¿Eres de los que dice “lo intento todo pero no lo consigo”? Estoy haciendo todo tipo de dietas detox semanales, dietas de patata, huevo y plátano que se publican titular a titular en los periódicos, pero ¿te preguntas por qué no se puede adelgazar? ¿Entonces, dónde está el problema? Sin embargo, ¿por qué engordas cuando vuelves a tu vida normal después de unas semanas de estas dietas que te hacen perder 1-2 kilos?
La principal fuente del problema son en realidad los alimentos que prefieres durante su dieta "normal" y su creencia en todas las dietas publicadas. Estas dietas, que son populares por un corto tiempo pero luego pierden su importancia como un globo que se infla y estalla repentinamente, solo causan pérdida de agua. Sin embargo, cuando cuestiones tu dieta llamada normal, habrás solucionado el punto más importante del problema y el resto vendrá como si nada.
¿Cuál debe ser la dieta correcta?
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En primer lugar, tu motivación debe ser alta. Si quieres perder peso por ti mismo, no perderás la motivación de todos modos.
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Cuando dices que estos alimentos son saludables y los comes, no estarás enfermo si comes cantidades muy pequeñas de algo no saludable, o no romperás tu dieta si comes cantidades muy pequeñas de todos los alimentos que dices que "nunca podrás comer" cuando estás a dieta.
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Siempre que sigas una dieta equilibrada y flexible, Tendrás una dieta sostenible y lo siguiente que sabrás es que empezarás a perder peso. Entonces, ¿cómo se logra esto?
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Nunca olvides que debes comer alimentos de todos los grupos. Es tan necesario para tu organismo como los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Lo importante aquí es el tipo de carbohidratos, proteínas y grasas.
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Adopte una nutrición con fuentes de carbohidratos, que llamamos complejas, y deje espacio en su mesa para las grasas saludables. Por supuesto, no olvides tus fuentes de proteínas mientras haces esto.
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Asegúrate de consumir 2-3 porciones de leche y productos lácteos y 7-8 porciones de verduras y frutas todos los días.
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Realiza tu actividad diaria e intenta beber entre 2,5 y 3 litros de agua.
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Mientras haces esto, no establezcas una relación con el espejo que alcance el nivel de obsesión contigo mismo. No olvides ganarte la vida en las redes sociales en función de tu apariencia. Tienes un tipo de cuerpo diferente al de docenas de personas y, siempre que compares tu cuerpo con el de ellos, te decepcionarás.
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No evites comer pensando que ganarás peso. Comiendo sano es posible llenar el estómago y poco a poco perder peso que no recuperarás.
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