Tres reglas de oro para una solución práctica
Con la pandemia de Covid 19, los toques de queda implementados en nuestro país y en todo el mundo son un signo de vida sedentaria y también provocó que los problemas de estreñimiento se presenten con mayor frecuencia. Especialista en Cirugía General y Oncología Quirúrgica Prof.Dr. İlker Sücüllü explicó los síntomas y métodos de tratamiento del estreñimiento, que afecta negativamente a nuestra salud debido a la inactividad.
¿Qué es el estreñimiento y por qué ocurre?
El estreñimiento es una de las enfermedades con la mayor cantidad de "conceptos erróneos" entre el público. Hay una situación que entraña diferencias incluso en su definición. Tanto es así que situaciones como permanecer mucho tiempo en el baño, esforzarse para defecar e ir al baño a intervalos prolongados (cada 3 días o más) se denominan estreñimiento. Naturalmente, la evaluación y el tratamiento de todas estas diferentes definiciones son diferentes.
El resultado insidioso de una vida sedentaria es el "estreñimiento"
Tener un hábito regular de defecar diariamente es el resultado de una Está saliendo a la luz la cooperación saludable de muchos sistemas de nuestro cuerpo. Todas las enfermedades que afectan el metabolismo, especialmente los problemas con la glándula tiroides, pueden provocar una alteración del mecanismo de defecación y, como resultado, estreñimiento. La necesidad de ir al baño se produce mediante mecanismos reflejos. Posponer constantemente esta necesidad por motivos sociales también puede provocar estreñimiento.
El resultado insidioso de una vida sedentaria es el "estreñimiento"
Ahora, vayamos a las tres reglas de oro que mencionamos en el title:
Ejercicio: Es uno de los elementos más importantes para tener un intestino sano. Una vida sedentaria puede hacer que las molestias existentes sean más evidentes en una persona con estreñimiento, y también puede causar molestias en una persona que no tiene quejas sobre este problema. Por este motivo, se debe tener cuidado de hacer ejercicio incluso en casa. Si es posible no realizar ejercicios inmediatamente después de las comidas, sería más adecuado planificarlos 1 hora antes o 2 horas después de las comidas.
Consumo de agua de al menos al menos 2 litros por día: hacer La falta de agua provoca un aumento significativo de las quejas de estreñimiento. El consumo adecuado de agua es la necesidad más básica no sólo para los intestinos sino también para el funcionamiento saludable de todos los sistemas del cuerpo. Beber suficiente líquido no significa café y bebidas carbonatadas, de hecho, el consumo excesivo de estos provoca un aumento de los síntomas de estreñimiento.
Nutrición con alimentos con pulpa: Fisiológicamente hay agua en el intestino grueso y la pulpa se forma por absorción. El error más básico aquí es que cuanto más cercano al líquido esté el contenido del alimento, más fácil le resultará a la persona defecar. Sin embargo, el sistema funciona exactamente al revés. Cuanta más fibra llegue al intestino grueso, mejores serán las molestias del estreñimiento. De hecho, los laxantes (fármacos que provocan diarrea), que el público utiliza con frecuencia de forma incontrolada para solucionar el estreñimiento, son parte del problema, no la solución, a largo plazo. Se deben incluir en la dieta diaria alimentos ricos en fibra en lugar de alimentos ricos en carbohidratos, que crean sensación de saciedad pero no forman fibra en el intestino. Para ello, también podemos beneficiarnos de complementos alimenticios que contengan factores como el Psyllium, que contribuyen a la formación de la pulpa.
Durante este período en el que tenemos que acudir a los hospitales a menos que sea necesario, Tendrás que pasar más tiempo en casa de lo habitual, es un hecho. No olvidemos que, sobre todo si no hay ninguna queja al respecto, el estreñimiento emergente no mejora con las medidas prácticas recomendadas anteriormente y es necesario investigarlo. La adición de sangrado durante la defecación a las molestias existentes requiere consultar a un médico sin demora.
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