La ira, la felicidad, la alegría, la tristeza, la tristeza son emociones normales que se encuentran en toda persona sana. Muchas veces se olvida que la ira también es una emoción, y se suele pensar que esta emoción, que deja descontrolada a la persona y afecta negativamente a otras personas cuando surge, es sólo un comportamiento. En otras palabras, se puede olvidar que la emoción es resultado de la ira y que el comportamiento resultante es resultado de la ira. Toda persona está dotada de un sentimiento de ira y este sentimiento puede experimentarse de vez en cuando. La dosis de esta ira a veces puede controlarse y otras veces deja al individuo sin control. En otras palabras, la ira puede causar resultados positivos o negativos en las personas.
¿ESTÁS ENOJADO?
∙'Cuando me enfado, no lo hago. Veo a cualquiera, hago daño a todos.'
∙'Cuando estoy enojado, tiro lo que puedo.'
∙'Cuando estoy enojado, pateo a todos lados a mi alrededor .'
∙'No puedo relajarme sin golpear a las personas con las que estoy enojado.'
∙'Le grito muy fuerte a las personas con las que estoy enojado.'
∙'Apreté los dientes y el puño cuando estoy enojado.'
∙'Soy una persona tan enojada que mi estómago se agranda cuando estoy enojado siento dolor.'
Puede haber un problema de control de la ira si hay personas a tu alrededor que usan este tipo de frases y se comportan así. Ocurre en situaciones que pueden hacer que las personas se sientan mal, no respetadas, ignoradas por quienes están a su alrededor. ellos, no ver el valor que esperamos de las personas, necesitamos cercanía emocional, no ser aceptados, ser restringidos, sentirnos bloqueados y situaciones similares. Por ejemplo, las personas que quieren beneficiarse de asesoramiento psicológico para problemas de ira a menudo se sienten decepcionados al no poder satisfacer sus necesidades y expectativas. Las expectativas de algunas personas de las personas que los rodean pueden ser bastante altas o poco realistas, y las personas que los rodean a veces tienen dificultades para cumplir con estas expectativas, y la persona puede enojarse debido a sus necesidades no satisfechas. Por lo tanto, las personas que se describen a sí mismas como enojadas necesitan evaluar bien las causas de su ira. Aquellos que se sienten enojados son vistos como enojados por las personas que los rodean. Puede ser beneficioso para las personas hacerse preguntas como "¿Por qué puedo estar enojado?", "¿Cómo reflejo que estoy enojado?", "¿Qué puede desencadenar mi enojo?" y tratar de encontrar respuestas a estas preguntas. previene la interferencia y violación de los límites especialmente determinados por parte de otros. Así, de vez en cuando, la ira es una emoción necesaria para el ser humano. Lo importante en la ira es cómo el individuo expresa esta emoción. Una expresión saludable de la ira es la capacidad de la persona enojada de transmitir a la otra parte con qué comportamiento o conductas está enojada, qué emociones se encuentran bajo la influencia como resultado de ello y cuáles son sus expectativas de otras personas, cuáles son sus expectativas. la necesidad real es, de una manera significativa y concreta. De esta manera, las personas pueden intentar ser más cuidadosas al tratar de comprender por qué está enojado el individuo enojado y qué "siente". De esta forma, el individuo enfadado pudo haberse beneficiado de la retroalimentación positiva de este sentimiento, que transmitió en un lenguaje saludable. En otras palabras, expresa su enojo a través de los comportamientos, sentimientos y pensamientos de la otra parte. Sin embargo, las personas enojadas pueden usar un lenguaje crítico, etiquetador, crítico, condescendiente y opresivo mientras hacen esto. A veces, esto puede llevar a la posibilidad de que el otro lado se ponga a la defensiva. Por este motivo, pueden surgir problemas de ira irreparables entre las personas. De hecho, lo que hay que hacer aquí es que la gente pueda ser "egoísta" en momentos de ira. ¿Cómo? Las cosas por las que cada persona está enojada pueden ser diferentes, la forma en que lo reflejan puede ser diferente. Las personas enojadas deberían poder responder en detalle a la pregunta: “¿Cómo sabes cuando estás enojado?”. El individuo que se da cuenta de que está enojado o que se enojará debe recordarse a sí mismo.
∙¿En qué pensó en ese momento?
∙ Entiende que ¿Qué palabras le dijeron en el pasado que provocaron su enojo y cómo lo hicieron sentir?
∙¿Cuál fue la verdadera emoción detrás de su enojo?
El individuo que se hace estas preguntas debe expresar a la otra persona por qué está tan enfadado o enfadado, sólo a través de él mismo. En otras palabras, se debe garantizar que quienquiera que esté frente a nosotros, qué comportamiento está enojando a este individuo. Las personas que son conscientes de nuestros sentimientos sinceros y reales intentarán comprender mejor el enfado que debemos expresar. Conocer estas expectativas también hará que las personas que nos rodean estén más atentas con nosotros.
La ira es en realidad una emoción secundaria, es decir, el resultado. Por esta razón, encontrar las verdaderas emociones y pensamientos detrás de la ira es una dimensión muy importante para controlar la ira. Generalmente, las personas no se quejan del lado dañino de la ira sin ser testigos de sus efectos concretos. Especialmente para las personas que no pueden concienciar sobre las causas de su ira, el sentimiento de ira puede suponer una grave amenaza para la salud mental de las personas sin dar resultados concretos. Tenga en cuenta que si cree que tiene problemas de ira o cree que alguien está en este grupo, estos problemas pueden superarse con el apoyo profesional adecuado.
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