Hacer deporte tiene muchos efectos positivos sobre la salud. La importancia de los hábitos regulares de ejercicio y actividad física y sus efectos beneficiosos para la salud a largo plazo están bien definidas.
Además de estos efectos positivos, los ejercicios realizados incorrectamente también pueden ser perjudiciales para la salud. El dicho "El ejercicio adecuado es medicina" es un dicho significativo que enfatiza que el deporte debe practicarse de forma consciente. Las actividades deportivas inconscientes y descuidadas pueden lesionar a las personas e impedirles hacer ejercicio al cabo de un tiempo.
En primer lugar, antes de empezar a practicar deporte, se debe realizar un control de salud completo. Después de los controles de salud, se debe consultar al médico y realizar ejercicio según las recomendaciones. Se deben eliminar los problemas de salud que pueden surgir durante la práctica de deporte. Para explicarlo con un ejemplo sencillo, sería beneficioso evitar los ejercicios de alto esfuerzo en pacientes con hipertensión arterial, ya que pueden suponer un grave peligro. Es decir, el deportista debe elegir el deporte que más le convenga. Por ejemplo, aquellos con enfermedades cardíacas deberían hacer menos entrenamiento con pesas o entrenar con cuidado.
Otra cuestión es la nutrición. Los alimentos deben consumirse al menos 2 horas antes de iniciar la actividad deportiva. Generalmente se debe preferir una dieta basada en carbohidratos para esta comida. No se deben consumir carnes rojas grasas y difíciles de digerir ni postres de repostería antes del ejercicio. Se deben tomar suplementos líquidos antes de iniciar la actividad deportiva, especialmente en verano y cuando hace calor. Sin embargo, las bebidas deportivas consumidas durante el ejercicio repondrán la pérdida de líquidos y minerales. Lleve consigo un plátano o un pastel/jugo de fruta para ayudar a su cuerpo a recuperarse y llenar sus tanques después de la actividad.
El uso de equipo, calzado y selección de ropa adecuados para la actividad deportiva reducirá el riesgo de lesiones durante la actividad deportiva. Recientemente se ha observado que la elección de calzado no adecuado para el campo juega un papel importante en las lesiones de ligamentos de la rodilla, que son frecuentes en quienes juegan al fútbol en campos artificiales.Otro punto es mantener el proceso de calentamiento. bien al empezar a hacer deporte. Después del calentamiento y calentamiento se deben realizar ejercicios de estiramiento. Acto No se deben olvidar los ejercicios de enfriamiento una vez finalizada la actividad. Se debe prestar atención a las cargas propias de la actividad a realizar y se deben evitar las sobrecargas.
Por último, no hay que olvidar que el lugar elegido para realizar el ejercicio es un factor predisponente a sufrir lesiones. La ventilación ambiental debe ser buena y se deben tener en cuenta los cambios de temperatura cuando se esté al aire libre.
Aparte de todos estos factores, en caso de lesión se debe esperar la recuperación y no se debe iniciar la práctica de deporte antes de la recuperación completa. El período ha terminado.
Vida comercial intensa, tráfico. La contaminación del aire, el estrés excesivo, el ruido, el hacinamiento y la nutrición irregular afectan negativamente la vida humana. Se sabe que la disminución de la actividad física de las personas tiene efectos muy perjudiciales para su salud. No hay que olvidar que el ejercicio regular contribuirá a la salud y aumentará el rendimiento laboral. Sin embargo, no hay que olvidar que el ejercicio puede causar más daño que bien si no se realiza correctamente.
Leer: 0
