El cuerpo humano está compuesto por un 52-60% de agua. El consumo suficiente de agua, que es extremadamente importante para garantizar la circulación sanguínea, la respiración, la eliminación de desechos de nuestro cuerpo y la regulación de la temperatura corporal, es importante para mantener nuestra salud. Si bien una persona puede soportar el hambre durante mucho tiempo, sólo puede soportar la sed durante unos días. Quizás este sea el criterio que mejor describe la importancia del agua. Podemos clasificar las necesidades vitales de los seres humanos según su importancia de la siguiente manera; oxígeno, agua, nutrientes.
Cuando perdemos el 3% del agua de nuestro cuerpo, nuestro rendimiento físico disminuye,
Cuando perdemos el 5%, perdemos concentración,
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Cuando perdemos el 8%, sentimos mareos y fatiga extrema.
Cuando perdemos el 10%, se observa insuficiencia circulatoria y renal,
Cuando perdemos un 20%, provoca la muerte.
La razón por la que nosotros, como dietistas, damos tanta importancia al agua es que el agua, que es tan necesaria para nuestro organismo, ayuda a transportar nutrientes a los tejidos, para trabajar nuestro metabolismo, y para depurar nuestro organismo de sustancias tóxicas. Además, conviene consumirlo en verano e invierno para ayudar a acelerar el metabolismo. En invierno no debemos escondernos detrás de excusas como 'Hacía frío, no podía beber agua'.
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Empieza el día con 2 vasos de agua.
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Sensación de saciedad Si quieres beber agua antes de las comidas, reducirás el espacio en tu estómago para las comidas.
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Si Si tienes hábitos como el té y el café que provocan que el agua salga del cuerpo, acostúmbrate a beber un vaso grande de agua inmediatamente después de estos, trae el agua y puedes picar frutas de temporada. Si lo dejas así un rato verás que cambia su aspecto y su sabor.
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Qué tal agua aromatizada con hojas de menta y partículas de limón en un vaso grande ¿Vaso transparente?
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Camina con agua caliente con un chorrito de limón en los días fríos. Un snack con pasas y almendras será bueno tanto para tu inmunidad como para tu estreñimiento. Si coloca sus propias minibotellas en cada habitación de su casa y adquiere el hábito de beber agua en cada habitación a la que entre, hará que beber agua sea un placer.
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Si se le olvida Beber agua, es un hábito beber 2 vasos de agua en las comidas. Si haces 6 comidas, habrás consumido alrededor de 2 litros de agua.
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Puedes descargar una aplicación en tu teléfono para recordarte que debes beber agua o programar tu alarma cada hora .
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