Si prestamos atención a algunos puntos para depurar nuestro cuerpo cansado después de regresar de vacaciones, tendremos la oportunidad de compensar las pequeñas escapadas que cometimos y deshacernos del exceso de peso ganado.
De hecho, nuestro cuerpo tiene un sistema que se recupera rápidamente y sabe curarse a sí mismo, lo sabe bien. Con estas sugerencias fáciles de implementar, será muy rápido y sencillo deshacerte tanto de las toxinas que has acumulado como de los pocos kilos que has ganado.
1. 1 vaso de agua con limón al despertar
Debemos empezar el día bebiendo 1 vaso de agua tibia con limón por la mañana. El agua caliente con limón alcaliniza nuestro organismo, acelera nuestro metabolismo y controla nuestro apetito durante todo el día. Si no tienes problemas estomacales, añadir unas gotas de vinagre de manzana te ayudará a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche.
Durante el día también puedes optar por diferentes bebidas como té verde o blanco y té matcha. , que ayudará a tu sistema digestivo y acelerará tu metabolismo.
2. Satisfaga sus crecientes necesidades de líquidos
Durante los períodos navideños, se consumen sin saberlo muchas bebidas que contienen cafeína o alcohol. De hecho, aunque parezca que se está consumiendo mucho líquido, este no cumple la función que cumple el agua. En cierto modo, interrumpimos nuestro consumo de agua.
Para cubrir las necesidades de agua de nuestro cuerpo después de las vacaciones, debemos alejarnos durante un tiempo de la cafeína, el alcohol, las bebidas azucaradas o carbonatadas y consumir mucha agua. de agua. Además, elegir aguas detox, fáciles de preparar y complementos completamente orgánicos que todos podemos preparar fácilmente en casa, cubrirá tus mayores necesidades de agua y purificará rápidamente tu cuerpo de toxinas.
3 . Aumentar la ingesta de proteínas vegetales
Necesitamos proteínas, que forman los componentes básicos de nuestro cuerpo, para cumplir nuestras funciones vitales. Recurrir a fuentes de proteínas distintas de la carne roja, al menos por un tiempo, será una forma más saludable de deshacernos de toxinas y satisfacer nuestras necesidades.
Comidas como lentejas, legumbres, frijoles y guisantes, que Contienen altas cantidades de proteína vegetal. Puede satisfacer sus necesidades de proteínas consumiendo alimentos al menos en una comida y eligiendo frutos secos en el medio. En cuanto a la proteína animal, la mejor opción serían los huevos o el marisco.
4. Ayuda a tus intestinos
Los alimentos, pasteles y postres de origen animal no contienen fibra. Durante los días festivos y festivos, no se presta mucha atención al consumo de verduras y frutas. En este caso, la ralentización de las deposiciones y los problemas de estreñimiento son inevitables. Por este motivo, después de las vacaciones debemos centrarnos en verduras y frutas para aumentar nuestro aporte de fibra y asegurar nuestro equilibrio vitamínico, mineral y hídrico. Debemos consumir platos de verduras o ensaladas en cada comida y 2 o 3 raciones de fruta al día.
5. Consume fuentes de probióticos
Proteger nuestra salud intestinal para depurar el organismo es uno de los pasos más importantes en el proceso detox. Por eso se debe hacer hincapié en los probióticos. Un complemento de alta calidad o alimentos fermentados como la kombucha y el kéfir ayudan a equilibrar nuestra flora intestinal.
Si queremos mantener nuestra salud a largo plazo, debemos hacer del uso de probióticos una rutina de nuestra vida , no solo durante los períodos de desintoxicación.
MUESTRA DE PROGRAMA DE PURIFICACIÓN
Mientras te preparas para dejar atrás el ritmo divertido y agotador del verano, ¿qué tal si purificas tu cuerpo? de las toxinas? Empecemos..
Tan pronto como te despiertes por la mañana
1 vaso de agua tibia con limón (puedes agregar una o dos gotas de vinagre de sidra de manzana)
Mañana
Batido
1 tazón de yogur probiótico medio en grasa
2 Cucharadas de Semillas de Chía
100 gramos de Piña
5 Almendras
Buscar
1 Taza de Té blanco
2 Nueces enteras
2 Ciruelas secas
Almuerzo
8 Cucharadas de Aceite de Oliva Vegetal Comida
1 tazón de yogur medio en grasas con probióticos
4 cucharadas de arroz de trigo sarraceno
Ensalada
Merienda
1 Taza de Té Verde
>1 Bola de Chocolate
Cena
1 Tazón de Verduras Sopa
Ensalada de quinoa con muchas verduras
200 gramos de pescado a la plancha
Agua mineral natural (se puede exprimir limón)
1 taza de té para aliviar los edemas
Ensalada de quinua Ingredientes:
Muchas verduras y tomates
1 cucharadita de Aceite de Oliva
3 Cucharadas de Quinua Hervida
1/4 de Aguacate
Limón y Vinagre Balsámico
Receta de Sopa de Verduras:
2 calabacines, 2 cebollas, 2 tomates, 2 cucharadas de trigo sarraceno, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 manojo de menta, 1 manojo de perejil, 1 manojo de eneldo, menta seca, si se desea, guindillas, ajo, un poco de sal , se hierven con 5-6 vasos de agua y se licuan. .
Receta de té para aliviar los edemas:
1,5 litros de agua; Agrega 1/2 manojo de perejil, 1 manzana, 1 limón, 1 cucharadita de jengibre en polvo, 2-3 clavos y canela. Hervir y colar. Puedes tomarlo tanto frío como caliente.
Receta de Bolas de Chocolate:
Se licua 1 vaso de té de nueces, 5 dátiles medina, 2 cucharadas de cacao, un poco de piel de limón. Se hace bolitas. Está recubierto de cacao en polvo. (7 porciones)
¡Atención!
Este menú de muestra es para personas que no tienen ningún problema de salud. Las cantidades varían de persona a persona, dependiendo del peso, edad, sexo, estado metabólico, etc. varía según los factores.
Después de implementar el programa de desintoxicación, no se debe cambiar a una dieta normal inmediatamente; una vez finalizado el programa, se debe seguir una dieta a base de vegetales durante 3 días y dieta animal. Los alimentos deben aumentarse gradualmente en el programa de nutrición.
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