas representaciones relativamente superficiales e inmutables, la psicoterapia garantiza que nuestros pensamientos sobre nosotros mismos y sobre otras personas se vuelvan más ricos, más completos, más desarrollados, más realistas y más completos.
6. La psicoterapia aumenta la capacidad de la persona para autocalmarse.
La capacidad de autocalmarse se establece principalmente alrededor de los cinco o seis años; Sin embargo, en algunas personas esto es más y en otras menos, debido a la naturaleza de la atención que reciben. Las personas que tienen una capacidad relativamente baja para calmarse tienen más dificultades para afrontar sus emociones. Pueden sentirse impotentes, especialmente ante emociones intensas, y pueden pensar que no pueden afrontarlas. El cuidador proporciona la función de regular las emociones de la persona que cuida y, con el tiempo, esta función se internaliza y la persona llega a ser capaz de calmarse a sí misma. psicópata regular Una persona que acude a terapia puede tener una mayor capacidad para calmarse.
7. La psicoterapia aumenta la capacidad de tolerar la incertidumbre.
A medida que aumenta nuestra capacidad de regular nuestras emociones y calmarnos, aumenta nuestra capacidad de tolerar incertidumbres, dificultades, decepciones, tensiones y frustraciones. La psicoterapia aumenta nuestra capacidad de tolerar este tipo de situaciones. La psicoterapia nos permite estar menos ansiosos y calmar nuestra ansiedad cuando nos sentimos ansiosos.
8. La psicoterapia aumenta nuestra capacidad de reflexionar sobre nosotros mismos.
En psicoterapia, una persona expresa sus propias experiencias con palabras, las define y le da sentido a lo que experimenta; investigar las profundidades y significados de sus experiencias; Ser capaz de llevar la carga de las emociones, controlar la ansiedad y, por tanto, examinar más las experiencias, aumenta la capacidad de reflexionar sobre uno mismo. La capacidad de detenerse y pensar en cuestiones evitadas; Da la capacidad de pensar e investigar las capas más profundas de otros temas.
9. La psicoterapia nos permite pensar en nuestras emociones en lugar de volcarlas en comportamientos reflexivos.
No podemos analizar, comprender y reconocer adecuadamente algunas de nuestras emociones. En lugar de pensar en ello, adoptamos algunos comportamientos de forma consciente y no intencionada. Estos comportamientos son reflejos de algunas de nuestras emociones y procesos psicológicos; Pero no somos plenamente conscientes de por qué hacemos lo que hacemos. La psicoterapia brinda a la persona la oportunidad de reconocer, comprender y pensar en sus procesos emocionales antes de realizar acciones repentinas, y por tanto actuar pensando y sabiendo por qué hace lo que hace.
10. Una psicoterapia de larga duración cambia la estructura del cerebro.
La psicoterapia, además de afectar nuestros procesos psicológicos y desarrollo personal, también cambia nuestra estructura cerebral, provocando diversos cambios permanentes. El lóbulo frontal se vuelve más utilizable. El lóbulo frontal cada vez más funcional nos permite mirar nuestras vidas desde diferentes perspectivas. Comer Se desarrollan nuevos patrones y perspectivas.
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