En primer lugar, se debe saber que; Tratar de no pensar en el coronavirus en absoluto es, en realidad, exponer constantemente nuestro cerebro a ese pensamiento. Cuando dices "No pensaré, no pensaré, no pensaré", tu mente en realidad está constantemente ocupada con ese tema. En cambio, el factor más básico es silenciar los pensamientos que vienen a la mente, reprimirlos y aceptar esta situación en lugar de luchar con este pensamiento.
Uno de los mayores factores que destruye nuestro sistema inmunológico es el estrés. Aunque es muy importante aceptar la situación existente; En este proceso, crear constantemente escenarios negativos en la mente, crear escenarios de desastre, estar en un ambiente de intensa ansiedad y pánico puede mantener el nivel de estrés alto y esto puede provocar un estado de ánimo negativo en la persona.
Aprendizaje las noticias son muy importantes para todos, pero en las redes sociales pueden ocurrir reacciones negativas, se comparten muchas noticias y estar expuesto a ellas aumenta la ansiedad en la persona. En cambio, es importante seguir las noticias de las fuentes adecuadas dentro de un período de tiempo limitado para que su mente no escriba constantemente malos escenarios.
Estar completo y compartir emociones comunes es muy importante en este proceso. Es importante mantener vivas las relaciones sociales, con el desarrollo de la tecnología, tener chats en vivo con tus familiares y seres queridos en plataformas online; Convertir esta crisis en una oportunidad y ver el proceso como un período de descanso, dando importancia al desarrollo personal, haciendo las cosas que has querido hacer durante mucho tiempo (leer libros, ver películas, empezar a hacer deporte, hacer yoga y meditación, escuchar música). música o tocar un instrumento si lo tienes, encontrar un pasatiempo y pasar tiempo con tus familiares), charlar)
No hay que olvidar que; La mente no olvida nada de lo sucedido. Situaciones como ansiedad intensa, prisa y pánico hacen que la persona internalice la situación de "hay peligro". En este proceso, es muy importante comenzar aceptando la situación y centrándose en "¿Qué puedo hacer?" en esta situación. Es importante actuar en colaboración con nuestra salud física y mental tomando todas las precauciones necesarias, adoptando las medidas publicadas tanto por los expertos como por los medios de comunicación en materia de protección contra el coronavirus, prestando atención a la higiene personal, actuando de acuerdo con el aislamiento social y las normas a seguir, y al mismo tiempo quitándonos el ambiente de pánico y ansiedad. .
Al día A días ocupados, a mañanas hermosos…
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