Afrontar esta fobia, que parece no tener fin nunca y que te provoca ansiedad antes de subir al avión o incluso cuando se te ocurre subir al avión, en realidad no es tan difícil como crees.
Aquí te dejamos un poco de información sobre la fobia a volar.Consejos útiles;
El miedo y la ansiedad son emociones necesarias y funcionales para la supervivencia humana. Si estos sentimientos nunca hubieran existido, probablemente continuaríamos nuestro camino sin siquiera mover un músculo frente a un coche a toda velocidad. Si bien mantener un curso normal de miedo y ansiedad es importante para nuestra supervivencia, cantidades excesivas nos dificultan la vida. Como la gente que tiene miedo de volar. Es un hecho que reduce la calidad de vida de los empleados que necesitan viajar con frecuencia debido a su trabajo, o de las personas que optan por utilizar autobuses y viajar durante horas porque no pueden tomar un avión. Si bien el miedo a volar comienza con una leve ansiedad al principio, luego provoca muchos síntomas como palpitaciones del corazón, sudoración, dificultad para respirar, sensación de asfixia, entumecimiento, hormigueo y náuseas.
Volar La fobia es genéticamente muy genética, aunque depende de muchos factores, en definitiva, es más común en personas meticulosas, perfeccionistas, controladoras y generalmente entre los 20 y 40 años. El factor más importante que desencadena la fobia es que los accidentes aéreos aparecen en los medios de comunicación durante mucho tiempo. Si bien hay cientos de accidentes de tráfico al día, "un avión se estrelló, un avión fue secuestrado, etc." es un hecho muy raro. noticias y dar una amplia cobertura a estas noticias en los medios aumenta la creencia de que el avión es un medio de transporte "menos seguro".
Estas son las formas de lidiar con la fobia a volar:
En primer lugar debes saber que viajar en avión es una de las formas más seguras en comparación con otros vehículos. Para resumir; El riesgo de morir en avión se calcula en 1 entre 4,5 millones, el riesgo de morir caminando por la carretera es de 1 entre 2,5 millones, el riesgo de morir en tren es de 1 entre 80 mil y el riesgo de morir en coche o autobús es 1 entre 14 mil. Estadísticamente se ha demostrado que el viaje más seguro es el avión.
Vale la pena recordar que, dado que al comprar un billete tienes la posibilidad de elegir el avión y el asiento, aquellos con fobia a volar deberían elegir billetes grandes. aviones y aviones de doble pasillo. Espacios estrechos, sensación de asfixia. Los asientos en el pasillo, los asientos delanteros o los asientos cerca de la puerta de salida te harán sentir bien.
Una persona con fobia a volar puede ir al aeropuerto antes de la hora de vuelo y examinar los aviones que salen. Podrás relajarte al ver cómo se mueven los aviones, cómo despegan y cómo esto sucede de forma rutinaria. Una vez finalizadas las observaciones, puede imaginar que está dentro del avión y se siente relajado respirando profunda y regularmente.
Levantarse temprano antes del vuelo le permite dormir más en el avión y ayuda a acortar el tiempo. pasas en el avión.
La persona con fobia a volar es extremadamente sensible a todo tipo de sonidos. El sonido normal que proviene del avión hace que lo interpretes como "¿Pasa algo mal? ¿Por qué sale este sonido?" Es mejor no escuchar las voces. Ponte los auriculares y concéntrate en tus canciones favoritas.
Las turbulencias son la pesadilla de toda persona con fobia. Recuerda que los aviones nunca chocan en un espacio de aire, y cuando te piden que te abroches el cinturón durante una turbulencia, no es porque sea una "situación peligrosa", sino para evitar que te caigas sobre la persona que tienes al lado. p>
Cambia tu enfoque. Si te concentras en ti mismo, en tu cuerpo, en los latidos de tu corazón, en tu respiración, en cómo despega el avión o en los sonidos del avión, ten por seguro que el pánico que experimentas aumentará aún más. Centrarte en actividades como leer libros-
revistas, ver películas o jugar te hará sentir más cómodo y ayudará a que el tiempo pase más rápido.
A pesar de todo esto, si todavía tienes fobia a volar o tienes Si tiene miedo de sufrir un ataque de pánico en el avión, consulte inmediatamente a un experto que haya trabajado en este trabajo antes. Un especialista que trabaje con técnicas de terapia conductual será eficaz para superar tu fobia en unas pocas sesiones.
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