Quienes no pueden afrontar el estrés suelen preferir alimentos duros, crujientes y crujientes. No dejes que lo que comes por estrés te haga engordar demasiado...
El estrés que provocan las condiciones de vida actuales no sólo arruina tu estado de ánimo; También hace que pierdas el control de tu peso. El dietista experto Işın Sayın dijo que las personas que dan la espalda a sus problemas prefieren alimentos azucarados y harinosos, lo que aumenta el aumento de peso.
Las personas estresadas prefieren alimentos duros y crujientes. . .
Experto. Dyt. Işın Sayın “Si está rodeado de estrés laboral, estrés por gestionar las relaciones hogareñas, condiciones económicas y otros factores ambientales, no ignore sus problemas. Si le das la espalda a los problemas; Es posible que se dé el gusto de comer patatas fritas, sufrir una sobredosis de frutos secos, productos horneados y tal vez postres. "Esta situación puede provocar un apego excesivo a un alimento y debilidades nutricionales". él dijo. Quienes no pueden controlar el estrés prefieren alimentos especialmente duros y crujientes, masticables, crujientes, grasos, harinosos, salados y, a veces, azucarados; Al comerlos, siente como si estuviera comiendo el factor que le causa estrés. Según muchos estudios, cuando las personas están estresadas, prefieren alimentos excesivamente grasos, crujientes, ruidosos o excesivamente grasosos y azucarados.
El estrés hace ganar peso, el aumento de peso es la causa del estrés. y la enfermedad...
“Cuando te calmas y dejas de comer, te das cuenta de que has engordado demasiado y te has vuelto loco. "El nuevo peso aparece como una nueva causa de estrés". dijo el especialista. Dyt. Işın Sayın también dijo que los problemas están aumentando en cadena: “A medida que le das la espalda al problema y a las posibles soluciones y comes sin control, ves que tu problema ha aumentado de 1 a 2. Si continúas te das cuenta que se han sumado enfermedades relacionadas con la obesidad y los problemas han aumentado a 3..."
Asegúrate de anotar lo que comes...
"Eso es todo." Mejora tu conciencia en este punto. Consigue un mini diario. Tome lápiz y papel, enumere los problemas. Para aceptar y no pensar en las soluciones que no tiene, cámbieles el título y muévalas a una página aparte. alquitrán. Varíe sus sugerencias de solución con el resto y escríbalas. Revise estas sugerencias de soluciones en cada oportunidad, pruébelas y guarde nuevas sugerencias si es necesario. Porque esto es; Es parte del desarrollo personal y de una vida saludable.”
10 sugerencias para combatir el estrés que provoca el aumento de peso:
Beber el té abierto:< /fuerte>Estrés Si siente que su ritmo cardíaco es irregular y más rápido de lo habitual, beba menos té y más ligero. Los efectos de los tés verde, negro y blanco a este respecto son aproximadamente los mismos. Intente agregar una rodaja de limón para la salud del corazón/efecto antioxidante y antiestrés.
Beba café con leche: el café grande y fuerte también aumenta el estrés. Reducir la cantidad de café en una sola taza. Beba mucha leche. Reduzca también el recuento diario total. Cafés con alto contenido en cafeína; Americano, café turco, espresso.
Aumente su consumo de agua: elimine al menos los factores de estrés químico interno bebiendo más agua. Recuerde, las glándulas sudoríparas, los riñones, los intestinos y los pulmones pueden eliminar toxinas con agua. Este esfuerzo ayudará a aliviar la carga de desintoxicación de su hígado.
Coma mucho yogur antes de cada comida: Asegúrese de adquirir el hábito de comer yogur en el almuerzo y la cena.
>Consumir plantas en segundo lugar: No sentarse a la mesa sin ensalada/guarnición/verduras/legumbres. La abundante fibra, vitaminas y minerales tienen efectos antiestrés y antioxidantes. Frena el apetito antes de cambiar a alimentos ricos en calorías.
Deje las verduras frescas: si el brócoli, las coles de Bruselas, la col lombarda, la coliflor y las zanahorias se cocinan menos para mantenerse frescos. , protegerán su corazón del estrés y reducirán el riesgo de cáncer.Es útil. Es un método de cocción que puedes consumir y también puedes probarlo con salsas especiales. Pero no ignores que es una sugerencia muy eficaz.
Cambia tus snacks nocturnos: Sustituye los snacks ricos en calorías por la noche por zanahoria y membrillo crudos, que también quedan crujientes/ crujiente pero bajo en calorías. Manténgase entretenido con muchas bebidas preparadas sin azúcar, como jengibre, salvia, tilo, menta y limón. Te llenarás de pocas calorías y encontrarás salud.
Sa Beba té de hierba de San Juan: el té de hierba de San Juan tiene efectos antiestrés y antidepresivos naturales y se prescribe en Europa desde hace muchos años. Consúmelo como 1 o 2 tazas de té preparado por las noches, después de consultar con tu médico.
Respira correctamente: prueba esto cada vez que te sientas estresado o dudes de tu ritmo cardíaco. /ansiedad. La respiración diafragmática es el método de respiración más eficaz para el cuerpo humano y existe desde el nacimiento. Primero, siéntate erguido y comienza exhalando por completo. Luego, infla tu abdomen sin inflar tu caja torácica. También fortalece y tensa los músculos abdominales. Realiza este proceso de 10 a 15 veces varias veces, completándolo hasta 40-50.
Toma apoyo nutricional probiótico: Los suplementos nutricionales o yogures probióticos se pueden obtener a partir de un kéfir de calidad. levadura en casa. Consume kéfir como quieras.
Consigue 1 par de zapatillas: Camina a paso ligero durante 30 a 60 minutos, 2 a 4 veces por semana, sin pausas, tiene Efectos antiestrés/antiobesidad/antioxidantes. Cuando te preocupas, puedes sacar tiempo para todo. Tú decidirás en qué es más importante dedicar el tiempo.
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