Limitar el período de alimentación generalmente resulta en una menor ingesta de calorías. Si bien esto es beneficioso para perder peso, la restricción de calorías tiene un impacto significativo en la tiroides. Por ejemplo, su hormona tiroidea inactiva, llamada T3 inversa, aumenta con la dieta y compite con su hormona tiroidea activa (T3) para unirse a sus receptores. Tanto las dietas a corto como a largo plazo pueden provocar una caída de hasta un 50 por ciento en la hormona T3 activa. El aumento de la T3 inversa y la disminución de la T3 activa pueden provocar un empeoramiento del estado de hipotiroidismo. A pesar de estos hallazgos, algunos estudios muestran que las hormonas tiroideas regresan a los niveles previos al ayuno después de un ayuno con una comida, lo que sugiere que un ayuno prolongado puede no ser perjudicial para las personas sin hipotiroidismo.
Ayuno intermitente y cortisol
Ayuno intermitente y cortisol
p>El ayuno durante períodos prolongados puede provocar niveles bajos de azúcar en la sangre y hacer que las glándulas suprarrenales secreten una hormona llamada cortisol. El cortisol es una hormona esteroide que tiene muchas funciones importantes en el cuerpo, incluida la reducción de la inflamación durante una lesión aguda, ayudar al cuerpo a adaptarse a situaciones peligrosas y regular los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, cuando el cortisol está elevado de forma crónica, podemos experimentar efectos secundarios negativos. Por ejemplo, los niveles crónicamente elevados de cortisol pueden alterar la producción y el funcionamiento de la hormona tiroidea. Si tiene problemas suprarrenales, como niveles altos de cortisol, el ayuno intermitente puede empeorar el equilibrio de cortisol y, posteriormente, dificultar la función tiroidea.
Deficiencias nutricionales
Si no, el ayuno intermitente puede provocar deficiencias de nutrientes hecho correctamente. Este es un factor importante porque su tiroides requiere nutrientes como hierro, yodo, zinc, selenio y vitaminas B para que su hormona tiroidea T4 sea suficiente. También necesita niveles adecuados de selenio y zinc para convertir la T4 en su hormona T3 activa. Finalmente, su cuerpo necesita vitamina A y zinc para transportar eficazmente la hormona tiroidea activa a las células. Dejando de lado el ayuno, muchos estadounidenses no cumplen con las cantidades diarias recomendadas de nutrientes como la vitamina A y el hierro. Es más, el 95 por ciento de las personas no alcanza las cantidades recomendadas de fibra (12). Luego, la fibra mejora indirectamente la salud de la tiroides. ¡Juega un papel vital en el mantenimiento de una salud intestinal óptima! Saltarse comidas o ayunar durante varios días durante la semana puede crear deficiencias de nutrientes que pueden empeorar el hipotiroidismo.
Ayuno intermitente e hipotiroidismo: ¿es seguro?
El ayuno intermitente es una herramienta que puede ser útil para algunas personas. . Sin embargo, el ayuno con hipotiroidismo debe realizarse con precaución. Como siempre, concéntrese en una dieta de alimentos integrales, no procesados y ricos en fibra. Escuche a su cuerpo y abandone las prácticas que le harán sentir peor, mental o físicamente. El ayuno prolongado no es para todas las personas. El ayuno intermitente no se recomienda durante el embarazo, para mujeres con trastornos alimentarios o para mujeres con problemas suprarrenales no resueltos.
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