La temporada navideña ha terminado, ¡ahora es el momento de dar un paso hacia una vida saludable!
Durante las vacaciones de verano, es posible que algunos de vosotros habéis dejado de lado la alimentación saludable y el ejercicio, usando a tus amigos como excusa y a algunos de ustedes como excusa para pasar tiempo al aire libre. ¡No permita que saltarse comidas involuntariamente o aumentar de peso lo estrese durante la temporada!
¡Es muy sencillo adoptar un estilo de vida saludable por tu cuenta! Veamos qué podemos hacer para dar juntos el primer paso hacia una vida saludable:
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¡Nunca esperes al lunes para empezar una vida saludable!
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¡A la hora de comer, concéntrate en los alimentos que comes!
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¡Trate de no saltarse comidas pase lo que pase!
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No olvides recordarte que debes ¡bebe agua durante el día!
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¡Reduce el consumo de grasas en tu dieta!
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¡Prefiere métodos de cocina saludables!
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¡Limita los alimentos envasados que compra en el exterior!
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¡Aumenta tu consumo de frutas y verduras!
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¡Anota lo que comes!
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¡No descuides el ejercicio!
Primero No pienses en una vida saludable como algo periódico. Deberías hacer de este viaje de vida saludable tu estilo de vida y dejar de verlo como una obligación.
Inconsciente Para prevenir el consumo y asegurar el control de las porciones, evite actividades que distraigan como ver televisión y teléfonos mientras come.
Cada comida que te saltes hará que recurras a más alimentos con carbohidratos en tu próxima comida.
El agua es muy importante para equilibrar la temperatura corporal, mantener el metabolismo y eliminar sustancias de desecho tóxicas del cuerpo. Por eso, como comienzo de una vida saludable, intenta aumentar tu consumo de agua durante el día a 2,5-3 litros.
Manténgase alejado de las grasas sólidas como la margarina y la mantequilla en su dieta diaria. Incluye aceite de oliva en tu dieta diaria.
A la hora de preparar tus comidas, en lugar de freír, cocine a la parrilla, hierva, cocine al vapor y use métodos de cocción en horno.
Alimentos envasados ambos provocan aumento de peso y aumentan la susceptibilidad a enfermedades. ¡Nunca consumas comida chatarra envasada!
Es la temporada. Intenta aumentar tu consumo de fibra añadiendo muchas frutas y verduras a tus comidas.
Para ver qué alimentos consumes en exceso durante el día, puedes anotar lo que comes al final del día como una forma de ayudarte a darte cuenta de qué nutrientes te faltan. De esta manera podrás notar los errores en tu alimentación y empezar a corregirlos
Por último, cuando se trata de una vida saludable, añade ejercicio a tu rutina diaria. El ejercicio te ayudará a aliviar el estrés del día y te permitirá secretar la hormona de la felicidad.
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