Los ataques de pánico recurrentes e inesperados hacen que la vida de las personas sea muy difícil. Un ataque de pánico alcanza su punto máximo en unos 10 minutos. Brevemente, un ataque de pánico se define como un ataque repentino de miedo y ansiedad intensos. Los ataques no ocurren sólo cuando la persona está estresada, sino que también pueden ocurrir repentinamente cuando todo está en calma y va bien. Los siguientes signos o síntomas se observan en personas que sufren ataques de pánico.
1. Palpitaciones, latidos fuertes o aumento del ritmo cardíaco.
2. Sudoración.
3. Temblores o temblores.
4. Sensación de dificultad para respirar o asfixia.
5. Sensación de dificultad para respirar.
6. Dolor en el pecho u opresión en el pecho.
7. Náuseas o dolor abdominal.
8. Mareos, incapacidad para ponerse de pie, aturdimiento o sensación de desmayo.
9. Sensación de escalofríos, escalofríos, escalofríos o sofocos.
10. Entumecimiento (sensaciones de entumecimiento u hormigueo).
11. Irrealidad (“desrealización”, el sentimiento de ser irreal) o autoalienación (“despersonalización”, el sentimiento de desapego de uno mismo).
12. Miedo a perder el control o “volverse loco”.
13. Miedo a la muerte.
¿Por qué continúan los ataques de pánico?
Debido al miedo intenso al primer ataque de pánico, la persona comienza a hacer esfuerzos para prevenir otro ataque. Este esfuerzo se llama evitación. Se pueden dar ejemplos de evitación, como no entrar en multitudes por miedo a estar entre una multitud, no tomar café por miedo a que el café pueda causar palpitaciones o no tomar el metro. Estas evitaciones varían según la vida y el sistema de pensamiento de la persona. Aunque estas evitaciones alivian momentáneamente a las personas, hacen que los ataques de pánico se codifiquen en el cerebro como una causa de miedo extremo. De cara al futuro, se concluye que evitar los ataques de pánico alimenta los ataques de pánico. Si la persona que sufre un ataque continúa evitándolo de esta manera, no es posible que pase.
¿Cómo tratar los ataques de pánico sin medicación?
En primer lugar, este miedo intenso es tan fuerte que no puede desaparecer con ninguna explicación lógica. . Porque nuestras emociones contienen incertidumbres que no podemos explicar con nuestra lógica. Hacer que la persona entre en pánico Desencadena emociones directamente con los síntomas que siente. Uno de los objetivos de la terapia es cambiar este mecanismo desencadenante. Hablar no es suficiente cuando se trabaja con síntomas. Por tanto, cuando se completan las prácticas realizadas durante la sesión y los deberes entregados en casa, los ataques de pánico disminuyen y desaparecen por completo al cabo de un tiempo. No es un milagro que los ataques de pánico desaparezcan sin utilizar medicación. ¡Creer en ti mismo! Tenías una vida antes de que comenzaran los ataques de pánico, pero no tuviste ataques de pánico. ¡Que suceda o no a partir de ahora depende de tus preferencias!
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