Hoy en día, el número de personas obesas está aumentando drásticamente en todo el mundo. La obesidad trae consigo el riesgo de muchas enfermedades. También puede tener un impacto negativo en la salud y el bienestar psicosocial. Sin embargo, puedes acceder fácilmente a programas de dieta o a operaciones quirúrgicas un poco más costosas o a medicamentos supresores del apetito, etc. Hoy en día existen muchas formas de perder peso. Cuando miramos los estudios, podemos entender el problema principal con mayor claridad. Lo que realmente pasa es no poder perder peso, pero tampoco poder mantener el peso ideal. Cualquiera que sea el método de adelgazamiento que elija, vierta cemento en su estómago, por así decirlo, pero si no adopta un cambio de comportamiento, lamentablemente recuperará el peso perdido. Crear conciencia sobre una alimentación saludable mientras se realiza este cambio de comportamiento es muy valioso para la protección.
Aunque el término “dietista” ha evolucionado hasta referirse a una persona que hoy en día pierde peso, lo que intentamos los nutricionistas es cambiar los hábitos alimentarios de nuestros clientes. Si desea perder peso con una gastrectomía en manga, aún debe consultar a un dietista. Ha cruzado un puente y una nutrición saludable le espera después de la operación. ¡Prepárate!
Si eliges perder peso con un dietista, tu motivación no debe ser solo el número en la báscula. Qué buen comportamiento obtuviste para ti mismo, cómo te sientes contigo mismo, qué puedes sostener en este proceso… revísalo también. Felicítese por cada comportamiento alimentario beneficioso que adquiera. Cuando alcances tu peso ideal no volverás a ganar peso gracias a estos comportamientos. Con una alimentación consciente, perder peso será mucho más fácil y la protección será mucho más permanente. Aquellos que quieran iniciar el cambio paso a paso pueden probar pasos de alimentación consciente sin darse por vencidos.
Disminuya la velocidad: Mastique bien cada bocado mientras come. Disfruta tus bocados. Escuche las señales de hambre y saciedad para comenzar y terminar de comer. Disminuir la velocidad aumentará la conciencia de estas señales.
Identifica tu verdadera necesidad: quiero decir, tienes el estómago apretado� ¿Vas a comer algo porque tienes mucha hambre, o si estás enfadado con alguien, molesto por algo, etc.? ¿para? "¿Qué necesito?" Pregúntese.
Elimine las distracciones: su comida debe ser saludable y el entorno en el que come debe respaldarla. TV, tablet, ordenador, teléfono… ¡mientras comemos, nuestros ojos están puestos en ellos! Crea un entorno para centrar tu atención en la comida.
Te deseo un día agradable y saludable...
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