Cuándo los niños comienzan la escuela; Pueden producirse cambios en los hábitos y patrones alimentarios de los niños debido a motivos como alejarse de casa, mudarse a un entorno diferente al estilo de vida al que están acostumbrados y la influencia de amigos. Durante este proceso, la madre no debe dejar de monitorear la nutrición de su hijo, al contrario, debe velar por que su hijo tenga una nutrición adecuada y equilibrada para una vida escolar exitosa.
En niños durante el periodo escolar; Si bien el consumo de alimentos azucarados, preenvasados, bebidas ácidas y azucaradas y comidas estilo comida rápida es elevado, el consumo de alimentos que contienen vitaminas, minerales y fibra puede ser insuficiente. Como resultado, puede comenzar desde la niñez y afectar toda la vida; Se encuentran condiciones como obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión, hiperlipidemia y problemas psicológicos. Por este motivo, se debe vigilar la nutrición de los escolares y preparar loncheras sanas y equilibradas.
Al preparar una lonchera, algunos principios generales a considerar son los siguientes:
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Las comidas deben crearse para satisfacer las necesidades calóricas y nutricionales diarias del niño. según su edad y altura. De esta forma, se asegura que el niño tenga un peso corporal ideal y saludable.
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Debe haber una variedad de alimentos en la lonchera. El contenido de las comidas debe ser rico en todos los grupos de alimentos. En una comida donde se planifica correctamente el equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas, el niño quedará satisfecho a nivel alimentario y se cubrirán todas sus necesidades fisiológicas.
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Bolsas de almuerzo Contienen un contenido muy alto de azúcar y aditivos, por lo que no deben incluirse alimentos preenvasados. En lugar de; Se pueden incluir postres elaborados en casa, más ricos en valores nutricionales y más limpios en contenido. De esta forma podemos evitar que el niño le dirija al comedor y tome una decisión poco saludable.
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Las verduras y frutas frescas son grupos de alimentos que definitivamente deben incluirse en las loncheras. De esta forma aumentamos la ingesta de fibra en los niños y apoyamos la ingesta de vitaminas, minerales y antioxidantes.
El periodo entre las edades de 2-10 es un periodo en el que se adquieren muchos hábitos en los niños. . hábito de nutrición La adquisición de recuerdos también ocurre durante este período. Todo lo que el niño ve en la familia, lo toma como ejemplo y lo aplica. Por lo tanto, si queremos inculcar una nutrición sana y adecuada a nuestros hijos, primero debemos comer nosotros mismos de forma sana y adecuada. El niño tomará como ejemplo a sus padres y seguirá la dieta familiar como estilo de vida en sus últimos años.
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