Falso:Cuando se eliminan por completo de la dieta los alimentos que contienen carbohidratos, como el pan, el arroz y la pasta, y se sigue una dieta basada en proteínas, se pierde peso rápidamente.
Correcto: Qué se hace en la dieta Uno de los mayores errores es eliminar los carbohidratos de la dieta. Porque cuando el almacén de glucógeno de nuestro cuerpo esté vacío, comenzará a utilizar los carbohidratos del músculo como energía. Si bien la pérdida de peso observada en la báscula en poco tiempo es satisfactoria cuando se implementan programas de nutrición basados en proteínas y libres de carbohidratos, se debe saber que lo que se observa es pérdida de músculo y agua, no pérdida de grasa. El mayor peligro de las dietas basadas en proteínas es el rápido aumento y pérdida de peso.
Falso: El vinagre y el jugo de limón consumidos con el estómago vacío son quemagrasas.
Verdadero: El jugo de limón y el vinagre no tienen propiedades quemagrasas. Además, cuando se consumen en ayunas, aumentan la acidez del estómago y causan daños.
Falso: El jugo de perejil, el jugo de repollo, en forma de tés hacen perder peso.
Verdadero: El jugo de perejil y repollo y las mezclas de hierbas comercializadas bajo el nombre de té de forma tienen propiedades antiedema, diaforéticas y diuréticas. Por lo tanto, provocan la pérdida de líquidos del organismo.
Falso: Hacer una sola comida o no comer después de las 7 de la tarde te hará perder peso.
< fuerte>Correcto: Comer una sola comida hace que el cuerpo convierta la energía que recibe en grasa y la almacene, haciendo que el metabolismo se ralentice. El número de comidas y las cantidades de consumo son importantes para una nutrición saludable. Para equilibrar el azúcar en sangre, el programa de nutrición debe planificarse en 3 comidas principales y 3 refrigerios, y el tiempo entre comidas no debe exceder las 3 horas. Los snacks consumidos después de las 7 de la tarde no provocarán aumento de peso, por el contrario, se observará una pérdida de peso saludable si se presta atención a los snacks.
Falso: La fruta no provoca aumento de peso , se puede consumir en cualquier cantidad.
Verdadero: La fruta es fundamental para una dieta saludable, pero contiene azúcar. Por tanto, si se consume en cantidades excesivas, se observará un aumento de peso debido al aumento del aporte energético. Se deben preferir las frutas con un índice glucémico bajo y se debe prestar atención a la cantidad.
O Falso: Beber demasiada agua o beber agua justo antes de las comidas hace perder peso porque suprime el apetito.
Verdadero: El agua por sí sola no tiene propiedades adelgazantes. Consumir 2-2,5 litros de agua al día aporta los minerales que el organismo necesita y además asegura la eliminación de sustancias tóxicas del organismo. Beber más agua de la que los riñones pueden excretar es perjudicial. Dado que beber agua durante o justo antes de las comidas ralentizará la eficacia de las enzimas digestivas, se debe beber media hora antes o después de las comidas.
Falso: Consumir grandes cantidades de té y el café cubre nuestras necesidades de agua.
Verdadero: El té y el café son eficaces como diuréticos debido a su contenido en cafeína. Cuando se consumen en exceso, provocan la pérdida de líquidos del cuerpo. Por lo tanto, cuando consumas grandes cantidades de té y café, también debes aumentar la cantidad de agua que bebes.
Falso: Puedo comer pan integral tanto como quiera. a dieta.
Correcto: No hay gran diferencia entre las calorías del pan integral y el pan blanco. Se recomienda elegir pan integral o de trigo integral ya que retrasa el ritmo de vaciado del estómago y por tanto prolonga la duración de la saciedad. Sin embargo, la cantidad debe ser cuidadosa y no excesiva.
Falso: El aceite de oliva no provoca aumento de peso, lo puedo utilizar en grandes cantidades.
Correcto: El aceite de oliva no provoca aumento de peso, es saludable porque protege contra enfermedades vasculares. Sin embargo, no olvides que 1 gramo de todas las grasas proporciona 9 kcal de energía y puedes ganar peso si consumes demasiadas.
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