Tendemos a beber mucho té y café durante el día. Sabemos que la ingesta de cafeína contribuye a la concentración, pero ¿sabemos que la cafeína elimina el agua utilizada en el cuerpo? ¿O que no beber agua reduce la atención y la percepción? Averigüemos.
Como siempre dice, el agua es esencial para la continuación de nuestras actividades vitales. El 70% de nuestro cuerpo está formado por agua. Esta es información correcta. Entonces, ¿por qué no bebemos agua para reponer la pérdida de líquidos que resulta de la ingesta de cafeína en nuestro cuerpo lleno de agua? Como es una de las preguntas que más recibo me gustaría explicarla de la siguiente manera.
La cafeína (té, café, chocolate, etc.) aumenta el efecto térmico en el organismo. Como resultado, nos sentimos más llenos y con más energía. Pero también elimina algo de agua y calcio del cuerpo. Ésta es la razón por la que vamos mucho al baño. Para reemplazar los minerales y el agua existentes, debemos beber el doble de agua por cada té y café que bebemos.
Si me preguntas, ¿cómo sabré si estoy bebiendo la cantidad adecuada de agua? Te recomiendo que mires el color de tu orina. La orina de una persona que ha bebido suficiente agua será de color amarillo muy claro o clara. Así es como lo entiendes.
Volviendo a nuestra pregunta inicial, por estas razones, el té y el café nunca pueden reemplazar el agua, sin importar con cuánta agua estén hechos, porque contienen cafeína. Pero si dices que no puedes beber agua, tengo que preguntarte esto. ¿Cuántos litros de agua y café bebes durante el día? ¿No es demasiado? J Está claro lo que tenemos que hacer. Si limitamos el consumo de té y café a un máximo de 3 tazas, tendremos tiempo de beber agua.
Si no se tiene sed, esta sensación es progresiva. Después de obligarte a beber agua durante un rato, poco a poco irás ganando sensación de sed. Por supuesto, no puedes empezar a beber 3 litros de agua inmediatamente, pero puedes aumentarlos gradualmente.
En resumen, el té y el café no pueden sustituir al agua. Lo uso con consumo excesivo de té y café. Como desperdiciamos agua, definitivamente deberías beber más agua. Si puede reducir un poco el consumo de cafeína y tratar de acostumbrarse a beber agua, es posible que recupere la sensación de sed. Si está decidido a encaminar su vida y estar saludable, pero siente que no puede hacerlo solo, definitivamente busque la ayuda de un dietista.
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