Decir 'NO' es fácil para algunos de nosotros, desafiante para algunos e imposible para otros. Entonces, ¿cuáles son tus 'no'? ¿Cómo te sientes cuando te encuentras con una situación que no quieres, no te gusta o no te gusta? ¿Dirías que sí a de mala gana? ¿Siempre te distancias de estos asuntos? ¿O dirías que no sin pensarlo? Si tu cuerpo está tenso cuando necesitas decir que no, estás experimentando ansiedad y angustia, o si dices que sí a todo para evitar estas sensaciones corporales, este artículo es para ti. Ahora quiero preguntarte. “¿Por qué te resulta tan difícil decir que no?” Bueno, déjame hacerte otra pregunta. “¿Qué cambiará en tu vida si dices no a las cosas que no quieres?” Piensa en las respuestas a ambas preguntas. Esta es una oportunidad para que usted rompa el patrón de comportamiento al que está acostumbrado. Quizás no fue un problema para ti no haber podido decir "no" hasta ahora. O estabas poniendo esta palabra en tus palabras prohibidas porque creías que era tu naturaleza (temperamento). Dado que es una situación vergonzosa utilizar la palabra "no" en nuestra sociedad, es posible que se haya cerrado a esta palabra. Ahora pensemos juntos, ¿por qué una persona se siente obligada a hacer cosas que no quiere? ¿O por qué dice "sí" a todo esto de mala gana? Este viaje de no poder decir no es algo que surgió de la nada en nuestras vidas. Sus orígenes se remontan a nuestra infancia. Para poder satisfacer nuestras necesidades emocionales insatisfechas durante la infancia, buscamos un remedio durante este período. Y esta situación provoca la formación de estereotipos y comportamientos en las últimas etapas de nuestra vida. (los orígenes de la formación de los esquemas)
Cuando examinamos una por una las razones para no decir no;
- “¿Y si me niego?” para cumplir los deseos de la otra persona y alejarse de mí? Si hay miedo de "sin resentimiento ni resentimiento, todo será como él desea", el posible origen esquemático de esto es; esquema de abandono. La persona creía que si decía sus deseos y deseos sería abandonado por la otra persona. Para ello, reprime sus propios sentimientos y dice "sí" aunque no quiera. (Esquema de supresión de emociones + esquema de abandono)
-“Los deseos de la otra persona cuando le dije que no para no cumplir; Si se enfurruña o me habla, no puedo soportarlo”. Si tu ansiedad se debe a las reacciones de las personas que tienes delante (enfurruñarse, hablar, humillar, insultar...), aquí tienes el esquema eficaz. de sumisión y supresión de emociones. Si tienes una intriga de sumisión y no puedes decir que no en tales situaciones. Probablemente también estés experimentando una ira intensa porque te hacen sentir obligado. Este sentimiento puede dirigirse tanto hacia la otra persona como hacia uno mismo. En la sumisión, sientes que te dejarían atrás si dijeras tus deseos, y puedes utilizar el 'sí a todo' que aprendiste en la infancia para luchar contra este sentimiento.
-"Aunque expreso mis propios deseos, la otra persona no se preocupa por mí. No hay nadie en mi vida que acepte mis deseos con comprensión. Sí a todo lo que dices sobre él”. Si reprimes tus necesidades y deseos emocionales porque crees que no hay personas que te comprendan y se preocupen por ti, tu esquema de privación emocional y tu esquema de supresión están dando forma a tu vida.
-“No puedo ser como otros. Mientras otros pueden decir lo que quieran, qué lindo es, yo no puedo decirlo, me siento inadecuado en ese sentido”. Si te sientes inadecuado y fracasado porque no puedes decir que no, es posible que tu esquema de fracaso haya estado activo.
-“Cuando alguien me pide algo, debo hacerlo inmediatamente. Si no puedo cumplir con el pedido de la otra persona, estaré muy molesto”. Cuando alguien quiere algo de ti, quieres hacerlo de inmediato, y si te sientes culpable y egoísta cuando no lo haces, tu esquema de autosacrificio guía tu vida.
-"Ojalá no lo hiciera" ¡No digas que sí, siempre hago lo mismo como un tonto! Si dices "Acepto las cosas que no quiero cada vez" y te enojas y enojas contigo mismo, tu esquema de castigo está activo.
-"Si digo no a lo que todos dicen que sí, yo Seré excluido de mi círculo social. Para eso, tengo que estar al día con todos”. Si te limitas a cosas que tu círculo social no aprobará debido a tus propios pensamientos y no puedes expresar tus deseos, tu plan de búsqueda de estatus puede estar activo.
-Te avergüenzas de tus propios pensamientos y deseos y ellos Si lo encuentra desagradable, puede hacer que sus pensamientos sean erróneos y los oculte. Como resultado, aún puedes dar respuestas afirmativas aunque no quieras (imperfección, esquema de supresión de emociones).
-Si prefieres dejar las decisiones a otra persona porque tienes miedo. de la responsabilidad de tus propios pensamientos, puedes estar bajo la influencia del esquema de adicción.
-Si no puedes respaldar tus propios pensamientos y tiendes a aceptar la opinión de otra persona, es decir, si Elige inconscientemente un satélite para ti: es posible que estés renunciando a tus propias decisiones y deseos bajo la influencia del esquema anidado. Si tiene este tipo de problemas y las sustancias le convienen, puede beneficiarse de la terapia para su desarrollo personal.
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