¿Qué pasó desde el momento en que despertaste hasta que leíste este artículo que te hizo decir: "Me alegro de estar vivo"? Por supuesto, no todos los días están llenos de grandes milagros, logros importantes y celebraciones de victorias tan esperadas. Sin embargo, es un hecho que cuando nos concentramos en pensar un poco, podemos encontrar algo que nos haga sentir bien. Por ejemplo, dije: '¡Me alegro de estar vivo!' porque hoy pude acariciar a mi gato y tomar un agradable desayuno.
Para aquellos que quieran comprender los antecedentes del Diario de Gratitud
Nuestro cuerpo desarrolla diferentes mecanismos que le permiten sobrevivir. Uno de los mecanismos que tiene esta continuidad y que realmente dirigiremos es el sesgo de pensamiento negativo. El sesgo de pensamiento negativo es un mecanismo avanzado para proteger el cuerpo de amenazas internas y externas al permitir que la mente dirija su atención a estímulos que pueden amenazar al cuerpo en lugar de a los acontecimientos actuales. Por supuesto, este mecanismo ha facilitado muchas veces la supervivencia a lo largo del proceso histórico; Por ejemplo, saliste a caminar por la montaña, mientras el silencio de la naturaleza te infunde paz, el más mínimo susurro de hojas o el sonido de ramas rotas dirige tu atención hacia esa dirección y te pone alerta ante posibles peligros. Sin embargo, como este mecanismo también está activo cuando no estamos rodeados de una amenaza real, cuando salimos a caminar a una zona resguardada para calmarnos, puede afectar negativamente a nuestro estado de ánimo. Nuestra vida diaria está llena de muchos factores de estrés, y cuando los percibimos no con la gravedad que son, sino con una mayor intensidad debido al sesgo de pensamiento negativo, nos encontramos con el resultado de que todos observamos diferentes efectos del estrés. Entonces, ¿qué podemos hacer para cambiar este mecanismo que mantuvo vivos a nuestros antepasados pero que nos pudre desde dentro? Los neurocientíficos han demostrado a través de diferentes estudios la plasticidad del cerebro, es decir, su capacidad de estirarse; nuestro cerebro puede cambiar su forma de pensar según nuestras indicaciones. Cuando convertimos los ejercicios de pensamiento positivo en un hábito, nuestro cerebro ahora puede adquirir un sesgo de pensamiento positivo. Afortunadamente, el diario es un método divertido que consta de estos resultados científicos.
¿Cómo debemos escribir?
Puedes empezar a escribir tu diario de gratitud pensando en lo que te hace sentir bien y vivo. el acto de escribir, Puede incluir tomar notas en su teléfono o puede incluir orar. La forma que elijas depende de tu conveniencia. Intenta ser más claro y detallado al escribir en lugar de expresiones generales. Si estás agradecido por tus amigos, puedes concentrarte en el impacto positivo que tienen en ti. A lo que puedes prestar atención es a que, especialmente cuando hablas de otras personas, te centras en cómo te afectan. Entonces la atención se centra en ti. Si quieres escribir, usar un cuaderno que te guste puede aumentar tu motivación para escribir.
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5 artículos pueden ser suficientes.
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No te apresures. No dejes que esto se convierta en una necesidad para ti. Imagínate tener 5 minutos como regalo para ti entre todo el bullicio.
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Hay estudios que demuestran que es más eficaz escribir un diario de gratitud unos días a la semana en lugar de todos los días.
¿Por qué podemos estar agradecidos?
Las cosas en mi vida en este momento son las primeras razones que me vienen a la mente para agradecer. Mi gato, mis amigos que piensan más en mis problemas que en mí, mi familia que está conmigo en todas las circunstancias, mi profesión que me conecta con la vida... Por supuesto, también puedo agradecer a los que no están en mi vida. ahora mismo, por ejemplo, mi depresión que me quita los colores de la vida. También puedo agradecer a mi computadora por permitirme enviarte este artículo. Agradezco casi todos los días mi maestría, que si bien me exige de vez en cuando, refuerza aún más mi sed de conocimiento e ilumina el camino incierto que sigo. Ahora que lo pienso, las malas noticias que no recibí hoy me hicieron decir que me alegro de estar vivo. La reina es otro factor que hace que mis oídos y mi alma se deleiten al estar presente en esta vida.
¿Cómo puede afectarte el Diario de Gratitud a largo plazo?
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Reduce tu nivel de estrés.
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Te hace sentir más tranquilo, especialmente por la noche.
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Te ayuda a concentrarte en lo que realmente importa en tu vida.
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Te ayuda a comprender qué es lo que más quieres en tu vida y sin qué estás mejor.
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Te ayuda a conocerte mejor a ti mismo y te fortalece. tu autoconciencia.
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Cuando te sientas deprimido, leer lo que escribiste en momentos anteriores mejorará tu estado de ánimo. Puede hacerte sentir más positivo.
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