Para poder trabajar productivamente mientras se ayuna de todo, es necesario levantarse para sahur y cubrir algunas de las necesidades nutricionales diarias y reducir el tiempo de hambre que durará mucho tiempo.
Ayuno y trabajo eficiente
Durante el Ramadán Se ha determinado que las horas más adecuadas para trabajar productivamente en el trabajo son entre las 10:00 y las 16:00 horas, después de las 16:00 horas, problemas como fatiga, falta de concentración , puede ocurrir presión arterial baja, irritabilidad, desgana debido a la caída del azúcar en la sangre del individuo y al aumento de la necesidad de agua. Es absolutamente necesario levantarse para sahur para ser productivo entre las 10.00 y las 16.00 horas. Sin embargo, puede haber Hay personas que se levantan para sahur y aún así comienzan a experimentar los problemas mencionados desde las primeras horas del día. Hay varias razones para esto. El individuo debe asegurarse de consumir suficientes nutrientes en términos de cantidad y calidad durante sahur de manera eso no reduce su eficiencia en el trabajo. Es posible que no pueda beber suficiente agua, que esté consumiendo una cantidad insuficiente de agua o que tenga un trastorno metabólico como hipoglucemia reactiva o resistencia a la insulina. Puede que conozca o no esta condición. Además, existen graves cambios en las horas productivas determinadas para el trabajo en individuos diabéticos, por lo que, especialmente en diabéticos, resistencia a la insulina no recomendamos que personas con hipoglucemia reactiva ayunen.
El nivel de azúcar en la sangre baja demasiado en las horas cerca del iftar. Dado que el equilibrio electrolítico del cuerpo (desequilibrio de sodio, potasio, cloro) se altera por no beber agua durante el día, el sueño y la fatiga aumentan. Las horas más adecuadas para preparar un proyecto muy importante y ser productivo durante el Ramadán son entre las 10:00 y las 10:00. 15:00.
Durante el Ramadán, necesitas obtener energía de acuerdo con tu cantidad de actividad diaria. Si trabaja en un escritorio en la oficina, necesita menos energía y su período de tiempo productivo se vuelve más largo. Si trabaja en un trabajo que es más intenso y requiere actividad, necesita obtener más energía y su período de horas de trabajo productivo aumentará. estrecho.
Leer: 0
