ANTES DEL EXAMEN
Dado que no existe el no pensar en el examen, sugerencias como "deja de preocuparte, no te emociones" realizadas por algunos expertos No se puede decir que sea realista. En su lugar, puedes recurrir a juegos de percepción por tu cuenta.
Elimina el examen de palabras tanto de tu lenguaje como de tu percepción mental. En lugar de la palabra "examen", coloque la palabra "juego". Puedes utilizar la frase "Haré un gran juego, soy un buen jugador" en tus discursos y pensamientos.
Hagas lo que hagas en los exámenes de prueba, harás lo mismo cuando llegue ese día. . Condiciona a tu subconsciente que no harás nada diferente a tus intentos anteriores cuando llegue el momento del juego (!).
Realiza algunos de tus exámenes de práctica en ambientes ruidosos. Incluso enciende un canal de televisión o música que te distraiga. y aprenda a desensibilizarse a estos sonidos concentrándose en la prueba que está resolviendo.
(Los estudiantes que se ven afectados por el sonido han desarrollado así sus músculos de la atención. (Lo serán)
Determina el número de respuestas correctas y tus respuestas que puedes hacer en condiciones normales de cada lección y cuélgala en la sala de estudio y haz una ficción como si los resultados del examen hubieran sido publicados y tus verdades coincidieran con las verdades aquí. Repite esta ficción fuerte todos los días.
(Cuando le muestres a tu subconsciente el objetivo correcto, este se encargará de los detalles)
Vea el edificio, el aula y el escritorio donde realizará el examen y tomar varias fotografías. Cuelga estas fotos en tu habitación. Tómate una selfie mientras estás sentado en la fila. Así, comenzarás a percibir estos lugares como si fueran lugares de los que siempre entras y sales, y cuando entres en ese ambiente, sentirás que ya conoces muy bien el lugar. Esto hará que el examen pase más fácilmente.
Ir a dormir de buen humor asegurará que tu sueño nocturno sea productivo y que te despiertes con el mismo buen humor por la mañana. Sería muy beneficioso para usted dormir escuchando una grabación de audio especialmente preparada como si estuviera escuchando una canción de cuna.
Hacer lo que hará para el examen solo la mañana del examen; Como no estás acostumbrado a este orden de antemano, puede tener un efecto negativo. Dado que pasarás tiempo practicando hasta la mañana del examen, considera los preparativos que recomendamos todos los días. Sería mejor empezar a hacerlo lo antes posible.
UN DÍA ANTES DEL EXAMEN
Apaga el teléfono un día antes del examen. Alguien que te llame y te desee éxito puede desencadenar tu ansiedad. Reenvía el teléfono si quieres. Alguien de tu familia aceptará felizmente ser tu secretaria ese día.
Acostarse más temprano de lo habitual puede alterar tu ritmo. Por lo tanto, adquiera el hábito de acostarse a una hora razonable una semana antes del examen. (Tal vez entre las 22:00 y las 23:00.)
EXAMEN POR LA MAÑANA
Tan pronto como te despiertes por la mañana, bebe una cucharadita de miel mezclada con un vaso. de agua tibia y come una manzana verde con su cáscara. Consúmelo.
Caminar por la mañana aporta oxígeno al cerebro y mejora la condición física. Incluso si no tiene ese hábito, al menos adquiera el hábito de dar una caminata rápida de 40 minutos por la mañana hasta el examen. El hábito de caminar acelera la circulación sanguínea y permite que los nervios funcionen de manera más eficiente. Luego podrás darte una ducha y desayunar.
Después del desayuno, dedica entre 20 y 30 minutos a resolver preguntas sobre las clases que tomarás ese día. Tu mente percibirá las preguntas que has resuelto como ejercicios de calentamiento antes de hacer deporte y se preparará, y se adaptará más fácilmente cuando comience el examen. (No revises inmediatamente las respuestas a las preguntas que has resuelto en esta etapa, esto es solo algo que hacemos para calentar)
El desayuno ideal en la mañana del examen
El estrés y la excitación reducen el consumo de energía de las personas y aumentan la necesidad de nutrientes. Esta necesidad aumenta especialmente en actividades que requieren un alto poder cerebral. Aquí tienes un desayuno ideal para ti;
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1-2 rebanadas de pan integral
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1 rebanada de queso
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1 huevo (tortilla hervida o frita)
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5-6 aceitunas
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1 cucharadita de melaza
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Tomate, pepino
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1 patata hervida
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6-7 cucharadas de avena
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1 vaso de kéfir
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3-4 nueces
Desayune 2 horas antes del examen y traiga 3-4 dátiles y un plátano. ¿Puedes comerlos antes de que comience el examen? z.
DURANTE EL EXAMEN
Cuanto más erguido permanezca su cóccix en su posición sentada, más eficazmente utilizará su atención y energía.
DURANTE EL EXAMEN
Cuanto más erguido permanezca su cóccix en su posición sentada, más eficazmente utilizará su atención y energía.
p>Cada 20 minutos, deja el lápiz y el papel y toma el “aliento sufí” una vez por minuto. Esto sólo te llevará 30 segundos, equilibrará tu estrés y te permitirá resolver las preguntas restantes con una atención más intensa. Para ello, deja las manos sueltas sobre las rodillas, mirando hacia arriba. Lleva la cintura y la cabeza erguidas. Mantenga la mandíbula abierta tocando con la punta de la lengua el paladar superior. Cierra los ojos e imagina una vela encendida en la oscuridad. Inhala por la nariz durante 4 segundos, mantenlo en los pulmones durante 4 segundos y exhala lentamente, como si estuvieras apagando una vela, durante 8 segundos. Si aplicas la respiración sufí mientras resuelves un examen de prueba, podrás descubrir lo útil que es.
La atención excesiva y el trabajo rápido de comprensión-lectura harán que tus ojos y tu mente se cansen. Además de la respiración sufí, hacer movimientos que ejerciten los músculos oculares reducirá la fatiga ocular. Mira la punta de tu nariz con ambos ojos, mantenla durante 3 segundos, suéltala y repite esto 5 veces. Puedes hacer esto cada 30-40 minutos.
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA EL EXAMEN
Cuando reduces las posibles opciones de respuesta para una pregunta a dos; La primera opción que te viene a la mente tiene un 75% de acierto. En este caso, no dudes en seleccionar esta opción.
Si bien es posible que resuelvas algunas preguntas en menos tiempo, es posible que necesites dedicar más tiempo a otras. Dado que tu nivel de estrés aumentará a medida que pase el tiempo, cuando sientas que estás empezando a ponerte nervioso, pon una marca para mirar la pregunta nuevamente y pasar a otra pregunta.
Cuando gires una página de su folleto de examen, primero eche un vistazo rápido a todas las preguntas (7-8 preguntas) en esa página (aproximadamente 20 segundos) y luego comience a resolver las preguntas. Tu subconsciente hará la preparación que necesitas con las imágenes que envíes, sin que te des cuenta, y a medida que llegue el turno de diferentes preguntas, creará la impresión de que estás viendo una pregunta familiar.
Código sus respuestas en la hoja de respuestas cada 10 preguntas. Este sistema le proporcionará tiempo suficiente para descansar la mente y reducir las distracciones.
Solo hay una respuesta correcta para cada pregunta. pregunta Eliminar respuestas que nunca pueden ser correctas a primera vista hará que te resulte más fácil ver la respuesta correcta.
Especial para padres:
No importa cómo Sinceramente le dices a tu hijo: "Confiamos en ti, el resultado será". Incluso si él dice: "Te amamos pase lo que pase", tu presencia puede crearle ansiedad y presión. Por eso, te aconsejo que estés cerca de él durante el proceso de preparación del examen, pero ten cuidado de no abrumarlo con tu atención y de no crearle la sensación de que está bajo control.
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