Los tés de hierbas existen desde hace siglos.
Sin embargo, a pesar de su nombre, los tés de hierbas no son verdaderos tés. Los verdaderos tés, incluidos el té verde, el té negro y el té oolong, se elaboran a partir de las hojas de la planta Camellia sinensis. Los tés de hierbas, por otro lado, se elaboran a partir de frutos secos, flores, especias o hierbas.
Esto significa que las infusiones tienen una amplia variedad de sabores. Además de ser deliciosas, algunas infusiones tienen propiedades que promueven la salud. De hecho, los tés de hierbas se han utilizado como remedios naturales para una variedad de dolencias durante cientos de años.
Curiosamente, la ciencia moderna ha comenzado a encontrar evidencia que respalda algunos usos tradicionales de los tés de hierbas y algunos usos más nuevos.
Beneficios científicos de los tés a base de hierbas
Té de 1-manzanilla
El té de manzanilla es mejor conocido por sus efectos calmantes y se usa con frecuencia. como ayuda para dormir.
Dos estudios examinaron los efectos del té de manzanilla o su extracto sobre los problemas del sueño en humanos.
En un estudio de 80 personas con problemas de sueño posparto, bebiendo té de manzanilla durante dos semanas mejoró la calidad del sueño y redujo los síntomas de depresión.
Otro estudio en 34 pacientes con insomnio encontró mejoras significativas en el despertar nocturno, el tiempo para conciliar el sueño y el funcionamiento diurno después de tomar extracto de manzanilla dos veces al día. .
Es más, la manzanilla sólo ayudaba a dormir, aunque puede que no sea útil como ayuda. También se cree que tiene efectos antibacterianos, antiinflamatorios y protectores del hígado.
Estudios en ratones y ratas han encontrado evidencia preliminar de que la manzanilla puede ayudar a combatir la diarrea y las úlceras estomacales.
Un estudio encontró que el té de manzanilla era menstrual. Si bien redujo los síntomas del síndrome preexistente, otro estudio en personas con diabetes tipo 2 mostró mejoras en los niveles de azúcar, insulina y lípidos en sangre.
Aunque se necesita más investigación para Para confirmar estos efectos, la evidencia sugiere que el té de manzanilla puede proporcionar varios beneficios para la salud. .
2. Té de menta
El té de menta es uno de los tés de hierbas más utilizados en el mundo.
Aunque se utiliza más popularmente para apoyar la salud del sistema digestivo, también es un antioxidante, anticancerígeno y tiene propiedades antibacterianas y antivirales.
Muchos de estos efectos no se han estudiado en humanos, por lo que no es posible saber si pueden generar beneficios para la salud. Sin embargo, varios estudios han confirmado los efectos beneficiosos de la menta en el sistema digestivo.
Algunos estudios han demostrado que las preparaciones de aceite de menta que contienen otras hierbas pueden ayudar a aliviar la indigestión, las náuseas y el dolor de estómago.
La evidencia también indica que el aceite de menta es eficaz para aliviar los espasmos en los intestinos, el esófago y el colon.
Finalmente, los estudios han encontrado repetidamente que el aceite de menta es eficaz para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.
Por lo tanto, calambres, náuseas. Si experimentas molestias digestivas, ya sea indigestión o indigestión, el té de menta es un gran remedio natural que puedes probar.
3. Té de jengibre
El té de jengibre es una bebida picante y deliciosa que contiene una gran cantidad de antioxidantes saludables que combaten enfermedades.
También ayuda a combatir la inflamación y estimula el sistema inmunológico. Sin embargo, se sabe que es un remedio eficaz para las náuseas.
Aunque los estudios han encontrado que el jengibre es eficaz para aliviar las náuseas, especialmente al principio del embarazo, también puede aliviar las náuseas causadas por el cáncer. tratamientos y mareos.
La evidencia también sugiere que el jengibre puede ayudar a prevenir las úlceras estomacales y aliviar la indigestión o el estreñimiento.
El jengibre también puede ayudar a aliviar la dismenorrea o el dolor menstrual. Varios estudios han encontrado que las cápsulas de jengibre reducen el dolor asociado con la menstruación. De hecho, dos estudios han encontrado que el jengibre es tan eficaz como los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno para aliviar el dolor menstrual.
Finalmente, algunos estudios han encontrado que el jengibre es tan eficaz como los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno, para aliviar el dolor menstrual. Puede proporcionar beneficios para la salud de las personas con diabetes. Estos estudios sugieren que; descubrió que los suplementos de jengibre ayudan a controlar el azúcar en sangre y los niveles de lípidos en sangre
4. Té de hibisco
El té de hibisco se elabora a partir de las coloridas flores de la planta de hibisco. Tiene un color rojo rosado y un aroma ácido y refrescante. Se puede tomar caliente o helado.
Además de su color oscuro y sabor único, el té de hibisco ofrece propiedades saludables.
Por ejemplo, el té de hibisco tiene propiedades antivirales y Estudios de probeta han demostrado que su extracto protege contra cepas de gripe aviar. Ha demostrado ser muy eficaz contra Sin embargo, no hay evidencia de que beber té de hibisco pueda ayudar a combatir virus como la gripe.
Hay varios estudios que investigan los efectos del té de hibisco sobre los niveles elevados de lípidos en sangre. Aunque varios estudios encontraron que era eficaz, una gran revisión encontró que no tenía ningún efecto significativo sobre los niveles de lípidos en sangre.
Sin embargo, se ha demostrado que el té de hibisco tiene un efecto positivo sobre la presión arterial alta.
De hecho, muchos estudios han encontrado que el té de hibisco reduce la presión arterial alta, pero la mayoría de los estudios no son de alta calidad. Es más, otro estudio encontró que tomar extracto de té de hibisco redujo significativamente el estrés oxidativo en jugadores de fútbol masculinos durante seis semanas.
Un fármaco diurético. Evite beber té de hibisco si está tomando hidroclorotiazida, ya que ambos pueden interactuar entre sí. El té de hibisco puede acortar los efectos de la aspirina, por lo que es mejor tomarlos con 3-4 horas de diferencia
5. Té de equinácea
El té de equinácea es un té extremadamente popular para prevenir los resfriados.
La evidencia muestra que la equinácea ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede ayudar al cuerpo a combatir virus o infecciones.
Muchos estudios han encontrado que la equinácea puede acortar la duración de un resfriado, reducir la gravedad de sus síntomas o incluso prevenirlo. Esta bebida caliente a base de hierbas puede aliviar el dolor de garganta si estás siento frio. Puede ayudarle a calmar o despejar la congestión nasal.
1. Té de Rooibos
El rooibos es un té de hierbas procedente de Sudáfrica. Está elaborado a partir de las hojas de la planta rooibos, o arbusto rojo.
Históricamente, los sudafricanos lo han utilizado con fines medicinales, pero hay poca investigación científica sobre el tema.
Sin embargo, se han realizado pocos estudios en animales y humanos. Hasta ahora, los estudios no han logrado demostrar que sea eficaz para las alergias y los cálculos renales.
Sin embargo, un estudio ha demostrado que el té de rooibos puede beneficiar la salud ósea. Un estudio de probeta sugiere que el té de rooibos, junto con el té verde y negro, puede estimular las células involucradas en el crecimiento y la densidad ósea.
El mismo estudio encontró que los tés también redujeron los marcadores de inflamación y toxicidad celular. Por lo tanto, los investigadores han sugerido que beber té puede estar asociado con una mayor densidad ósea.
Además, la evidencia preliminar sugiere que el té de rooibos puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
Un estudio encontró que el té de rooibos mejora flujo sanguíneo. descubrió que inhibía una enzima que hace que las arterias se estrechen, al igual que lo hace un medicamento común para la presión arterial.
Además, otro estudio encontró que beber seis tazas de té de rooibos al día durante seis semanas aumentaba “ Colesterol HDL "malo" en la sangre mientras aumenta el colesterol HDL "bueno". Se ha descubierto que reduce el colesterol LDL y los niveles de grasa.
7. Salvia
El té de salvia es conocido por sus propiedades medicinales y la investigación científica ha comenzado a respaldar muchos de sus beneficios para la salud, especialmente para la salud del cerebro.
Varios estudios de probeta, animales , y los estudios en humanos han demostrado que la salvia es beneficiosa para la función cognitiva y se ha demostrado que es potencialmente eficaz contra los efectos de las placas implicadas en la enfermedad de Alzheimer.
Además, la salvia proporciona beneficios cognitivos para adultos sanos.
Varios estudios encontraron mejoras en el estado de ánimo, la función mental y la memoria en adultos sanos después de tomar uno de varios tipos de extracto de salvia.
¿Qué es? Además, un pequeño estudio encontró que la salvia mejoraba los niveles de lípidos en sangre. Otro estudio realizado en ratas encontró que el té de salvia tuvo resultados positivos en el cáncer de colon.
La salvia parece ser una opción saludable, que ofrece beneficios para la salud cognitiva y potencialmente para la salud del corazón y el colon. Se necesitan más estudios para aprender más sobre estos efectos.
10. Té de pasiflora
Las hojas, tallos y flores de la planta de pasiflora se utilizan para hacer té de pasiflora.
El té de pasiflora se utiliza tradicionalmente para aliviar la ansiedad y mejorar el sueño y estos usos Se han iniciado estudios para respaldarlo.
Por ejemplo, un estudio encontró que beber té de pasiflora durante una semana mejoró significativamente los puntajes de calidad del sueño.
Es más, Dos estudios en humanos encontraron que la pasiflora es eficaz para reducir la ansiedad. De hecho, uno de estos estudios encontró que la pasiflora es tan efectiva como un medicamento contra la ansiedad.
Sin embargo, otro estudio encontró que la pasiflora, cuando se toma además de la clonidina, un medicamento que se usa a menudo para tratar la desintoxicación de opioides , alivia los síntomas de los opioides como ansiedad, irritabilidad y agitación. Se ha descubierto que ayuda a aliviar los síntomas mentales de abstinencia.
El té de pasiflora parece ser una buena opción para aliviar la ansiedad y la calma.
Beneficios científicos de los tés de hierbas;
Los tés de hierbas vienen en una variedad de deliciosos sabores y, naturalmente, no contienen azúcar ni calorías.
Muchos tés de hierbas Los tés también ofrecen efectos que promueven la salud y la ciencia moderna ha comenzado a confirmar algunos de sus usos tradicionales.
>
Leer: 0
