Si quieres renovarte al entrar en el verano pero no puedes describir completamente cómo será, es hora de desintoxicarte. Puedes probar muchos programas detox para aliviar el cansancio del invierno en tu cuerpo, mente y alma.
¿Qué es el detox?
Detox significa limpieza de toxinas acumulado en nuestro cuerpo. Es un programa diseñado para eliminar sustancias tóxicas acumuladas en el organismo debido a una nutrición inadecuada o desequilibrada, inactividad, estrés, contaminación ambiental, tabaquismo, alcohol, radiaciones y consumo de drogas.
Mujeres durante el embarazo y la lactancia, niños y las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas graves no deben desintoxicarse. Estas personas sólo pueden intentar el detox bajo la supervisión de un médico y con el consejo de un nutricionista.
Recomendaciones:
- En primer lugar, Se deben evitar los factores externos negativos y se debe poner énfasis en la nutrición natural.
- Se deben consumir muchas verduras y frutas. Las verduras que se deben consumir especialmente son los tomates, las alcachofas, los pepinos, el ajo, los brotes de soja, el apio, el jengibre, el perejil, y las frutas son las ciruelas rojas, las manzanas, los kiwis, los albaricoques, las cerezas y las moras.
- Se debe tener cuidado Se recomienda beber mucha agua.
- Se deben evitar las bebidas con cafeína, el alcohol y los cigarrillos.
- Se debe prestar atención al horario de sueño. Se debe dormir al menos 8 horas al día.
Recetas Detox…
Receta 1:1 vaso de agua tibia Ponle 4 cáscaras de manzana, 1 rodaja de limón, 1 rama de canela y una pizca de té verde y déjalo reposar, luego consúmelo tibio.
Receta 2:1 vaso de agua tibia. Añade unas hojas de menta fresca y 1 rodaja de limón al agua y consúmelo así.
¿Qué tal si adoptas nuevos comienzos saludables con una lista de muestra de días de desintoxicación? ?
Al iniciar el día, echar 1 rama de canela y una rodaja de limón en agua hervida, consumir con 1 ciruela pasa cuando se enfríe.
Desayuno:
- 1 rebanada de queso de cabra
- 1 rebanada de pan integral ecológico
- Tomate,
- Pepino,
- Perejil,
- Eneldo,
- Menta,
- Albahaca,
- 1 vaso de té verde con canela
Merienda: - 1 vaso de té de tila y manzanilla mix de frutas (con limón, sin azúcar)
Almuerzo:
- Ensalada Detox
(2 alcachofas, 3-4 tomates secos, 1 cucharada de trigo hervido, 1 cucharada de semillas de girasol, 2 hojas de col blanca, 1 rábano rojo, ½ pomelo, pepino, pimiento rojo asado o crudo, lechuga, verdolaga, las verduras que quieras cantidad ilimitada, 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra + 1 cucharadita de sirope de granada ecológico)
- 1 vaso de buttermilk con abundante menta
Merienda:
- 1 rodaja de piña
- 1 caja de yogur probiótico
- 1 cucharada de mezcla de avena (tú se puede añadir canela)
Cena:
- 200 g de salmón al horno (espolvorear con pimienta negra, pimiento rojo y laurel hoja y hornear a 200°C durante 20 minutos)
- 1 bol de mezcla de brócoli, coliflor y coles de Bruselas al vapor (saltear con 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 diente de ajo)
- Primavera Ensalada
( 1 cucharada de semillas de cáñamo hervidas, rúcula, verdolaga, ortiga y todas las verduras, 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra + 1 cucharadita de sirope de granada ecológico)
Merienda nocturna:
- 1 ración de fruta
- 1 vaso de kéfir
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