La característica común de todos los individuos obesos es la acumulación excesiva de tejido adiposo. La prevalencia de obesidad en Turquía es del 20% en hombres y del 41% en mujeres. Si bien esta es la situación en Turquía, también existe el deseo de perder el peso ganado muy rápidamente. Es posible perder 1 o 10 kilos, e incluso tuve clientes que perdieron 7 kilos en 1 semana.
Es normal que una persona que ha decidido adelgazar piense muy diferente a un individuo. Es posible perder 10 kilos en 1 mes, pero es una situación personal. Por ejemplo, si un individuo que pesa 140 kg tiene condiciones de perder 10 kilos en un mes, después de tomar en cuenta su edad, sexo, niveles hormonales, valores sanguíneos, enfermedad crónica, el mes en que se encuentra en proceso de adelgazamiento y su estado de actividad física.
Edad humana con muchos cambios en la fisiología. A medida que disminuye su masa muscular, aumenta su masa grasa, lo que ralentiza nuestra tasa metabólica basal. Por lo tanto, nuestro ritmo de pérdida de peso se ralentiza en comparación con cuando éramos más jóvenes. Como resultado, un adulto de 25 años tiene más probabilidades de perder 10 kg de peso corporal en un mes en comparación con una persona de 65 años.
Aunque el género no parece ser un factor , afecta en gran medida el ritmo al que perdemos peso. Las mujeres generalmente tienen un mayor porcentaje de grasa y su tasa metabólica basal es entre un 5 y un 10% menor que la de los hombres. Por tanto, los hombres tienen más probabilidades que las mujeres de perder 10 kilos al mes.
El balance energético negativo siempre es necesario para perder peso. Por lo tanto, las calorías consumidas deben ser menores que las calorías consumidas. La pérdida total de peso es directamente proporcional a la brecha energética creada en el cuerpo. Por ejemplo, si una persona ingiere un promedio de 3000 calorías por día y puede comer 1000 calorías por mes, entonces puede perder 10 kg por mes. Sin embargo, no hay que olvidar que la dieta es más importante que las calorías.
El sobrepeso y la obesidad se transmiten a través de los genes. Si uno o ambos de nuestros padres tienen sobrepeso, tenemos una alta probabilidad de tener sobrepeso. También será más difícil para las personas con genes de obesidad perder peso. Por este motivo, a estas personas les resulta más difícil perder 10 kilos al mes que aquellas que no tienen genes genéticos de obesidad.
El peso disminuirá significativamente en los primeros meses de la dieta. Porque las personas con alto contenido de grasa también tienen más edema y Se elimina menos agua del cuerpo. Por tanto, la pérdida de peso será más rápida y mayor en los primeros meses. Si tu peso ideal mediante dieta es de 10 kg o 20 kg, debes evitar perder 10 kg cada mes. Esta condición puede causar muchas anomalías metabólicas. La disfunción orgánica es la más común. Ejemplos de estas disfunciones incluyen la formación de cálculos debido a un trastorno de la absorción renal, estreñimiento como resultado de la alteración del mecanismo de motilidad del colon debido al desequilibrio de la flora del colon.
El ejercicio es la forma más divertida y saludable de quemar calorías. Cuanto más ejercicio haga y más grasa intente quemar, más rápido perderá peso. Por lo tanto, a las personas que siguen su dieta y hacen ejercicio activamente les resultará mucho más fácil perder peso rápidamente. Sin embargo, es muy importante seguir las etapas de estos ejercicios. Se debe evitar el ejercicio extenuante y prolongado desde la primera semana de ejercicio. Aunque el objetivo es perder grasa durante la pérdida de peso, debes evitar estas situaciones si no quieres ganar músculo.
Para perder peso rápidamente se deben ingerir muy pocas calorías. Comer menos calorías siempre interrumpirá los mecanismos de producción y consumo de energía del cuerpo. Además, si se consumen muy pocas calorías, es posible que todos los órganos vitales no reciban suficiente energía y será necesario restringir algunos órganos.
Los órganos restringidos y las hormonas relacionadas pueden resultar gravemente dañados en El proceso. La ingesta baja de calorías y las personas con una ingesta inadecuada de grasas tienen un mayor riesgo de sufrir trastornos hormonales. Porque la grasa juega un papel clave en muchas hormonas y estructuras corporales. En otras palabras, puede causar una rápida pérdida de peso al destruir tus hormonas,
Pérdida de la libido,
Problemas para dormir
Problemas del sistema digestivo. .
Es decir, para mantener la regulación hormonal y así asegurar el funcionamiento normal del organismo, no se debe perder peso rápidamente. Es ideal para perderlo mensualmente dependiendo del peso actual, es imprescindible.
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