Uno de los mayores problemas de salud de nuestra época es el dolor en el sistema musculoesquelético. Hoy en día, muchas personas experimentan problemas de dolor en la cintura, el cuello, el hombro, la rodilla o cualquier otra extremidad. Mientras que algunas personas buscan una solución en analgésicos y relajantes musculares, otras aplican mezclas de hierbas en la zona dolorida, mientras que otras recurren a especialistas en reparación de fracturas. El dolor en el sistema musculoesquelético no es un fenómeno nuevo. Pero lo nuevo es que estos problemas han comenzado a parecer tan comunes. Entonces, ¿qué ha cambiado de ayer a hoy? Este tipo de dolor musculoesquelético se ha vuelto tan común en la sociedad. Por supuesto, se pueden contar una alimentación poco saludable, condiciones de vida estresantes o muchos factores externos que afectan negativamente a nuestro cuerpo... Pero hay una razón muy importante que hay que mencionar y que es la causa de tales problemas: ¡la vida sedentaria!
Los lugares a los que iremos, no importa que tan lejos o cerca, vamos en vehículos. Nos sentamos en escritorios todo el día en el trabajo. Queremos que todo esté listo delante de nosotros, sin hacer ningún esfuerzo extra, y en ocasiones incluso encargamos nuestra comida lista para nuestras casas. Por supuesto, cuando todo esto sucede, es inevitable que nuestro cuerpo se vea afectado negativamente y se produzca dolor, el dolor es un sistema de alarma del cuerpo. Ante el dolor el cuerpo da un mensaje diciendo 'aquí hay un problema', si bien debemos escuchar a nuestro cuerpo y solucionar el problema desde su origen, preferimos ignorarlo usando analgésicos. Dolores que al principio no se tienen en cuenta y se ignoran al seguir haciendo un mal uso del cuerpo, con el tiempo nos encontramos con problemas más graves como hernias, artritis o desgarros musculares. Nuestros cuerpos están diseñados para dar al menos 5000 pasos al día. Cuando nos mantenemos por debajo de este número, entran en juego procesos de oxidación, es decir, de inflamación. Es fundamental no bajar de al menos 5000 pasos por día. Trabajar activamente los músculos asegura que se mantengan fuertes, evitando así que sean dañados por estructuras de soporte como la columna, las articulaciones y los ligamentos. De lo contrario, los músculos se debilitan debido a una vida sedentaria y, por tanto, el sistema musculoesquelético es vulnerable a sufrir daños. Aquí es donde entra en juego el ejercicio.
Ejercicio; Prevenir la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Es un método eficaz en muchas enfermedades como reducir el riesgo de diabetes, regular las grasas en sangre, prevenir la osteoporosis, mejorar las funciones respiratorias, reducir el riesgo de depresión y reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y Alzheimer. Es obvio que para llevar una vida sana necesitamos alejarnos del sedentarismo y añadir movimiento y ejercicio a nuestra vida. Por supuesto, estás aquí
-¿Qué tipo de ejercicio debo preferir?
-¿Con qué frecuencia debo repetir el ejercicio?
-¿A qué intensidad? ¿Debo continuar?
< Pueden surgir muchas preguntas como p>-¿Qué acciones debo evitar?. En este punto, parece que la mejor opción es consultar a un fisioterapeuta para crear la prescripción de ejercicios más adecuada para tu estructura corporal, edad y peso.
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