Si tiendes a comer aunque estés lleno cuando experimentas emociones negativas, podemos hablar de conducta de "comer emocional". El propósito del comportamiento
comer aquí es; No surge de una necesidad fisiológica, sino de la necesidad de controlar las emociones.
Dado que nuestras emociones no prefieren comer, ¿de dónde viene este comer emocional?
Comer emocionalmente es un comportamiento aprendido. Especialmente durante la infancia, tiene un gran impacto el entorno familiar en el que creciste, por ejemplo; Si se le permite tomar un descanso de sus responsabilidades (como hacer los deberes, prepararse para el examen
) sólo a la hora de comer, esto puede haberle enseñado que debe dedicarse a comer
comportamiento alimentario.
¿Qué causa el comportamiento alimentario emocional?
Las emociones negativas y las dificultades para afrontarlas son las razones que te empujan a adoptar un comportamiento emocional.
p>¿Qué te hace sentir estancado o impotente en tu vida, triste o molesto? Eventos que te hacen sentir enojado, ansioso o estresado, no poder llegar a una solución a un tema que te importa, experimentar problemas en las relaciones, dejar un día de trabajo estresante, perder a un ser querido, un enojo intenso
O experimentar ansiedad activa automáticamente el comportamiento aprendido, haciendo que te encuentres frente al refrigerador aunque te sientas lleno.
¿Qué pasa con el comportamiento alimentario emocional? ¿Qué medidas se pueden tomar para cambiar?
DEFINE EL PROBLEMA: ¿Es realmente la comida lo que necesitas? ¿O es tu necesidad de
expresar tus sentimientos?
CENTRATE EN LA SOLUCIÓN, NO EN EL PROBLEMA: después de identificar el problema que estás experimentando,
“ ¿Todo lo que pueda hacer para encontrar una solución ?” Haga preguntas orientadas a soluciones como.
ACEPTAR EN LUGAR DE RECHAZAR: Acepte que también hay emociones negativas y que es natural experimentarlas
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CREE ALTERNATIVAS: desarrolle opciones alternativas que pueda poner en acción inmediatamente cuando desee participar en
un comportamiento alimentario, por ejemplo;
salir a caminar, llamar a un amigo, ver una película, respirar. como hacer ejercicio.
La alimentación emocional no es una solución, es solo un comportamiento de procrastinación.
Si tu alimentación emocional comportamiento Si cree que este es el caso, puede obtener una solución contando con el apoyo de un experto.
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