El estrés es un fenómeno que todos conocemos. ¿Cuál es el estrés que nos acompaña en todo momento de la vida diaria y del que seguimos hablando?
El estrés es un fenómeno agotador y dañino que se produce como resultado de la incapacidad de una persona para afrontar cualquier problema físico o situación emocional. Si una persona se siente amenazada de alguna manera, el cuerpo entra en alarma. ¿Qué significa estar en alerta? El sistema nervioso secreta hormonas del estrés para alertar al cuerpo sobre las amenazas. Esta hormona activa un sistema interconectado. Acelera el flujo sanguíneo, luego aumenta la frecuencia cardíaca y luego los músculos se tensan. Y el estrés lleva el cuerpo al estado deseado.
El estrés es útil cuando activa el cuerpo a un cierto nivel y actúa como fuerza motriz. Sin embargo, si el estrés ha afectado toda su vida y su cuerpo reacciona ante pequeños eventos, incluso en la vida diaria, como si la muerte fuera inminente, significa que tiene un problema de estrés crónico. En este caso, su cuerpo se convertirá en el blanco de diversas enfermedades.
Entonces, ¿para qué enfermedades prepara el terreno el estrés?
De hecho, la base de la mayoría de las enfermedades surge de una estilo de vida estresante. El estrés juega un papel importante en el desarrollo de muchas enfermedades, desde la depresión hasta el eccema, desde enfermedades cardíacas hasta problemas del sistema digestivo. Incluso situaciones negativas como el insomnio, los arrebatos de ira y la inseguridad se producen debido a un estrés intenso. Si puedes observarte a ti mismo cuando tu nivel de estrés es alto, podrás notar que estás experimentando problemas como rechinar los dientes, tener sueños extraños, pérdida de peso y olvidos.
Si miramos las situaciones que causan estrés, es posible que necesitemos crear una lista larga. Las causas del estrés pueden diferir de persona a persona. Razones como un problema que estás viviendo en el trabajo o en tu relación de pareja, un examen que estás a punto de realizar, una entrevista o una entrevista de trabajo, o tener una mentalidad de todo o nada son alimentadores del estrés.
Existen 3 tipos de estrés:
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Estrés agudo: Es el tipo de estrés más común que muchos de nosotros experimentamos en la vida diaria. Es el estrés que los acontecimientos actuales provocan en la persona y que se afronta fácilmente.
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Estrés Agudo Episódico: Es el tipo de estrés en el que la persona está constantemente estresada y ansiosa. . I Podemos incluir en este grupo a personas que no pueden completar su trabajo y asumir más responsabilidades. Estas personas tienden a enojarse debido al estrés intenso.
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Estrés Crónico: Se presenta ante situaciones de difícil o imposible solución. La mayoría de las personas que experimentan este tipo de estrés son aquellas que experimentaron un trauma en la infancia. Este tipo de estrés es bastante agotador. Las personas que han padecido este tipo de estrés durante muchos años ignoran los problemas y hacen que el cuerpo sea susceptible a enfermedades relacionadas con el estrés. Es probable que se produzcan problemas como cáncer, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Se debe consultar a un especialista para recibir tratamiento.
Tu cuerpo te pide ayuda durante las enfermedades. Lo que hay que hacer en tal situación es aprender a afrontar el estrés.
Entonces, ¿cómo lidiar con el estrés?
Puedes comenzar identificando las situaciones que causan estrés. Evalúa la situación, evento o persona que provoca el estrés que experimentas. Intenta prevenir la causa del estrés, si no puedes prevenirlo, intenta cambiarlo, si no es así, entonces intenta adaptarte. Veamos un ejemplo. Tenemos decenas de motivos de estrés cuando estamos en el trabajo. Que esta razón sea nuestra jefa. Puedes resolver radicalmente el estrés cambiando de trabajo, pero para la mayoría de las personas, esto puede ni siquiera ser una opción. Luego, comuníquese con alguien más con quien pueda hablar en lugar del jefe. Si esta opción no está disponible, intente aceptar y adaptarse al jefe al comunicarse con él. Entonces, si no puedes cambiar a la otra persona, cámbiate a ti mismo y a los pensamientos de tu mente. Tal vez no puedas crear un espacio de vida libre de estrés para ti, pero al menos puedes controlar el nivel de estrés. En situaciones en las que aumenta el estrés, calmar el cuerpo con ejercicios de respiración te dará tiempo para afrontar el problema.
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