¡5 ejercicios para el síndrome del túnel carpiano!

El síndrome del túnel carpiano son los síntomas y signos que se desarrollan cuando el nervio mediano se comprime en el túnel carpiano de la muñeca. Síntomas como hormigueo, entumecimiento, hormigueo y ardor se pueden observar en los primeros tres dedos y la mitad del cuarto dedo. La incidencia en mujeres es 3 veces mayor que en hombres.

Puede haber muchas causas subyacentes del síndrome del túnel carpiano. Es importante hablar con su médico y fisioterapeuta y determinar su método de tratamiento específico.

Ejercicios

Movilización del primer nervio mediano

• Ven hasta quedar sentado.

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• Extiende hacia un lado para que el brazo quede paralelo al suelo.

• Deja que la parte exterior de la mano mire hacia abajo.

• Incline la cabeza en la misma dirección mientras dobla la mano hacia abajo.

• Levantar levanta la mano e inclina la cabeza en la misma dirección.

• Haz 2 series de 10 repeticiones.

2. Deslizamientos de tendón

• Coloque el hombro y el brazo en un ángulo de 90 grados

• Realice los movimientos del regalo durante 2 series de 10 repeticiones.

3.Masaje del músculo flexor

• Coloca una bola dura en la parte delantera de tu muñeca.

• Masajea desde la muñeca hasta el codo durante 30 segundos con un movimiento hacia adelante y hacia atrás.

• Luego continúa masajeando con movimientos ovalados durante 30 segundos.

4.Estiramiento de los músculos flexores

• Córtate las manos juntos al frente en posición abierta.

• Baja las manos para que no se separen.

• Siente el tensión de los músculos internos del antebrazo.

• Mantenga la posición durante 10 segundos y relájese

• Se aplican 5 repeticiones.

5. Fortalecimiento del músculo extensor con Theraband

• Coloque su brazo sobre una mesa, mesa de café o silla con la mano libre.

• Coloque su palma en el suelo. Déjalo mirar.

• Agarra la thera-band o mancuerna.

• Levántala hacia arriba.

• Haz 2 series de 10 repeticiones.

Otros métodos de tratamiento del síndrome del túnel carpiano

Podemos dividirlo en tratamiento conservador y tratamiento quirúrgico.

Tratamiento Conservador

• Ejercicio

• , Ondas electromagnéticas de alta frecuencia, calentadores superficiales

• Entablillado

• Educación del paciente

• Terapia con medicamentos: medicamentos antiinflamatorios, vitamina B6, inyección de esteroides

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