El sueño, una de las necesidades humanas más básicas, es muy importante en el desarrollo de los procesos de atención y aprendizaje en el cerebro. Es una forma especial de actividad mental. Es un proceso activo y neuronal. Hay áreas especiales en el cerebro involucradas en el inicio y mantenimiento del sueño. Aunque es importante en todos los períodos de la vida, adquiere mayor importancia especialmente en la infancia y la niñez, que son los períodos en los que el desarrollo y el crecimiento del cerebro son más rápidos. Es difícil describir un sueño normal. Porque el ciclo sueño-vigilia varía según la edad, el sexo, el estado de luz y oscuridad, el estado de ejercicio, el estrés y las enfermedades. Dormir es un sueño normal que te hace sentir preparado física y espiritualmente para empezar el día y te hace sentir descansado.
En los primeros años de vida, la mayor parte del día se pasa durmiendo. Los bebés recién nacidos duermen una media de 14 a 16 horas al día. Dado que duermen tanto de día como de noche, el concepto de sueño nocturno realmente no existe. Alrededor del año de edad, el concepto de sueño nocturno comienza a quedar claro. La necesidad de dormir durante el día disminuye alrededor de los 3 años y finaliza. Las siestas matutinas no continúan después de 1 o 2 años de edad. A medida que aumenta la edad, la necesidad de sueño del cuerpo disminuye, y durante la adolescencia se establecen horas de sueño cercanas a las de los adultos (8 - 10 horas).
La mayoría de nosotros pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo. Aunque la duración del sueño varía de persona a persona, se sabe que varía entre 4 y 11 horas. La duración del sueño varía de persona a persona debido a la influencia de factores genéticos. No es posible modificar este período, que se determina desde el nacimiento, fuera de ciertos límites. Cuando tenemos que acortar el período, nos encontramos con síntomas indeseables que se producen como consecuencia de la "falta de sueño". Revelar las relaciones entre la vida empresarial, la productividad, los accidentes de tráfico y el sueño y los trastornos del sueño ha creado importantes adoquines para que los trastornos del sueño se conviertan en una disciplina separada.
¡Pon a prueba tu sueño!
- Tengo dificultades para conciliar el sueño 2 o 3 noches a la semana.
- Por la noche o cuando me acuesto, siento una inquietud en las piernas que no puedo nombrar.
- Tengo que mover las piernas constantemente en la cama.
- Aunque duermo suficiente tiempo, me siento cansado y con sueño durante el día.
- Por la noche Me despierto con la sensación de no poder respirar.
- Se dice que mis ronquidos son tan fuertes que se pueden escuchar desde las habitaciones contiguas.
- Se dice que Dejo de respirar mientras duermo.
- Ir al baño al menos una vez durante la noche. Tengo que hacerlo.
- Siento sudor en la cabeza, el cuello o el pecho por la noche.
- Siento sudor en la cabeza, el cuello o el pecho.
- Me despierto cansado y con dolor de cabeza por la mañana.
- Puedo quedarme dormido en reuniones, mientras leo o veo televisión.
- No puedo conducir durante tanto como antes por el sueño.
- Sueño muy seguido.
- Se dice que me despierto por las noches gritando y con miedo y que actúo agresivamente. >
Si responde afirmativamente a tres o más de las preguntas anteriores, es posible que tenga un trastorno del sueño. Los trastornos del sueño no sólo perturban tus actividades diarias y tu vida social; Puede causar problemas de salud mucho más graves.
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