Las emociones son generalmente estados de ánimo que afectan nuestros pensamientos y comportamientos y también conducen a cambios físicos y psicológicos. La investigación ha encontrado "7 emociones universales". Para descubrir estas emociones, podemos observar nuestras reacciones físicas ante los eventos. El miedo, la ira, la vergüenza, el disgusto, la alegría, la tristeza, el entusiasmo y la sorpresa son las emociones básicas, y las emociones restantes son nuestras subemociones. Podemos pensar en nuestras emociones como colores: colores primarios y colores secundarios. El psicólogo Robert Plutchik compara las emociones complejas con estos colores que se mezclan entre sí y crean un color nuevo.
De hecho, las emociones tienen muchas funciones básicas en nuestras vidas. Nos ayuda a afrontar desafíos, percibir amenazas o vincularnos con nuestros seres queridos. Por ejemplo, cuando percibimos una amenaza, tenemos miedo y huimos debido a las señales que llegan al cerebro. Por tanto, podemos decir que las emociones han permitido la supervivencia de los seres vivos a lo largo de la historia de la humanidad.
Una persona que se conoce a sí misma es consciente de sus verdaderos sentimientos y pensamientos. Aquellos que reconocen sus propias emociones también reconocen las emociones de los demás y pueden responder de manera más apropiada a la situación.
En algunas situaciones, es posible que no puedas darte cuenta de qué emoción estás sintiendo, pero definitivamente tienes una emoción positiva o negativa. Tener dificultad para reconocer las emociones no es una característica innata. Durante la infancia, si los padres o quienes les rodean permiten que el niño exprese sus emociones y muestre una actitud positiva, el niño experimentará y por tanto reconocerá sus emociones con mayor facilidad. Por el contrario, si al niño no se le da la oportunidad de expresar sus emociones, el niño las reprime y no puede experimentarlas ni reconocerlas. El niño que reprime sus emociones actúa como quieren sus padres o quienes le rodean, en lugar de descubrir sus propias emociones y expresarse.
Las emociones se dividen en 2 categorías: "Emociones primarias " y "Emociones Secundarias".
Emociones Primarias: Estas son nuestras primeras emociones naturales que realmente existen dentro de nosotros ante un evento/situación.
Emociones secundarias: Mayormente. Surge como una estrategia para afrontar el evento/situación que enfrenta.
Por ejemplo, si dijo algo hiriente sentencia hacia usted durante su discusión con su cónyuge. audiencia primaria Cuando estás triste, es posible que no te des cuenta y te enojes y ataques. Entonces, con el sentimiento de ira, reprimes tu sentimiento de tristeza
El problema no es tener emociones positivas o negativas, ¡todas están dentro de ti y de los tuyos!
>Problema; Cómo identificas tus emociones, cómo las entiendes, cómo las procesas, cómo las experimentas y cómo las reflejas. Busquemos las respuestas juntos.
Para cambiar tus emociones, primero examina los eventos en los que muestras una emoción. ¿Te enojas mucho cuando tu pareja no te ayuda o tu amigo no se preocupa lo suficiente por ti? ¿O te sientes triste?
Puedes hacer una tabla con tus emociones básicas. Puedes escribir los eventos que experimentes bajo estos sentimientos y examinar nuevamente tu gráfico al final de cada día. ¿Todas las emociones que realmente sientes están en tu interior? ¿O lo ha encubierto y reprimido con otra emoción?
Será mucho más fácil cambiar una vez que reconozca sus emociones y se dé cuenta de qué emoción experimenta y en qué circunstancias.
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Quédate con amor..
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