Una de las vitaminas más importantes durante el período epidémico es la vitamina D. Durante el embarazo, el cuerpo debe tomar la cantidad de vitamina D que necesita para su salud y la del bebé. Los componentes más importantes para el desarrollo humano son D2 y D3.
¿Por qué necesitaré vitamina D durante el embarazo?
En primer lugar, la vitamina D es necesaria para usted. Existe una amplia investigación sobre los efectos de la vitamina D en el sistema inmunológico, la división celular y la salud ósea. La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y fósforo en el organismo. Muchos estudios muestran que a medida que la vitamina D disminuye en el cuerpo, aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades del sistema inmunológico innato, enfermedades mentales, resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares. La vitamina D garantiza un desarrollo óseo saludable de su bebé. La deficiencia de vitamina D causa preeclampsia durante el embarazo.
¿Las vitaminas que tomé antes del embarazo contienen suficiente vitamina D?
Probablemente, no hay suficiente vitamina D en las vitaminas que tomas. El riesgo de parto prematuro y aborto espontáneo disminuye en mujeres embarazadas que toman 4000 UI (5 gotas) de vitamina D al día. Las investigaciones muestran que la vitamina D tomada en dosis adecuadas es segura no sólo para usted sino también para su bebé. La cantidad promedio de vitamina D que se encuentra en las vitaminas tomadas antes del embarazo es de 400 UI. Por lo tanto, se debe tomar apoyo adicional de vitamina D.
¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?
Hoy en día, la deficiencia de vitamina D se ha vuelto muy común. Hay muchas razones para esta situación. Para entender esto, podemos empezar por los alimentos que contienen vitamina D. Los alimentos que contienen vitamina D son productos enriquecidos como la yema de huevo, el salmón, el aceite de pescado y, muy especialmente, la leche. Sin embargo, no es fácil consumir estos productos de forma constante y suficiente. Además, es posible que el cuerpo no siempre pueda absorber la vitamina D debido a muchos factores externos. Entre estos factores se encuentran el lugar donde vive, la estación, el tiempo que pasa al aire libre, la capacidad de la piel para cambiar de color, la edad, la obesidad, la contaminación del aire e incluso la salud de sus intestinos. La vitamina D es en realidad una hormona y el cuerpo necesita luz solar para producir esta hormona.
¿Cuáles son las etapas del uso de la vitamina D?
Para empezar, puedes empezar a consumir alimentos que contengan vitamina D. Otro nombre� Puedes tomar el sol durante 5-10 minutos 2 o 3 días a la semana. Aparte de estos, la forma más eficaz es tomar suplementos de vitamina D. La calidad y cantidad de vitamina D que toma es importante. Debe consultar a su médico sobre este asunto.
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