Introducción
La vida tiene una estructura que nos ofrece algo uno tras otro ya que fluye constantemente, y como no tenemos la oportunidad de retroceder el tiempo o moverlo adelante, sólo vivimos en el período de tiempo en el que nos encontramos. Esta situación; Aumenta aún más la importancia del “momento en el que nos encontramos”, es decir, el ahora. Al darse cuenta de esta importancia, las teorías de la terapia han incluido los conceptos de "vivir el momento" y "aquí y ahora" en las etapas de la terapia. Todos nos encontramos de vez en cuando pensando en un trabajo que no pudimos terminar, un amigo que conoceremos más tarde, alguien con quien tuvimos una discusión y muchos otros problemas, en lugar de prestar atención al momento presente. Entonces podemos quedarnos estancados en un evento pasado o en un plan futuro. Vida; Se dedica a pensar en los conceptos de pasado, presente y futuro. En este artículo, discutiremos cómo pensar en el pasado y el futuro afecta nuestro entorno actual, es decir, vivir el "ahora" y el "momento". Discutiremos cómo los pensamientos futuros y pasados tienen un impacto en la comprensión y evaluación del presente, es decir, el momento presente, por parte de las personas, y también en la experiencia de la sensación de placer que obtendrán de ese entorno.
¿Cuál es el concepto de "estar en el ahora y el momento"?
El concepto de “estar en el ahora y el momento” es uno de los conceptos populares hoy en día. . Según la Asociación de la Lengua Turca, el significado de la palabra "ahora" se define como "el momento en el que nos encontramos ahora". El significado de la palabra "momento" se define como "una parte de tiempo que es demasiado corta para dividirse". Los conceptos de "da sein" en alemán, "estar en el mundo" en inglés y "carpe diem" en latín significan estar en el momento y notarlo. En estos lenguajes, el concepto de estar en el momento se expresa junto con el concepto de conciencia. Para definir a una persona que vive el momento: "Él es consciente de que las experiencias pasadas ya sucedieron, y sabe que las experiencias futuras sólo se aclararán en ese momento; por lo tanto, es mejor vivir el momento en lugar de pensar en ellos. " Él es quien dice (Rogers 2011, Citado por: Avcı 2016). Según Eckhart Tolle (2018:40), estar presente y en el momento simplemente significa ser intensamente consciente del momento en el que te encuentras. El ahora es tan importante que aunque lo desees, no hace falta nada más que ese momento. Es imposible pensar, sentir o hacer nada. Ahora también significa "aquí". No ha pasado nada en el pasado, todo ha pasado ahora. Lo que se considera pasado es el almacenamiento de un viejo presente en la mente. El concepto de tiempo no es muy importante, lo importante y valioso en realidad es el “ahora” (Tolle 2018). Según Duncan, "ahora mismo" y "aquí" significan comprender el valor del tiempo que tienes y tener una conciencia completa. Se trata de alejarnos del pasado y del futuro preocupantes. Es aprovechar la oportunidad de estar aquí ahora (Duncan 2013, Citado por: Avcı 2016). Rogers interpretó vivir el momento como vivir una vida existencial. Significa poder vivir plenamente cada momento de la vida sin adherirse plenamente a principios y reglas (Rogers 2011, citado por: Avcı 2016). Para Perls, lo válido es el "ahora". Nada más es válido e importante. No tenemos ninguna posibilidad de volver al pasado y el futuro aún está lejos. Por esta razón, sólo el ahora es importante. El principio del aquí y ahora No significa olvidar nuestras experiencias o enseñanzas que hemos adquirido en el pasado y no hacer uso de ellas. No es vivir ignorando el futuro y no hacer nada por él. Lo principal es asegurarnos de vivir en el presente. persona sana es libre de mirar hacia atrás o hacia adelante cuando sea necesario, sin abandonar el presente (Perls, Hefferline y Goodman 1972, citado en Kunter 1995). La mayoría de las personas pasan su tiempo preocupándose por los errores del pasado, manteniéndolos en sus pensamientos y tomando decisiones. planes para el futuro, en lugar de vivir en el presente. Perls definió la ansiedad como "el espacio entre ahora y entonces" y afirmó que los individuos experimentan ansiedad cuando se alejan del presente y se enfrentan al futuro. Algunos de los acontecimientos cercanos y lejanos de nuestras vidas también pueden llegar a existir ahora. De esta forma, ahora debería considerarse como un proceso de realización (Corey 1977, Demirsar 1990, citado por Kunter 1995). Perlas; Utiliza el concepto de "estar en el presente y el momento" junto con el proceso de conciencia. Para él, el concepto de “aquí y ahora” significa que las personas toman conciencia de lo que sucede dentro de ellas (Yalom 1980).
Discusión
“Ahora y ahora” El lugar del concepto de “ser” en las terapias
Terapia En otros métodos, se ha enfatizado mucho el concepto de "aquí y ahora" y ha ocupado su lugar en las etapas de tratamiento de algunos métodos terapéuticos. Psicoterapia existencial; Destacó que el pasado, el futuro y el presente son un todo y que es imposible separarlos entre sí, pero que lo que se vive está en el "ahora y el momento". Lo que se experimenta en el presente aumenta la conciencia. El existencialismo sitúa el concepto de "Dasein", que significa "lo que hay", al inicio de su filosofía. “Da+ser” significa “sein+allí o lo que hay”. "Comprender el comportamiento humano es cuestión de comprender bien lo que está sucediendo en el momento". Su filosofía es el principio básico subyacente de la teoría del asesoramiento existencial (Topses 2012). El futuro presente es el tiempo primario de la psicoterapia existencial. Si el terapeuta trabaja con los datos experimentados en el "aquí y ahora" del tratamiento, el poder de la terapia aumenta considerablemente (Yalom 1980). Aunque existen diferencias y similitudes en las aplicaciones de las teorías de la "terapia Gestalt" y la "terapia cognitivo-conductual", en ambas hay una invitación al "aquí y ahora". Estos métodos de terapia; Se centraron en el concepto de "aquí y ahora", sin ignorar el pasado y el futuro de las personas que se encuentran en un problema, sino con el fin de deshacerse parcialmente de sus cargas. La terapia cognitivo-conductual aborda el “aquí y el ahora” (Dinç 2014). La principal verdad de la terapia Gestalt es que aborda eficazmente los problemas de vida de las personas. La tarea de la terapia es ayudar a los pacientes a experimentar el aquí y el ahora (Corey 1977, citado en Kunter 1995). La terapia Gestalt mantiene el principio del "aquí y ahora" en el centro y utiliza el poder curativo de este principio en su terapia. Según esta terapia, el “aquí y ahora” es muy importante y está en el centro de la terapia (Prochaska 1984, citado en: Dinç 2014). Perlas, Terapia Gestalt; Lo define como un método terapéutico en el que "pedimos al paciente que preste toda su atención a lo que está haciendo durante la terapia, en el momento de la sesión, y que esté consciente de sus gestos, respiración, emociones y movimientos faciales así como así como los pensamientos que pasan por su mente "aquí y ahora"." (Yalom 1980). Entre los principios básicos de la terapia Morita, es importante "centrarse en el momento". Ocupa un lugar. Según esta terapia, se dice que permitir que la persona se centre en el 'momento' en lugar de eliminar los síntomas de la situación tiene un poder terapéutico (García & Miralles 2017). Kabat-Zinn define la conciencia, que purifica de las características religiosas y espirituales, como "prestar atención de cierta manera: a sabiendas, en el presente y sin juzgar" (Kabat-Zinn 1994, Gülüm 2017). Con esta característica, estar en el ahora y el momento también puede definirse como conciencia. La terapia basada en la atención plena utiliza el principio del "aquí y ahora" para prevenir la recurrencia de los ataques depresivos. Dentro de estos enfoques, se integran principios cognitivo-conductuales generales con un tipo de meditación de atención plena que se centra en pensamientos, emociones y sensaciones corporales con curiosidad y sin juzgar en el marco del principio "aquí y ahora" (Segal 2002, citado en: Vatan 2016 ). Se afirma que con esta integración es posible trabajar con mayor facilidad y eficacia en la prevención de la depresión, donde la tristeza, el miedo y la ansiedad están en primer plano (Hunot 2013, Citado en: Vatan 2016). Una de las etapas de la terapia de aceptación y compromiso es el principio de "centrarse en el momento". En esta terapia, centrarse en el momento se define como "centrarse en lo que está sucediendo aquí y ahora, estar involucrado en el momento, ser un experimentador en lugar de un observador de lo que está sucediendo aquí y ahora" (Hayes et al. 1999, citado por: Vatan 2016). Lo que se quiere decir aquí es intervenir en lo que sucede a tu alrededor en ese momento, permanecer involucrado en la vida, involucrarte y experimentar los eventos en lugar de observarlos. Vivir el momento no debe verse simplemente como comprender y percibir eventos positivos. Vivir el momento significa comprender e interpretar las negatividades. En otras palabras, significa vivir un presente calificado. Es comprender lo que sientes y de lo que eres consciente en el momento presente. El ahora y el momento son creativos y originales dentro de la naturalidad de la vida humana (Aktan 2011, Citado por: Avcı 2016). El momento presente es todo lo que realmente tiene una persona. Lo único que te acompaña en la vida es el "momento" (Tolle 2018). Como puede verse, el "ahora" y el "momento", que existen en la vida humana y son lo único que realmente puede intervenir, han sido tema de muchos escritores y se han incluido en los métodos terapéuticos. Al mismo tiempo, las emociones de las personas Han surgido muchas opiniones sobre la necesidad de adoptar este principio para afrontar los problemas.
La relación del concepto de "estar en el ahora y el momento" con la felicidad
Este principio conduce a la felicidad y se ha tratado como un punto importante en el camino. Matt Killingsworth, con la aplicación “Track Your Happiness” que desarrolló con una aplicación telefónica durante su estudio doctoral en Harvard, monitoreó a las personas en tiempo real (instantáneo) a lo largo del día y la conexión entre este estado y la felicidad. La aplicación, que cuenta con 15 mil participantes, envía una señal a los participantes en varios momentos y se les hacen tres preguntas sobre sus experiencias actuales. Estas preguntas; “¿Cómo te sientes?, ¿Qué estás haciendo?, ¿Estás pensando en algo diferente a lo que estás haciendo?” Está en la forma. En las respuestas dadas, se revela que las mentes de los participantes de diversas características demográficas están en otra parte, en lugar de centrarse en lo que están haciendo, el 47% del tiempo (Tekeoğlu 2012). Según esta investigación, un alto porcentaje de personas no se implican lo suficiente mentalmente en lo que hacen. No podemos estar plenamente presentes en los entornos en los que nos encontramos, mentalmente, y esto afecta en gran medida a nuestra felicidad. La investigación muestra que cuando las personas hacen un trabajo o actividad que no les gusta, o cuando piensan en otra cosa mientras realizan ese trabajo, son menos felices que cuando se concentran en el trabajo o actividad en cuestión. Según esta investigación, las personas son más felices cuando están interesadas en cualquier trabajo o actividad que estén haciendo, se concentran en él y permanecen en el momento (Tekeoğlu 2012). “Estar en el ahora y en el momento” también puede verse como un método para reducir el estrés. La base principal para reducir el estrés es centrarse en uno mismo. Ser plenamente consciente de sus reacciones y ponerse en contacto con el “ahora y el momento” parece ayudar a controlar los pensamientos. Esto también permitirá reducir el estrés. Sin embargo, la forma más fácil de alcanzar la felicidad es tener fluida la experiencia "más satisfactoria". Parece que estar "aquí y ahora" tiene un efecto muy importante en la sensación de satisfacción que obtenemos del trabajo que realizamos. Obtener el máximo placer de un trabajo o actividad depende del principio del "aquí y ahora" (Héctor García & Francesc Miralles 2017).
Edad
Leer: 0
