La esperanza de vida promedio está aumentando en todo el mundo y, con esto, también está aumentando la importancia de luchar contra los problemas médicos que se encuentran en las edades más avanzadas. Uno de estos problemas es la enfermedad de Alzheimer. El factor de riesgo conocido más importante para el desarrollo de esta enfermedad es la edad avanzada. En la enfermedad de Alzheimer, que es una enfermedad neurodegenerativa, las funciones cognitivas se ven afectadas y las actividades de la vida diaria se ven afectadas. Aún no existe evidencia definitiva que detenga la progresión de esta enfermedad o prevenga su desarrollo.
Existen algunos datos que ayudan a combatir los factores de riesgo vascular (como la diabetes mellitus, la enfermedad de las arterias coronarias, la hipertensión, la hiperlipidemia, la obesidad). ) puede prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Por ello, se destaca, aunque no es seguro, que el desarrollo del Alzheimer se puede prevenir mediante cambios en la alimentación y el estilo de vida, que tienen un lugar importante en esta lucha.
Antioxidantes dietéticos, vitaminas del grupo B, polifenoles, ácidos grasos poliinsaturados (como los ácidos grasos omega-3) y pescado. Aunque existen estudios epidemiológicos que muestran que aumentar el consumo de vegetales reducirá el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, todavía no hay datos comprobados de estudios controlados aleatorios.
El efecto de la nutrición en las funciones cognitivas
Mediterráneo tradicional. Hay datos sólidos de que alimentar con un tipo de dieta reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y mortalidad, pero hay No hay suficiente evidencia sobre el efecto de este tipo de modificación nutricional sobre las funciones cognitivas. El ácido oleico, los polifenoles, las vitaminas A, B, C, D y E, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3, los minerales (como el hierro, el yodo, el zinc) y los aminoácidos reducen el estrés oxidativo en las neuronas, reducen la neuroinflamación y la apoptosis, y por lo tanto promueven un cerebro sano.Se destaca que provocan la formación de Además, existe evidencia de que el contenido nutricional puede afectar a las neuronas en los períodos agudo y crónico.
Aunque no hay suficientes estudios sólidos que examinen la relación entre la nutrición y el riesgo de enfermedad de Alzheimer, algunos estudios han demostrado resultados positivos. Por ejemplo, en un estudio, una dieta rica en vitaminas C y E se asoció con la enfermedad de Alzheimer. Se ha demostrado que reduce el riesgo de orinar. Sin embargo, se recomienda tomar suplementos vitamínicos, especialmente a través de medios naturales.
Las recomendaciones de cambios en el estilo de vida enfatizadas para el envejecimiento saludable de las neuronas también se enfatizan para la enfermedad de Alzheimer. Los más importantes entre ellos son: Reducir el consumo de grasas saturadas y trans, aumentar el consumo de verduras y frutas, aumentar el consumo de vitamina E procedente de nutrientes naturales, aumentar la ingesta de vitamina B12, evitar complejos vitamínicos que contengan metales pesados como hierro y cobre si se utilizan multivitamínicos. utilizado, evitando el uso de productos y medicamentos que contengan aluminio y es aumentar el ejercicio aeróbico.
Enfermedad de Alzheimer y ejercicio
Ejercicio regular en Los pacientes de Alzheimer, como en todas las personas, mejora el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico, además sirve para aumentar la fuerza y la resistencia muscular. También se ha demostrado que el ejercicio reduce las caídas y las fracturas relacionadas en pacientes con Alzheimer, independientemente de su estadio. Los programas de ejercicio regular también son beneficiosos para algunos de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
Estudios médicos han demostrado que la depresión y los problemas de conducta son menos comunes en los pacientes con Alzheimer que hacen ejercicio, y hay una mejora en la memoria y las habilidades sociales. .
Aquí lo importante es que el ejercicio a realizar sea el adecuado al período de la enfermedad. Por este motivo, se debe organizar un programa de ejercicio personalizado consultando a un médico especialista.
Programa de ejercicio recomendado:
El ejercicio en la enfermedad de Alzheimer mejora la flexibilidad en el paciente Debe aumentar la fuerza, la resistencia y el equilibrio. Un programa de ejercicio de ejemplo podría tener las siguientes etapas:
Calentamiento con ejercicios ligeros de estiramiento de 5 minutos
Ejercicio aeróbico de 20 minutos ( caminar o bicicleta estática)
p>Ejercicios de fortalecimiento
Enfriamiento con ejercicios de estiramiento durante 10 minutos
El paciente debe realizar tres ejercicios a la semana. Se recomienda continuar este programa de ejercicios durante cuatro días.
Antes de iniciar el programa de ejercicios:
El paciente Debes consultar a tu médico y someterte a un chequeo médico. Problemas de salud como el reumatismo articular y la hipertensión arterial pueden provocar algunas restricciones en cuanto al ejercicio seguro.
Para crear un programa de ejercicios adecuado para la persona, se requiere una fisioterapia y El especialista en rehabilitación evalúa la situación y asesora al paciente. Se debe crear un programa de ejercicios debidamente supervisado. p>
Cada actividad se debe demostrar completamente al paciente y se le debe pedir que la siga una vez. -on-one.
Se recomienda diversificar las actividades y hacerlas interesantes para que el paciente no se aburra.
Tipos de ejercicios:
Si el paciente tiene algún deporte que le gusta hacer en su vida, se le puede animar a seguir haciéndolo tanto como sea posible. Aparte de esto, las sugerencias de ejercicio más adecuadas son:
Caminar: Es el ejercicio más económico, no requiere ningún equipamiento y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar. También es adecuado para la necesidad de moverse, que es especialmente común en los pacientes con Alzheimer. Debe realizarse en un entorno seguro y bajo supervisión.
Bicicleta: Si el paciente no tiene problema de rodilla o cadera y el médico lo considera oportuno, una bicicleta estática se puede utilizar.
Ejercicios de fortalecimiento: Los ejercicios con poco peso basados en el principio de bajo peso y muchas repeticiones se pueden realizar en el gimnasio o en casa bajo supervisión.
Seguimiento del ejercicio:
Es importante controlar el progreso de un paciente con Alzheimer a través del ejercicio. Por lo tanto, se debe registrar información como la distancia recorrida por el paciente, la duración del ejercicio, el peso levantado y el número de repeticiones. Por ejemplo, aumentar la distancia que camina una persona en 5 minutos es un indicador de que la capacidad aeróbica, es decir, la resistencia, del paciente ha mejorado.
Precauciones de seguridad:
Para ejercicios realizados al aire libre se debe crear un ambiente seguro y controlar al paciente.
El paciente debe estar bajo supervisión mientras trabaja con pesas.
El paciente debe usar zapatos gruesos adecuados en caso de que se le caiga la pesa. pesas.
Si el paciente puede hablar mientras hace ejercicio, se considera que se encuentra en un estado aeróbico cómodo. Si el paciente comienza a tener dificultades para hablar mientras hace ejercicio, se entiende que necesita disminuir un poco el ritmo.
Para actividades al aire libre, se recomienda proporcionar protector solar y ropa adecuada y uso de sombrero.
Se debe asegurar que el paciente beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio.
Si el paciente se siente cansado y débil o presenta algún dolor, se debe suspender la actividad y consultar a un médico.
No hay que olvidar que el ejercicio en los pacientes con Alzheimer tiene efectos positivos en muchos sistemas, así como en los resultados de la enfermedad. Sin embargo, para lograr estos efectos se debe hacer parte de la vida un programa de ejercicios planificado con la recomendación del médico y específico para el paciente.
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