El dolor lumbar es un problema de salud pública común. Casi todas las personas sufren dolor de espalda en algún momento de su vida. Estos dolores pueden ser muy intensos y es posible que no respondan a muchos tratamientos. Sin embargo, el dolor lumbar se puede tratar con enfoques simples en muchos pacientes. Existen métodos de tratamiento eficaces cuando estos enfoques no tienen éxito.
El dolor puede ser sordo, punzante o punzante. El dolor puede restringir el movimiento y, en ocasiones, al paciente incluso le resulta imposible mantenerse de pie. El dolor lumbar agudo suele aparecer repentinamente después de practicar deportes o levantar objetos pesados. El dolor que dura más de tres meses se considera crónico. Si su dolor no mejora dentro de las 72 horas, debe consultar a un médico.
Un médico debe controlar el dolor lumbar intenso después de una caída o lesión. Otros hallazgos a considerar: Estos pueden incluir pérdida del control de los intestinos o la vejiga, debilidad en las piernas, fiebre y dolor al toser o orinar. Si tiene alguno de estos síntomas junto con dolor lumbar, consulte a su médico.
¿Qué causa el dolor lumbar?
El dolor lumbar como Resultado de ejercicio muy intenso y levantamiento de objetos pesados. Generalmente ocurre debido a una distensión muscular. Pero a veces el dolor lumbar puede estar relacionado con una hernia o rotura de disco. Este disco puede ejercer presión sobre los nervios donde se origina el nervio ciático, provocando dolor que se irradia desde las caderas hasta las piernas. Esto también se llama dolor de ciática.
Si su trabajo requiere que levante, tire o use demasiado la columna, esto también puede contribuir al dolor lumbar. Sin embargo, el dolor de espalda también puede ocurrir en personas que se sientan en un escritorio todo el día y tienen una postura encorvada.
El ejercicio excesivo también puede causar dolor de espalda al provocar una tensión excesiva en los músculos. Si permaneces inactivo durante toda la semana y te concentras en hacer ejercicio los fines de semana, el dolor de espalda puede volver a desencadenarse.
Nuestras madres tenían mucha razón cuando decían"Mantente erguido, hijo mío". Nuestra cintura soporta mejor nuestro peso cuando estamos de pie. Esto significa; Cuando nos sentamos, debe haber apoyo en la cintura (posiblemente como almohada), hombros detrás y un apoyo bajo debajo de los pies; Mientras estamos de pie, debemos distribuir nuestro peso por igual en ambos pies.
Las vértebras que conectan la columna están conectadas entre sí. Están unidos a sus huesos mediante discos parecidos a gel. Estos discos pueden debilitarse con el envejecimiento y traumatismos menores. Un disco debilitado puede romperse o herniarse y ejercer presión sobre las raíces nerviosas. Esto se conoce como hernia de disco y puede causar dolor intenso.
Algunas afecciones crónicas también pueden causar dolor lumbar:
- Estenosis espinal (canal estenoso): cuando el área que rodea la médula espinal se estrecha, los nervios pueden estar bajo presión.
- Espondilitis: dolor lumbar, rigidez y rigidez causados por una inflamación severa o calcificación de las articulaciones en la columna
- Fibromialgia: dolor muscular generalizado que también afecta la cintura
La mayoría de las personas experimentan por primera vez dolor lumbar a los 30 años. La frecuencia y gravedad de estos dolores aumentan con la edad. Otras causas de dolor lumbar:
- Exceso de peso
- Estilo de vida inactivo
- Trabajos que requieren levantar cargas pesadas
¿Cómo se hace el diagnóstico de la causa del dolor lumbar?
Para que su médico pueda hacer un diagnóstico correcto de su dolor lumbar, su médico le preguntará Le preguntará sobre el carácter de su dolor, su duración, frecuencia, las condiciones que lo aumentan y lo disminuyen, las molestias que lo acompañan y otras enfermedades. En relación con estos, se le pedirán algunos análisis de sangre y de imágenes. Métodos de imagen que se pueden solicitar:
- Radiografías directas
- Tomografía (TC)
- Resonancia magnética (MRI) )
¿Qué se puede hacer para aliviar el dolor lumbar?
El dolor lumbar causado por tensión muscular generalmente se cura por sí solo. Pero puedes tomar algunas precauciones para sentirte más cómodo. Su dolor puede aliviarse con reposo, termóforo o un baño tibio.
Reposo en cama ???
Cuando le duele la espalda, no puede quiero levantarme de la cama. Pero si la causa es una distensión muscular, queremos que regrese a sus actividades normales lo antes posible. Porque el reposo en cama durante más de 2 o 3 días puede aumentar el dolor al disminuir la fuerza y la flexibilidad de los músculos.
Yoga
Si el dolor lumbar lo hace no desaparece aunque no progrese durante 3 meses. El yoga puede ayudar. El yoga es un ejercicio de estiramiento. Por tanto, contribuirá al funcionamiento coordinado de los músculos. Aparte de esto, también pueden resultar útiles los ejercicios generales de estiramiento. Sin embargo, a lo que debes prestar atención es a que tu profesor de yoga tenga experiencia y realice movimientos dirigidos a tu malestar.
Tirones y manipulación de la cintura
Los esfuerzos realizados con manos inconscientes pueden empeorar el dolor de espalda y causar daños irreversibles a los nervios, como Una parte importante de los pacientes que acuden a clínicas de dolor y cirugía son pacientes que solicitan este tipo de procedimientos realizados por personas no capacitadas.
Masaje
Masaje Alivia el dolor lumbar crónico, especialmente los ejercicios de estiramiento. Puede aliviarlo cuando se combina con.
Acupuntura
El lugar de la acupuntura en el tratamiento de la lumbalgia. El dolor de espalda es controvertido. En un estudio, se encontró que la efectividad era similar en pacientes que recibieron acupuntura y en aquellos a quienes se les insertó un palillo en la cintura. La terapia con aguja seca se puede aplicar para relajar solo en aquellos que tienen dolor debido a un espasmo muscular. Sin embargo, estos pacientes también pueden recuperarse espontáneamente. La acupuntura y métodos similares no pueden tratar una hernia de disco o un canal espinal estrecho.
Inyecciones e intervenciones mínimamente invasivas
Si su dolor no desaparece con Se pueden utilizar tratamientos simples, inyecciones y procedimientos mínimamente invasivos. Se pueden aplicar procedimientos invasivos. Estos procedimientos pueden aliviar su dolor en el período inicial y brindar tratamiento a largo plazo. Puede conocer en detalle los procedimientos que pueden tratar su dolor sin necesidad de cirugía en la sección "Métodos de tratamiento" de nuestro sitio web.
Cirugía
Si su dolor continúa durante mucho tiempo a pesar de otros métodos de tratamiento, si es así, puede ser candidato a cirugía. Dependiendo de la causa, el cirujano puede extirpar la hernia, ensanchar el canal estrecho o estabilizar la columna con instrumentos metálicos.
Fisioterapia
Si tu dolor ha limitado tu actividad durante mucho tiempo, un programa de rehabilitación puede ayudarte a fortalecer tus músculos y devolverte a tu vida diaria. Un fisioterapeuta puede contribuir a tu salud sin perjudicar tu cintura realizando ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
Fortalecer tu cintura
Hay básicamente 2 ejercicios que puedes hacer para fortalecer los músculos de tu cintura. Estos son ejercicios de flexión y extensión. En el ejercicio de flexión, te inclinas hacia adelante sobre las rodillas y estiras la cintura y las caderas. En el ejercicio de extensión, desarrollas los músculos que sostienen tu columna inclinándote hacia atrás. Un ejemplo es levantar las piernas estando acostado boca abajo. Dependiendo de la causa de su dolor, puede que no le convenga realizar algunos movimientos. Debe consultar a su médico acerca de esto.
Prevención del dolor lumbar
No existe un método definitivo para prevenir que el dolor lumbar ocurra con la edad. Sin embargo, hay algunas precauciones a considerar. Estos son:
- Mantener un peso saludable
- Hacer ejercicio con regularidad
- Estirar las piernas, no la cintura
- Asegúrese de su posición de trabajo es correcta
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