¿Qué es la postura? ¿Qué debemos entender por postura ideal? ¿Qué problemas de salud provocan los trastornos posturales en nuestro cuerpo?
La postura es nuestra composición corporal, es decir, nuestra postura. En ocasiones los problemas de salud provocan trastornos de la postura, y en ocasiones la postura puede provocar problemas de salud.
Estos pueden incluir hernias, curvaturas de la columna, dolores musculares, dolores en las articulaciones e incluso en las articulaciones de la mandíbula.
Fisioterapeutas o profesionales que tienen Los conocimientos sobre este tema permiten analizar los principales puntos puntuales de nuestro cuerpo. Para ello, en ocasiones podemos utilizar tablas de postura cuadradas. Pero sin él, es posible que un ojo experimentado analice la postura.
¿Qué causa los trastornos posturales en nuestra vida diaria? ¿Quién sufre más este trastorno?
El tipo más común que encontramos son los problemas posturales en los trabajadores que trabajan en escritorios, de hecho, también podemos incluir a los estudiantes. Para aquellos que completan su trabajo en el escritorio durante 8 a 9 horas, es fácil que los músculos sucumban a la gravedad. Permanecer mucho tiempo en la misma posición, cargar bolsas pesadas o bolsas unilaterales son las causas más comunes de deterioro de la postura. Especialmente si se trata de un individuo que crece en la adolescencia, se pueden notar inmediatamente deformidades en la columna nunca antes vistas. Aquí los padres tienen una gran responsabilidad en términos de seguimiento. En este contexto, ¿las señales de dolor en nuestro cuerpo nos proporcionan pistas sobre nuestra postura? ¿Cómo debemos controlarnos?
Abrasiones en las articulaciones, acortamientos musculares, cambios en la estructura ósea y tensiones nerviosas… Gracias a este estímulo en nuestros nervios, sentimos estas señales en forma de dolor. Si permanecemos mucho tiempo sentados en una posición inadecuada podemos sentir dolor o entumecimiento en la espalda, cintura y cuello u hormigueo en brazos y piernas. Cuando esto sucede, queremos cambiar de posición inmediatamente. Este es esencialmente el mecanismo de autoprotección del cuerpo. "Reducir la carga en áreas estresadas".
Además del deterioro de la postura, también afectan a nuestro sistema cardiovascular. Sentado por mucho tiempo o de pie por mucho tiempo También puede causar problemas. Intentamos relajarnos haciendo crujir las articulaciones. Mientras que el cuerpo quiere decir “cambiar de forma”. A la hora de mirar el teléfono siempre estamos en posición jorobada y con la cabeza gacha, y aunque no trabajemos en un escritorio, también podemos trabajar por teléfono como lo hacen ellos. Teléfono, computadora, tableta, etc. durante mucho tiempo. No debería ser usado. No nos referimos a las redes sociales, de hecho, se las recomendamos a quienes leen libros en la misma posición durante mucho tiempo. También sabemos que no es posible estar de pie todo el tiempo. La mejor posición para esto es la siguiente posición, enfatizando la importancia de cambiar constantemente de posición en lugar de una posición ideal… ¿Qué recomiendas ante las molestias posturales que puedan ocurrir relacionadas con esto? ¿Qué te gustaría decir sobre la prevención y el tratamiento?
El embarazo es exactamente un proceso de adaptación. El cuerpo cambia tan rápidamente que si no apoyamos nuestros músculos, es posible que tengamos que luchar contra un dolor constante. Una de las mayores inversiones que pueden hacer las mujeres embarazadas para ellas y sus bebés es el ejercicio durante el embarazo. Si no se hizo ejercicio durante el embarazo, nuestra nueva mamá ya se siente un poco más cansada con el puerperio. El ejercicio siempre es fundamental para acelerar el proceso de curación. Incluso en situaciones de embarazo en las que Pilates no es adecuado, algunos ejercicios pueden fortalecer los brazos y la espalda.
¿Nuestro estado psicológico afecta nuestra postura física? O, si hacemos la pregunta al revés, ¿qué tipo de psicología crea una mala postura en una persona?
Desafortunadamente, así es. Cuando vemos a una persona con los hombros bajos, cualquiera puede entender que está cansada, infeliz o insegura. A veces incluso nos ponemos erguidos y firmes cuando queremos confiar en nosotros mismos. No es difícil entender que el deporte y el ejercicio también benefician a la psicología en este sentido.
¿Los principiantes deberían hacerse un análisis de la postura?
Sí, definitivamente debería hacerse. De hecho, su postura es estática y dinámica. Lo dividimos en dos. Tomemos, por ejemplo, a alguien que quiere empezar a correr. Cuando evaluamos la postura estática, es decir, de pie, erguidos, con los hombros iguales, no encorvados, etc. Podemos ser un individuo sano. Pero cuando empieza a correr, puede tener problemas de alineación o angulación en la cadera, la cintura, la rodilla o el tobillo. Para ello se debe realizar un cribado de aptitud física según el deporte a realizar. Existen diversos tests que utilizamos para medirlos en fisioterapia y ámbito deportivo.
¿Podemos nombrar algunos ejercicios a los que podemos acceder desde internet para prevenir trastornos posturales?
El problema postural más común es la joroba, la cabeza hacia adelante o la escoliosis. Hay ejercicios que se pueden hacer para prevenirlos.
Algunos ejercicios:
Ejercicio pájaro-perro
Ejercicio gato-camello
Ejercicio de postura infantil
Sentadilla contra la pared
Ejercicio de flexión de mentón
Ejercicio de estiramiento del músculo pectoral
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