Las emociones, los pensamientos y los comportamientos son tres conceptos separados que están bastante entrelazados en nuestras vidas. Muchas personas tienen dificultades para distinguir entre sus pensamientos y sentimientos, pero existen algunas pistas para distinguir entre estos dos conceptos, que son producto de nuestro cerebro. ¿Qué tal si primero explicamos el significado de emoción y pensamiento en términos generales y luego hablamos de estas pistas?
No existe una definición de emoción aceptada por todos. Todos los científicos y artistas examinan las emociones en el marco de sus propios campos. La afirmación de Carl Gustav Jung: "No podemos iluminar la oscuridad sin emociones y no podemos convertir el cansancio en acción" apoya el pensamiento común contra las emociones. Porque poder experimentar emociones es una de las características más importantes que tenemos los humanos. ¿Te imaginas una vida sin emociones?
El hombre se encuentra con muchos acontecimientos a lo largo de su vida, y evalúa e interpreta los acontecimientos que encuentra según él mismo. En este punto entran en juego las emociones, que son el espejo de nuestro mundo interior. No debemos olvidar que una persona nunca experimenta una sola emoción. Lo que se siente es siempre producto de más de una emoción. A veces incluso podemos experimentar emociones muy opuestas al mismo tiempo. Estas emociones que experimentamos determinan nuestros pensamientos y nuestros pensamientos determinan nuestro comportamiento. Y al mismo tiempo, el pensamiento que formamos hace más evidentes nuestras emociones positivas o negativas existentes.
Si dividimos ampliamente nuestras emociones en negativas y positivas; Emociones como la excitación, la felicidad, la alegría y el optimismo se pueden definir como emociones positivas, mientras que emociones como la tristeza, el miedo, la ira, la ira, la violencia y los celos se pueden definir como emociones negativas. Entonces, cuando nos preguntamos cómo nos sentimos, la respuesta que obtenemos nos da nuestro sentimiento. Pero los pensamientos se expresan en frases con un principio y un final claros.
Hagamos un ejercicio; Imagínese que su cónyuge regresa a casa a la misma hora todas las noches. Una noche, te das cuenta de que ha pasado una hora desde que tu cónyuge suele estar en casa. Llamas pero el teléfono de tu esposa está apagado. Ahora anotemos nuestros pensamientos y sentimientos.
Nuestros pensamientos:
''Definitivamente te ha pasado algo.''
''¿Cuántas veces te ha pasado? ¿Te dije que no me dejaras pensando? ¿Qué está haciendo este hombre?''
''K Essen volvió a asistir al partido con sus amigas. ¡Ahora dedica todo su tiempo a sus amigos!''
Nuestras emociones en orden:
Ansiedad, miedo
Ansiedad, ira
Ira, celos
Puede ser así.
En este ejemplo, es posible ver nuestros sentimientos y pensamientos claramente desde diferentes perspectivas. Ahora intentémoslo de otra manera; Por ejemplo; Recibes un mensaje de un viejo y querido amigo tuyo que te escribe deseos de cumpleaños después de muchos años. "Mi querido amigo no se ha olvidado de mi cumpleaños, a pesar de que ha pasado todo ese tiempo". ¿La frase está por encima de nuestra emoción o de nuestro pensamiento? ¡Lo has adivinado bien! Es nuestro pensamiento. Entonces, ¿qué tipo de emociones podríamos haber experimentado aquí? ? Felicidad, Alegría...
Ahora pongamos un ejemplo de emociones negativas; imagina que vas a presentar tu tesis mañana y crees que aún no es lo suficientemente buena. Nuestro pensamiento: Lo haré Presentaré mi tesis mañana, pero como siempre, ¡no lo hice! Ahora pregúntate: ¿Realmente no has logrado nada hasta ahora? Cuando respondas, te darás cuenta de que has generalizado demasiado.
Ahora Pregúntate: "¿Por qué es esto importante para mí?"
Tu respuesta probablemente será: "Si no puedo presentar bien mi tesis, obtendré una calificación baja".
Pregúntate de nuevo: "¿Por qué es esto importante para mí?"
Tu respuesta probablemente será: "Si obtengo una calificación baja, mi GPA bajará".
Digamos que tú sueñas con hacer una maestría en un lugar determinado y cuando tu GPA baja, te alejas de este sueño.
Ahora pregunta de nuevo; "¿Por qué es esto importante para mí?"
Tu respuesta probablemente sea: "No puedo hacer una maestría en... la Universidad". Sucederá.
Ahora pregunta de nuevo; "¿Por qué es esto importante para mí?"
Tu respuesta probablemente sea: "No podría hacer realidad mi sueño". Sucederá.
Ahora pregunta de nuevo; "¿Por qué esta situación es importante para mí?"
Si ya no tienes una respuesta a la pregunta "¿Por qué esta situación es importante para mí?", hazte esta pregunta: "¿Cómo me siento al no ¿Poder alcanzar mi sueño?" Tu respuesta Podría ser tristeza, desesperación, infelicidad, pena, etc.
Así es como puedes analizar tus sentimientos y pensamientos. A veces& nbsp; Puede notar errores de pensamiento, como distorsionar la información, ignorar los aspectos positivos de nuestras vidas, exagerar eventos, generalizar en exceso, personalizar, pensar en todo o nada y leer la mente. En esos momentos, puede obtener una perspectiva realista al tratar de encontrar "pensamientos alternativos" que respalden o no sus pensamientos y, como resultado, podrá comportarse de manera más saludable y hacer su vida más llevadera.
Quédate con amor...
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