La dopamina es un neurotransmisor eficaz para organizar la atención, el movimiento, los procesos de aprendizaje, la motivación y las respuestas emocionales. Podemos decir que los neurotransmisores son sustancias químicas que sirven de comunicación entre neuronas. Es una parte importante de nuestra fisiología porque proporciona transmisión de señales a través del sistema nervioso.
La frase "sentirse bien", que usamos muy comúnmente, en realidad ocurre con la secreción de dopamina. Cuando nos sentimos felices como resultado de cualquier acción, se libera dopamina en nuestro cuerpo y es más probable que repitamos el comportamiento que nos hace felices. En este caso, la dopamina se convierte en un reforzador de la conducta.
Nuestro nivel de dopamina tiene una conexión con el sistema de recompensa de nuestro cerebro. Nuestro sistema de recompensa se refiere al estado de felicidad que se produce cuando hacemos algo que nos hace felices. Por ejemplo, se observa que las tres comidas que hacemos al día activan el sistema de recompensa en nuestro cerebro. Este y otros estímulos diarios que recibimos normalmente sirven para mantener nuestro nivel de dopamina en un nivel suficiente, pero la edad que vivimos, las redes sociales y la abundancia de estímulos, alejan nuestro nivel de dopamina de un cierto estándar. Naturalmente, el mecanismo de recompensa se altera y el hambre de dopamina se siente constantemente.
Esta situación está completamente detrás de todas las horas que pasamos después de alcanzar reflexivamente nuestro teléfono, nuestro antojo de comida cuando perdemos el ánimo y la temporadas que terminan después de ver un episodio y decir "me levantaré".
Podemos esperar que esta situación tenga una solución actualizada, ya que es un problema actual, pero en realidad es un Se ha encontrado una solución formalmente sencilla pero difícil de implementar: la Dieta Dopaminérgica.
Lo único que tenemos que hacer es negarnos a recibir estímulos incontrolados, para lograr ciertos resultados. Debemos descansar la mente siguiendo el programa. instrucciones. El primer paso para ello será enumerar todos los motivos que nos impiden realizar nuestros planes de vida y reducir la tasa de aparición. Además, crear un calendario para el período de tiempo puede resultar eficaz. De esta manera, podemos trazar una línea clara entre los planes diarios y el uso de Internet.
Dr. quien introdujo el concepto de Dieta Dopaminérgica. Cameron Sepah afirma que puede aplicar la dieta de dopamina durante 1 a 4 horas al final del día, una vez a la semana, una vez al fin de semana en cada trimestre del año y una vez a la semana durante todo el año. Él dice que lo somos.
Aumentar nuestra conciencia permaneciendo en el momento, haciendo un esfuerzo de autocontrol y, lo más importante, retrasando el placer permitirá que nuestros receptores de dopamina dañados se recuperen. Los placeres sacrificados por ahora pueden abrir la puerta a la felicidad de una forma más intensa y saludable.
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