Los tipos de obesidad se determinan según la distribución de la grasa.
Obesidad tipo manzana: Abdominal Es la obesidad que se presenta en la parte superior del cuerpo, con nombres como obesidad tipo o tipo masculino
Obesidad Tipo Pera: Se conoce como obesidad de tipo femenino y se presenta con la acumulación de grasa en la zona de la cadera. Como su nombre indica, es más común en mujeres.
El riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas es menor en este tipo de grasa que se acumula debajo de la piel, debajo del abdomen, en las caderas y las caderas. En este tipo de obesidad se observan dolores y daños en las articulaciones y problemas vasculares como varices.
¿La obesidad de tipo abdominal ahora es obesidad de tipo femenina?
Obesidad de tipo abdominal Aunque se sabe que la grasa se observa principalmente en hombres, en los últimos estudios realizados en Turquía se observa en más del 50% de las mujeres.
Esto muestra la gravedad de la obesidad. la incidencia del síndrome metabólico, es decir, enfermedades crónicas, en las mujeres en los próximos años en nuestro país.
¡La pérdida de peso y una nutrición saludable son imprescindibles!
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El tratamiento más adecuado para el síndrome metabólico es la pérdida de peso, aumentar la actividad física y dejar de fumar.
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Los más importantes Lo importante en este cambio de estilo de vida es perder peso a través de cambios en la nutrición.
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Los estudios demuestran que 3 Se ha observado que la pérdida de peso reduce 5 veces el riesgo de desarrollar diabetes. Consumir 3-5 raciones de verduras y frutas al día reduce las enfermedades cardiovasculares en un 20%.
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Se debe restringir el consumo de sal (4-6 gramos al día). Utiliza especias en tus comidas para reducir la sal.
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Presta atención a tu consumo diario de calcio. El consumo adecuado de calcio es importante tanto para la salud ósea como para la pérdida de peso.
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Se debe limitar la ingesta de alcohol. Debe ser aproximadamente 28 g por día. Esto significa 60 cc de raki, licores fuertes como whisky, 200 cc de vino y 500-700 cc de cerveza.
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Mantequilla, mantequilla clarificada, sebo y margarina sólida que contengan No se deben utilizar grasas saturadas. .
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Aceite de oliva, aceite de avellana y líquido de hierbas Utilice aceites que contengan grasas saludables, como el pescado, al cocinar y preparar ensaladas.
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Al elegir alimentos integrales, aumenta la ingesta de fibra y minerales.
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Consume pescado al menos 2 veces por semana o puedes utilizar suplementos que contengan aceite de pescado consultando a un experto.
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