¿Romperé mi dieta si como una bola de helado?
¿Debería comer la versión light?
¿O los afrutados? ¿Es más inocente?
El helado es uno de los postres más populares del mundo. Hoy en día se elaboran una gran variedad de helados para satisfacer todos los gustos.
Entonces, veamos qué beneficios tiene el helado y en qué cantidad se debe consumir:
- Es un postre con alto valor nutricional.
- Además de proteínas e hidratos de carbono, contiene vitaminas A, B, C, D, E y minerales como calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, hierro y zinc.
- Es una opción más nutritiva que otros postres.
- Tiene un valor calórico inferior a otros postres de masa elaborados con harina y azúcar.
- 100 g de helado de leche contienen aproximadamente 190 calorías. Un cono normal tiene aproximadamente 20 calorías.
- Si le das mucha importancia al control de peso, puedes optar por helados ligeros. De esta manera, puede elegir una opción mucho más baja en calorías y con menos grasa y azúcar. Sin embargo, si encima añades avellanas, cacahuetes, nata y salsa de chocolate, aumentarás sus calorías al menos entre 75 y 100 calorías.
- Si llevas una dieta adecuada y equilibrada y le das Debido a la importancia del ejercicio, no hay problema en consumir helado. Se puede añadir a la dieta diaria 2-3 veces por semana.
2 bolas de helado light = 1 ración de fruta
3 bolas de helado normal = 1 rebanada de pan + 1 vaso de leche + 1 ración de fruta. Reemplaza una ración de fruta.
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