Recientemente, la quema de bosques en todo nuestro país, los animales que perdieron la vida y los que sufrieron pérdidas materiales y morales afectan profundamente nuestra psicología. Nos duelen mucho las noticias negativas a las que estamos expuestos en las redes sociales todos los días, los vídeos grabados, los verdes perdidos en el naranja. Estamos experimentando una pérdida colectiva y observamos con dolor el agotamiento de nuestros pulmones para respirar. En algún momento, estamos tratando de tomarnos de la mano, buscando cómo podemos apoyarnos. En cierto modo, estamos trabajando con todas nuestras fuerzas para que nuestros bosques puedan renacer de las cenizas y tratamos de mantener vivas nuestras esperanzas. En este período en el que necesitamos apoyarnos unos a otros, nosotros, como profesionales de la salud mental, podemos al menos trabajar para aumentar la resiliencia psicológica y proteger a las personas de los efectos a largo plazo del trauma con primeros auxilios psicológicos. Puede completar los formularios en los enlaces de estas páginas, especialmente para ser incluido en los dos proyectos que mencioné a continuación:
World Human Relief: Turkey Fire – Trauma Healing Project
Turco Asociación de Psicólogos – Llamada de Apoyo Voluntario
¿Qué es un desastre natural?
Todo desastre natural es también un desastre traumático; Provoca destrucción masiva y afecta económica, social y psicológicamente a millones de personas. La salud mental afecta no sólo al individuo, sino también a la psicología de la sociedad al sacudir las normas, creencias y valores que forman la base de la resiliencia psicológica.
¿Cuáles son los efectos de los desastres?
Se producen reacciones emocionales intensas en las personas según el tipo, la gravedad y el impacto de un desastre natural: Las personas experimentan frustración , pérdida, tristeza, ira, conmoción. Intenta afrontar el miedo, el arrepentimiento, la ansiedad y los sentimientos depresivos. Se puede experimentar trastorno de estrés postraumático, cambios en las relaciones sociales, cambios rápidos de humor, dificultad para tomar decisiones, problemas para dormir o comer. Las personas que experimentan más intensamente los efectos de los desastres naturales y sufren pérdidas materiales y morales dan respuestas psicológicas más negativas psicológicamente.
¿Cómo afrontamos la situación?
Proteger salud mental Es muy importante obtener apoyo de las personas que nos rodean en términos de aumentar la resiliencia y la resiliencia psicológica. Comunicarnos con las personas que nos rodean. Estar juntos, compartir nuestros sentimientos con nuestros seres queridos y ganar fuerza con su presencia nos ayuda a sentirnos más solos. Según las investigaciones, expresar tus sentimientos, ya sea hablando, escribiendo o eligiendo una forma que te haga sentir bien, también puede ser una forma útil de comprender y afrontar esos sentimientos. Dado que los niños tienen menos experiencia para afrontar la situación, es posible que le den menos sentido a la situación y se sientan impotentes y sin control ante los acontecimientos. Por ello, es necesario permitir que los niños expresen sus sentimientos de la misma forma. Además de proteger nuestra salud mental, es de gran importancia que cuidemos bien nuestro cuerpo; Especialmente en este período en el que nos sentimos frágiles, debemos mantener nuestro cuerpo vigoroso con un sueño adecuado y una nutrición adecuada.
¿Qué podemos hacer como psicólogos?
Los primeros auxilios psicológicos, determinar las necesidades básicas de las personas tras un evento negativo a nivel individual o social, tiene como objetivo para protegerse de los efectos. Por esta razón, los trabajadores de salud mental deben comunicarse con los afectados por el desastre. Escuchar a las personas y poder oír sus voces a veces puede ser incluso más eficaz que hablar. Al ayudar a las personas a activar los mecanismos de afrontamiento que tenían anteriormente, podemos restaurar la resiliencia que tienen en su interior. Es necesario ayudar a las personas afectadas por el desastre a satisfacer sus necesidades básicas estableciendo una relación segura, garantizar la seguridad de las personas, devolverlas del estado de shock a un estado de calma y equilibrio, enseñarles ejercicios de relajación y para proporcionar información correcta.
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