Una vez más comprendimos la importancia del sistema inmunológico durante el período epidémico. Podemos fortalecer nuestra inmunidad mejorando nuestra salud intestinal. Investigaciones recientes han demostrado que los intestinos deben estar sanos para tener un sistema inmunológico fuerte. Los intestinos son la parte del sistema digestivo donde se produce la digestión y absorción de nutrientes. Los estudios científicos han revelado que los intestinos contienen entre el 70 y el 80% de las células inmunitarias del cuerpo, por lo que forman parte del sistema inmunológico.
Entonces, ¿a qué debemos prestar atención para tener unos intestinos sanos?
Comer una dieta adecuada y equilibrada
Una nutrición adecuada y equilibrada Regulará los intestinos y fortalecerá nuestra inmunidad, protegerá nuestra salud. Podemos tener una dieta adecuada y equilibrada incluyendo cuatro grupos de alimentos (grupo de lácteos, grupo de proteínas, grupo de cereales, grupo de verduras/frutas) en nuestra dieta diaria.
Deja espacio en tu dieta a los alimentos fibrosos dieta
Las verduras, las frutas y los alimentos integrales (pan integral, avena, centeno bulgur, etc.) son ricos en fibra. Comer fibra regula el funcionamiento de los intestinos y aporta una solución al problema más común de estreñimiento en los intestinos. Al mismo tiempo, la fibra elimina rápidamente sustancias cancerígenas de los intestinos, prolonga la duración de la saciedad, equilibra el azúcar en sangre y reduce el colesterol.
Consumir alimentos probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas en los intestinos. El equilibrio de estas bacterias amigables es muy importante para la salud intestinal. El kéfir, el yogur casero, la sopa tarhana y los pepinillos son alimentos probióticos.
Ten cuidado con el consumo de agua
El agua ayuda a la defecación aumentando el movimiento en los intestinos. Tenga cuidado de beber suficiente agua todos los días. Una media de 2 litros de agua al día será suficiente.
Sal a caminar
Hacer ejercicio regularmente todos los días asegurará el movimiento de los intestinos.
El deterioro de la salud intestinal afectará al sistema digestivo además de disminuir nuestra inmunidad, allanando el camino para la aparición de enfermedades. Hábitos alimentarios saludables para intestinos sanos y una inmunidad fuerte Hazlo tu estilo de vida.
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