Los bebés recién nacidos pueden dormir entre 14 y 18 horas al día. A medida que envejecemos, este período comienza a disminuir. Pero incluso durante los periodos en los que más duerme, su tiempo de sueño no supera las 4 horas. Por tanto, los padres deben despertarse con frecuencia. Aunque los niños que cumplen 1 año tienen un sueño tranquilo y regular durante toda la noche, se pueden observar trastornos del sueño en un porcentaje del 10%. Hay razones fisiológicas para esto. Los problemas para dormir pueden ocurrir como resultado de infecciones de oído, infecciones del tracto urinario, hongos, alergia a la leche y dificultades respiratorias. Pero existen factores de comportamiento en la mayoría de los trastornos del sueño.
¿A qué debes prestar atención para regular el sueño de tu bebé?
Reloj biológico del bebé: Los bebés no pueden establecer un reloj circadiano saludable hasta que 12 semanas. Quizás no se den cuenta de que la noche es para dormir y el día para vivir. Para ello, puedes despertar a tu bebé a la misma hora por la mañana. Pueden hacer juntos el trabajo que hacen durante el día e ir juntos a los lugares que necesiten para que su bebé pueda entender lo que significa la luz del sol. También es muy importante protegerse de las luces artificiales durante la noche. De ello depende el correcto funcionamiento de la hormona melatonina.
Hambre: los bebés de 3 a 6 meses se despertarán al menos una vez para comer, aunque duerman 5-6 horas. Puedes amamantar a tu bebé justo antes de ir a dormir. Puedes darle alimentos que te mantendrán lleno durante toda la noche. Esto les proporcionará a usted y a su bebé un patrón de sueño ininterrumpido.
Antes de acostarse: Los juegos que juegas con tu bebé antes de acostarse aumentan su emoción. Si recién está aprendiendo a gatear o hablar, continuará con estos intentos antes de acostarse. Una nueva investigación ha descubierto que los bebés que miran muchas pantallas también activan el sistema nervioso que los mantiene con vida. Por ello, hasta 2-3 horas antes de acostarse se debe calmar el ambiente, reducir las luces artificiales y no realizar juegos que aumenten la excitación y la curiosidad.
Duerme boca arriba: Los adultos también nos despertamos muchas veces por la noche y volver a dormir. Ni siquiera recordamos estos pequeños despertares. Es posible que su bebé tampoco haya aprendido esto todavía. Cuando se despierta y no te ve a su lado, puede mostrar ansiedad por separación. Pero a veces su bebé simplemente hace ruidos o llora mientras duerme. si te despertaras Puedes quedarte dormido después de 1-2 minutos. Si intentas volver a dormir a tu bebé sin asegurarte de que esté despierto, en realidad serás tú quien lo despierte.
Reconfortante: las cosas que hace cuando intenta calmar a su bebé y volverlo a dormir pueden no ser reconfortantes para él. Hablar con su bebé y utilizar objetos coloridos e interesantes mejorará su sueño. Debes comprobar si los métodos que utilizas para calmar son realmente relajantes.
Regularidad: tu bebé debe despertarse a la misma hora del día. Esto es muy importante para que el bebé regule su reloj biológico. También se debe determinar la hora de dormir por la noche. Su hijo debe comprender que es hora de dormir. Para ello sería útil crear ciertas rutinas por la noche. Una ducha caliente, cantar canciones de cuna y juegos relajantes pueden ayudarle a usted y a su bebé. También puedes llevar estas rutinas durante el día. De esta forma, tu bebé podrá obtener las pistas necesarias y comprender más rápidamente qué comportamiento debe mostrar y cuándo. Si su patrón de sueño se altera, debes aumentar la duración de su siesta por la tarde o despertarlo más temprano en la mañana si duerme demasiado.
Después de un cierto período de tiempo, debes animar a tu hijo a dormir solo. Una vida regular y equilibrada también solucionará los problemas de sueño. Incluso si demuestras que estás con tu hijo cuando se despierta por la noche para evitar que experimente ansiedad por separación, no hablar, no hacer contacto visual y no moverse demasiado le ayudará a conciliar el sueño más rápido. Si obligas a tu bebé a dormir a horas sin sentido, puedes cambiar negativamente su actitud hacia el sueño. Esto puede significar problemas para conciliar el sueño en el futuro y la identificación de fallas en el sueño.
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