1) Dieta cetogénica: Las dietas cetogénicas se desarrollaron en la década de 1920 no para perder peso sino para reducir la frecuencia e intensidad de las crisis epilépticas en los niños. La restricción excesiva de la cantidad de carbohidratos ingeridos en la dieta (menos de 50 g/día) es una dieta que provoca un aumento de los cuerpos cetónicos en la sangre. No deben utilizarse en el tratamiento de la obesidad durante mucho tiempo porque están desequilibrados en cuanto a nutrientes y pueden provocar graves problemas de salud.
2) Dieta alcalina: En la actualidad vida, las dietas son pobres en Mg, K y fibra; Es rico en grasas saturadas, azúcar y sodio. En una dieta alcalina; Dependiendo de la dieta basada en vegetales, la ingesta de K y fibra es alta, la ingesta de grasas es baja y la proteína es deficiente.
Riesgos: Dado que la dieta es inadecuada en proteínas, calcio y ácidos grasos esenciales, durante mucho tiempo -El uso a largo plazo puede ser perjudicial para la salud. No es apto para diabéticos.
3)Dieta DASH: Ofrece un enfoque nutricional eficaz en la prevención y tratamiento de la hipertensión arterial. Dieta: preferencia por verduras, frutas, cereales integrales, lácteos desnatados o bajos en grasa, carnes blancas como pescado y pollo, legumbres y aceites vegetales. Las grasas saturadas, el azúcar y el sodio están limitados en la dieta.
4)Ayuno intermitente: 5, que permite comer durante 5 días sin restricción calórica y dos “consecutivos o no consecutivos”. Días de ayuno: Es la dieta 2 y la dieta 16:8, que limita la ingesta de alimentos en un periodo de 8 horas cada día. Las prácticas de ayuno intermitente pueden causar efectos secundarios negativos dependiendo de su edad, salud y estilo de vida.
5) Dieta Paleo (Dieta de la Edad de Piedra): En Turquía, es principalmente la Edad de Piedra. Dieta Se le conoce como. El azúcar, la harina y el almidón, los alimentos que contienen dichos alimentos y los alimentos preenvasados son alimentos que deben evitarse. En esta dieta las verduras se consumen lo más crudas posible o cociendo al vapor las que hay que cocinar, en esta dieta puedes consumir tantas verduras, frutas, yogur, kéfir, nueces, avellanas y almendras como quieras. El uso de leche desnatada y yogur no tiene cabida en la dieta paleo. Está prohibido todo tipo de pan, no comemos aunque sea integral, de centeno, etc. Las verduras con alto contenido en almidón, como el maíz, las patatas y las zanahorias, se consumen muy poco. Semilla como aceite Los cotiledones son mantequilla y aceite de oliva. El colesterol y las grasas saturadas están estrictamente limitados. Todos los productos animales (excepto las claras de huevo y la leche desnatada) están prohibidos. Todos los aceites, excepto los ácidos grasos omega 3 y el aceite de canola, están prohibidos. La energía no está limitada, pero se indica a los individuos que limiten la ingesta dietética de los nutrientes recomendados. Las dietas bajas en grasas se utilizan más por su mayor sensibilidad a la insulina y sus efectos reductores de los factores de riesgo cardiovascular que por sus efectos de pérdida de peso. Aplicación a largo plazo; Al hacer que la persona reciba una cantidad insuficiente de proteínas, calcio y hierro; puede causar diferentes problemas de salud.
6)Nutrición Limpia:
En esta estrategia de dieta, la leche y los productos lácteos, el gluten Se consumen alimentos que contienen nutrientes y el azúcar está muy restringido en la dieta. En una dieta de alimentación limpia, los alimentos se agrupan en "buenos" y "malos", lo que puede provocar sentimientos de culpa por consumir determinados alimentos. Estas percepciones a menudo se ven reforzadas por la cobertura mediática de alimentos o ingredientes nutricionales que los describen en un lenguaje impulsado por las emociones, como un superalimento o un alimento tóxico. Cuando se trata de comer sano y evitar los alimentos procesados, recuerda que ningún alimento es bueno o malo por sí solo. Lo importante es el tipo total y la cantidad de alimentos consumidos durante el día. Por lo tanto, en lugar de adoptar un enfoque de alimentación limpia y tener miedo a los alimentos, opte por una dieta adecuada y equilibrada, rica en frutas y verduras, cereales integrales y grasas insaturadas.
7) Dieta Mediterránea: La dieta mediterránea generalmente se compone de alimentos de origen vegetal como verduras y frutas frescas, nueces y cereales integrales, y aceite de oliva como aceite de cocina, y pescado y carnes blancas y productos lácteos (principalmente yogur y queso) se consumen en cantidades moderadas, en lugar de alimentos de origen animal. Se puede definir como una dieta en la que se consumen carnes procesadas en niveles bajos. Después de la comida, el descanso y la actividad física regular son muy importantes en la dieta mediterránea. Sin embargo, la dieta mediterránea no se practica tan amplia y estrictamente como hace 30 o 50 años, y se afirma que la razón de esto es que las sociedades que viven en la región mediterránea también están en transición hacia una dieta de estilo occidental. Está sucediendo.
8) Dietas Detox: Se afirma que estas dietas eliminan toxinas del organismo en poco tiempo, ayudan a una rápida pérdida de peso y luminosidad de la piel, y favorecen la salud. Las dietas detox pueden ser dietas de hambre o dietas que consumen un solo alimento como la sopa de repollo. Algunas dietas detox se centran en gran medida en el consumo de verduras y frutas (normalmente orgánicas) al tiempo que limitan el consumo de ciertos componentes nutricionales como el azúcar o la cafeína. En algunos casos también se puede fomentar en la dieta detox el uso de otros productos como diuréticos, laxantes o tés detox. Sin embargo, aún no está claro qué toxinas específicas eliminan estas dietas del cuerpo.
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