Al menos una vez en nuestras vidas, nos hemos sentido desesperadamente infelices y cansados, experimentamos distracciones, evitamos conocer a otros y nos llenamos de resentimiento hacia las personas que nos rodean, a pesar de que no hicieron nada. Es muy difícil afrontar el vacío, la impotencia y la ira creados por tantas emociones negativas. Si bien a veces salimos de estas situaciones con métodos personales para afrontarlas, a veces continuamos sintiéndonos indefensos y sin resolver.
Cuando te sientes mal, decir "Estoy deprimido" es en realidad refrescante para trazar los límites de la infelicidad. . Sin embargo, para la depresión mayor, que se encuentra básicamente bajo el paraguas del trastorno del estado de ánimo, experimentar al menos cinco de los siguientes síntomas todos los días y durante dos semanas permite identificar a un paciente deprimido;
⟶ La mayor parte del día y todos los días durante al menos dos semanas sentirse deprimido y triste durante el día
⟶ sentirse insatisfecho con las tareas y actividades diarias
⟶ trastornos del sueño; por ejemplo, dificultad para conciliar el sueño por la noche o despertarse con frecuencia por la noche
⟶ Ralentización del comportamiento o, por el contrario, estar en estado de pánico
⟶ Disminución o aumento del apetito, lo que resulta en pérdida o aumento de peso notable
⟶ Sensación de cansancio excesivo y falta de energía
⟶ Sentimientos de inutilidad y culpa, criticándose constantemente negativamente
⟶ Dificultades para pagar atención
⟶ Pensamientos recurrentes de muerte y suicidio
La mentalidad de las personas con depresión es claramente diferente. Tienen patrones de pensamiento ansiosos, negativos y pesimistas sobre sí mismos, su futuro y el entorno en el que viven. Estos pensamientos estereotipados conducen a la prevalencia de pensamientos automáticos negativos en personas con síntomas depresivos. Estos pensamientos negativos suelen estar relacionados con la simpatía y la aceptación por parte de los demás.
Por ejemplo, una persona con depresión puede percibir un fracaso menor en el trabajo como resultado de una insuficiencia pasada o posible en el futuro, y puede experimentar tristeza como resultado de una insuficiencia pasada o posible en el futuro. si fuera una situación incurable.
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Las personas deprimidas están más inclinadas a centrarse en eventos negativos de la vida. Experimentar selectividad en la percepción hacia palabras negativas. ellos llaman. En un estudio, a un grupo de pacientes diagnosticados con depresión se les dio una lista de palabras y se les pidió que la leyeran lo más rápido posible, que incluía palabras negativas como "fracaso, derrota, engaño". Este grupo tardó más en leer la lista que el grupo de comparación sin diagnóstico de depresión, aunque no tuvieron diferencias en términos de aspectos mentales y educativos.
En este estudio, los pacientes depresivos pasaron más tiempo pensando en palabras negativas, y su percepción perceptiva de lo negativo muestra que experimentan selectividad.
Si se adapta este estudio a la vida diaria, se puede inferir que los individuos deprimidos se centran más en eventos y discursos negativos y tienden a alimenta más sus emociones negativas.
Afrontar la depresión mayor.Es una enfermedad que afecta la fortaleza y el rumbo de la vida. Sin embargo, no es insoluble ni inútil; es una situación que puede abordarse y controlarse con medicación y psicoterapia, a menudo sólo con psicoterapia. Luchar contra la depresión junto con las diversas responsabilidades de la vida es una tarea agotadora y exigente. Por eso hay que resistirlo y buscar soluciones.
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