A medida que el virus Covid-19 continúa propagándose por todo el mundo, la ansiedad por la epidemia aumenta día a día. Una ansiedad constantemente alta afecta negativamente tanto a nuestra salud psicológica como fisiológica y nos impide encontrar soluciones constructivas a la crisis. El aumento de la ansiedad aumenta el estrés en el cuerpo y el aumento constante del estrés afecta negativamente a nuestro sistema inmunológico.
Durante este difícil período de crisis, es inevitable que los trabajadores de la salud no se vean afectados psicológicamente. Tengo algunas sugerencias para minimizar esto.
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Mantén la calma, toma precauciones.
Antes que nada, debes estar tranquilo. Esta ansiedad provoca problemas psicológicos en la persona que pierde los límites entre "ser cauteloso" y "restringir incontrolablemente su vida". Todas las medidas tomadas, como el lavado de manos y el aislamiento, son medidas tomadas para destruir el virus, no lo crean.
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El virus que se propaga más rápido es el pánico.
La sensación de pánico se propaga más rápido que el virus mismo. Trate especialmente de no entrar en pánico y de mantenerse alejado de personas y conversaciones que puedan causarle pánico.
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Toda dosis de precaución es buena.
Tomar más precauciones, presión intelectual, además de las medidas de seguridad y salud compartidas por las unidades y autoridades pertinentes y hará que el nivel de ansiedad aumente aún más. Por este motivo, es beneficioso confiar en la información proporcionada por las autoridades.
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No dejes que la fuente de noticias sea fuente de miedo.
Tenga cuidado de mantenerse alejado de fuentes de noticias poco realistas. El miedo irreal es provocado por noticias irreales.
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Acepte la incertidumbre.
La creciente incertidumbre hace que una persona sea vulnerable a la ansiedad. Intenta afrontar la incertidumbre paso a paso ralentizando tu comportamiento y pensamientos en busca de certeza.
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Escucha la voz de tu cuerpo.
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Obtenga ayuda si es necesario
Ansiedad y Si siente efectos físicos como palpitaciones del corazón, enojo e irregularidades respiratorias causadas por el miedo, tome acciones que mantengan su equilibrio psicológico, como ejercicios de respiración y abandonar el ambiente en el que se encuentra por un corto tiempo. .
Las personas vulnerables a la ansiedad y situaciones similares (especialmente aquellas con trastornos de ansiedad, ataques de pánico, paranoia, rasgos de personalidad histéricos) deben buscar ayuda profesional. Determine cómo puede comunicarse fácilmente con personas que puedan obtener ayuda si tiene problemas.
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