Alimentos que aumentan la quema de grasa en la zona del vientre
Una de las preguntas que más escucho de mis clientes y de quienes me rodean es: "¿Cómo desaparecerá esta barriga?"
Primero que nada, me gustaría hablar brevemente sobre por qué debería desaparecer esa barriga. La grasa en la zona abdominal, a la que llamamos obesidad abdominal, es la más peligrosa ya que afecta también a los órganos internos. Esta grasa aumenta el riesgo de síndrome metabólico, diabetes, presión arterial, hígado graso y enfermedades cardíacas. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, si la circunferencia de la cintura supera los 88 cm en las mujeres y los 102 cm en los hombres, suenan las alarmas. Nuestro objetivo es mantener este valor por debajo de 80 cm para mujeres y 94 cm para hombres.
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? En primer lugar, me gustaría decir que no existe un alimento milagroso. Desafortunadamente, come esto y tu barriga se derretirá, come esto y tus caderas se derretirán. Y hay una cosa que no se puede cambiar y que es nuestro tipo de cuerpo. Entonces, si tu tipo de cuerpo es manzana, no podemos cambiarlo a pera. Aunque no podemos sacar una pera de una manzana, podemos convertirla en una manzana más pequeña. Ahora que hemos aclarado estas dos cuestiones importantes, volvamos a nuestra pregunta: Con una nutrición adecuada y equilibrada, la zona donde hay exceso de grasa se perderá y el exceso de grasa en la zona del vientre también desaparecerá. Agregar ejercicio a esto aumentará la pérdida de grasa. Según los resultados de estudios, algunos alimentos destacan por aumentar la quema de grasa en la zona del vientre. Estos son estos alimentos;
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Piña
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Aguacate
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Avena< / p>
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Yogur
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Huevo
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Arándanos
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Té verde
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Verduras de hojas verdes
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Semillas oleaginosas
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Aceite de oliva
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Frijoles (todos los tipos)
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Pescado
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Pomelo
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Bulgur, Quinoa y Trigo Sarraceno
Al utilizar estos alimentos en nuestra Con las comidas diarias podemos aumentar la grasa del vientre y aumentar la quema de grasa en la zona. Hay una cuestión que quiero subrayar: el control de las porciones. A pesar de sus beneficios como mantener la saciedad y ayudar a quemar grasas, es especialmente importante consumir alimentos como el aguacate, las semillas oleaginosas y el aceite de oliva. Tienen un alto valor calórico, así que no nos excedamos. Casi puedo oírte preguntar qué tipo de menú se puede hacer con estos alimentos ☺ Aquí tienes un menú de muestra:
Desayuno:
Medio aguacate + pimienta negra + tomillo + requesón bien mezclado y frito Untar sobre pan integral. Coloca encima el huevo cocido en rodajas. Tomate, pepino, verduras + medio pomelo para acompañar
Almuerzo:
Pescado a la plancha + Guiso de judías + Compota sin azúcar
Desayuno:
1-2 aros finos de piña (con abundante canela por encima) + 10 almendras + 1 taza de té verde
Noche:
Plato de verduras + Pilaf de bulgur + Un plato de yogur + Ensalada preparada con muchas verduras de hojas verdes
Manténgase saludable ..
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