Un sueño regular y de calidad es importante para la salud general y la salud psicológica. Un sueño regular y de calidad y una liberación saludable de melatonina son esenciales en el tratamiento de todas las enfermedades psiquiátricas. Por lo tanto, es importante asegurarse de que su patrón de sueño sea estable. Si hay dificultades que no puede corregir a este respecto, asegúrese de compartirlas con su médico. En particular, situaciones como cambios en el ciclo del sueño diurno y nocturno, es decir, dormir demasiado tarde por la noche y dormir durante el día, dificultad para conciliar el sueño, interrupciones frecuentes del sueño sin motivo, despertarse involuntariamente temprano en la mañana, incapacidad para despertarse. levantarse por la mañana y la somnolencia diurna son situaciones que necesitan intervención. Si su familiar tiene TOC, apoye a su paciente para que comparta este problema con su médico.
Además, la vida normal implica dormir con regularidad. Por lo tanto, se debe prestar atención a una vida y un sueño regulares. Si la persona con TOC es su familiar, primero debe apoyar a su familiar en este sentido. Es importante brindar apoyo, sin ser contundente ni aconsejar, sobre tener como objetivo levantarse por la mañana y aumentar los objetivos de vida y la motivación. En este sentido, se deben apoyar y recompensar los esfuerzos del paciente, y se debe proporcionar refuerzo positivo para los esfuerzos posteriores.
Muchos estudios han demostrado los efectos positivos del ejercicio sobre las enfermedades crónicas. Existen muchos estudios que examinan sus efectos sobre las enfermedades psiquiátricas. Estos estudios muestran que el ejercicio proporciona bienestar mental, reduce los síntomas y tiene efectos protectores a través de sus efectos sobre los factores neurotróficos, la liberación de neurotransmisores y citocinas y el flujo sanguíneo cerebral. Por lo tanto, integrar el ejercicio y la vida activa en su vida proporcionará una ventaja significativa en el tratamiento. Nuevamente, si tu familiar tiene TOC, puedes alentarlo a realizar actividades, ser un modelo para él en este sentido y acompañarlo en este sentido.
Aunque algunos suplementos nutricionales son No son el tratamiento principal, pero pueden apoyar el tratamiento. Por ejemplo, se sabe que la microbiota intestinal desempeña un papel importante en la salud humana. La relación entre una mala alimentación y las enfermedades psiquiátricas también se establece a través de la microbiota intestinal. Nutrición y muchos factores ambientales y microbiota intestinal. Las bacterias patógenas (que causan enfermedades, son malas) aumentan en el estómago. Y estos se filtran al intestino, creando inflamación crónica. Se afirma que este es un factor que provoca enfermedades psiquiátricas. Por el contrario, una nutrición que fomente el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino puede ser buena para las afecciones psiquiátricas al reducir la inflamación crónica. Los carbohidratos refinados, el azúcar y los ácidos grasos saturados alteran el equilibrio de las bacterias intestinales, aumentan las bacterias dañinas y pueden desencadenar inflamación crónica y enfermedades psiquiátricas. Por ello, es importante que el paciente preste atención a su alimentación, coma sano, evite la obesidad y cuide la ingesta de alimentos probióticos. Motivar a su paciente en este sentido es importante en términos de tratamiento de apoyo. En nutrición también es importante consumir alimentos ricos en vitamina B12, vitamina D, Magnesio y Omega-3, y si estos faltan en nuestro organismo y hay dificultad para obtenerlos a través de los alimentos, es importante complementarlos con alimentos externos. ingesta.
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