¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo? ¿Qué puedes hacer cuando tus intestinos no funcionan?
Los gases, la hinchazón y el estreñimiento que se producen como resultado de las deposiciones irregulares son inevitables durante el embarazo.
¿Cuándo suele empezar el estreñimiento?
El estreñimiento comienza tan pronto como el nivel de progesterona comienza a subir. Esto suele ocurrir a partir del 2º o 3º mes. El estreñimiento puede aumentar a medida que avanza el embarazo y crece el útero.
¿Qué causa el estreñimiento?
Como muchos otros síntomas, el estreñimiento es causado por hormonas. La hormona progesterona hace que los músculos intestinales se relajen. Esto asegura que los alimentos que consumes permanezcan en el tracto digestivo durante mucho tiempo. Lo bueno de esta situación es que el tiempo de absorción de los nutrientes que tomas en la sangre aumenta y nutrirás más a tu bebé. El lado malo es el estreñimiento y los calambres que experimentas.
¿Qué se puede hacer para el estreñimiento durante el embarazo?
No tienes por qué soportar esta situación. Por supuesto, existen algunas tácticas que puede utilizar para estimular sus intestinos.
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Esta situación se puede prevenir con alimentos fibrosos. Los alimentos fibrosos activarán tus intestinos. Intenta consumir 25/35 g al día. Consuma cereales, verduras frescas y frutas frescas/secas sin hacer demasiados cálculos matemáticos. Además, las verduras y las verduras fibrosas ayudarán a mover los intestinos. Agrega un poco de salvado a tu comida. Por supuesto, hágalo en consulta con su médico. Porque si consumes estos alimentos en exceso y de forma inconsciente, puedes eliminar los nutrientes de tu cuerpo antes de que puedan ser absorbidos. Esto puede impedir que usted y su bebé se alimenten. Al mismo tiempo, un consumo excesivo puede provocar la formación de gases en el estómago.
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Evita los productos refinados como el pan blanco, el arroz y la pasta.
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Al día, asegúrese de consumir 8/10 vasos de líquido (como agua, jugo de frutas y verduras). Los líquidos suavizarán tus intestinos y te ayudarán a vaciarlos fácilmente. El agua tibia y el limón serán buenos para las contracciones en tus intestinos. Las ciruelas pasas son un alimento suavizante intestinal. Puedes intentarlo.
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Comer demasiada comida puede bloquear tu sistema digestivo. Aumentar las comidas y reducir cantidades. En lugar de 3 comidas como máximo, sube a 6 comidas. Come poco a poco.
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No tardes en ir al baño. Ir al baño con regularidad hace que los músculos intestinales se vuelvan perezosos.
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Desafortunadamente, algunas vitaminas y suplementos que se usan durante el embarazo causan estreñimiento. Por eso, habla con tu médico y prueba diferentes alternativas. O reduzca o reorganice las dosis hasta que sus intestinos mejoren. Puedes tomar suplementos de magnesio, que serán buenos para el estreñimiento. Puedes consultar a tu médico y utilizarlo para dormir cómodamente por la noche.
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Utiliza probióticos. El ácido láctico que se encuentra en el yogur y que contiene un cultivo activo activará las bacterias intestinales y ayudará a la evacuación. Consulta con tu médico cuál es el probiótico más adecuado.
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Toma acción. El ejercicio regular moverá tus intestinos durante el embarazo. Incluso caminatas de 10 minutos te vendrán bien. Decide con tu médico el ejercicio que debes realizar.
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Manténgase alejado de los medicamentos para la diarrea. No todos los productos estimulantes del intestino a base de hierbas pueden ser beneficiosos durante el embarazo. Asegúrese de comentar esto con su médico.
¿Se puede prevenir el estreñimiento durante el embarazo?
Una dieta saludable y regular El ejercicio ayudará a que sus intestinos funcionen rápidamente y es posible que tenga un sistema digestivo. Consumir verduras, frutas, cereales y mucha agua y estar activo activará tu sistema digestivo, que se ralentiza como consecuencia del embarazo, y evitará el estreñimiento.
¿Cuándo termina el estreñimiento durante el embarazo?
En algunas mujeres aumenta durante el embarazo y se puede experimentar durante mucho tiempo con la progesterona. Sin embargo, puedes cambiar esta situación cambiando tus hábitos alimenticios y haciendo ejercicio. Puede que dependa de usted superar esta situación. No te rindas
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